สุขภาพและความงามที่หาได้จาก ถั่ว 5 สี

สุขภาพและความงามที่หาได้จาก ถั่ว 5 สี

สุขภาพและความงามที่หาได้จาก ถั่ว 5 สี เมล็ดพืชเล็ก ๆ แต่คุณประโยชน์ที่ไม่เล็ก ที่มีอยู่มากมายอย่างมหัศจรรย์เพราะมีสารอาหารหลายอย่างแก่ผู้ที่เลือกรับประทานจึงทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ส่งผลให้ผิวพรรณผ่องใส สุขภาพภาพดี เนื่องจากถั่วแต่ละชนิดจะอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินและแร่ธาตุอีกมากมาย อีกทั้งยังช่วยในการลดการเกิดอนุมูลอิสระที่เป็นสาเหตุของการเกิดโรคมะเร็ง ซึ่งสุขภาพและความงามที่หาได้จาก ถั่ว 5 สีนั้นได้แก่ ถั่วเหลือง, ถั่วแดง, ถั่วดำ, ถั่วเขียว, และถั่วขาว

Read More »
การทานยำเป็นประจำจะส่งผลเสียต่อร่างกายเราหรือไม่

การทานยำเป็นประจำจะส่งผลเสียต่อร่างกายเราหรือไม่

การทานยำเป็นประจำจะส่งผลเสียต่อร่างกายเราหรือไม่                 ปัจจุบันหาเรียกได้ว่าเป็นกระแสมาแรงยอดฮิตอันดับหนึ่งเลยทีเดียวคืออาหารประเภทกันยำซึ่งนิยมกันเป็นหมู่มากในช่วงนี้ด้วยรสชาติที่มีการผสมผสานของความเปรี้ยวเค็มหวานทำให้มีรสชาติเป็นเอกลักษณ์ที่เป็นที่ถูกปากของคนไทยในปัจจุบันคนจึงหันมาทานยำเป็นเมนูลดความอ้วนในมื้อเย็นแผนการทานสลัดผักผลไม้ดังนั้นแล้ววันนี้เราจะพาทุกท่านไปหาคำตอบกันว่าการทานยำเป็นประจำจะส่งผลเสียต่อร่างกายเราหรือไม่ว่าแล้วเรามาดูพร้อมๆกันเลยค่ะ                          สำหรับการทานยำนั้นจะมีส่วนผสมของน้ำมันน้อยกว่าอาหารประเภทอื่นๆอย่างมากเนื่องจากหลีกเลี่ยงการทอดการหมักหรือการใช้น้ำมันอย่างยิ่งเราสามารถเลือกวัตถุดิบที่มีพลังงานน้อยน้อยมาปรุงเป็นรถเตรียมจัดเซตได้นอกจากนี้การถ้ายามที่มีรสชาติเผ็ดจะช่วยเรื่องของการเผาผลาญสำหรับผู้ที่ต้องการลดควดี แต่ามอ้วนได้เป็นอย่างอย่างไรก็ตามแม้ว่ารสชาติยำ จะเป็นรสชาติที่ถูกปากเลยหลายคนทำให้เราทานกันเป็นประจำแทบทุกวันแต่ยังมีข้อเสียหรือข้อควรระวังสำหรับคนที่ธาตุอาหารนี้เป็นประจำอยู่บ้าง                 สำหรับการทานอาหารยำประเภทดิบ เป็นที่เรียกว่าฮอตฮิตหรือยอดนิยมในปัจจุบันอย่างยิ่งสำหรับการทานประเภทนี้บางประเภทจะสามารถทานดิบได้บางประเภทต้องทำให้สุกด้วยวิธีการที่ผ่านความร้อนดังนั้นแล้วหากต้องการทานยำที่ไม่เสี่ยงต่อโรคต่างๆมากเกินไป

Read More »
ประโยชน์ของอบเชย

ประโยชน์ของอบเชย

ประโยชน์ของอบเชย                 เชื่อว่าทุกท่านคงคุ้นเคยกับอบเชยหรือซินนามอนเป็นอย่างดีเนื่องจากปัจจุบันนิยมใช้กันอย่างแพร่หลายในการนำมาเป็นผงประกอบอาหารหรือใช้ในการแต่งกลิ่นผลิตภัณฑ์ต่างๆที่เป็นสมุนไพรที่ให้กินหอมนอกจากนี้ ประโยชน์ของอบเชยนั้นมีอยู่มากเลยทีเดียวนอกจากจะช่วยบำรุงรักษาสุขภาพแล้วยังรักษาโรคต่างๆได้ดีอีกด้วยวันนี้เราจะพามาดูประโยชน์ของอบเชยกันเลยดีกว่าค่ะ  อบเชยรักษาโรคเบาหวาน                 อบเชยจะช่วยรักษาได้ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานเนื่องจากการทานอาหารที่มีส่วนผสมของอบเชยจะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยเพราะหวานได้เพราะอบเชยเป็นพืชสมุนไพรที่อุดมไปด้วยสารโฟลีฟีนอล ที่หากรับประทานในระ ดับน้ำตาลในเลือดได้โดยหากทานในระยะยาวจะเน้นในเรื่องประสิทธิผลในระยะยาวและความเสี่ยงอยากได้รับจากการทานเฉยเพื่อรักษาโรคเบาหวาน  อบเชยกำจัดแบคทีเรียในช่องปาก

Read More »
ลดน้ำหนักด้วยเมนูชาเขียวเพื่อสุขภาพ

ลดน้ำหนักด้วยเมนูชาเขียวเพื่อสุขภาพ

ลดน้ำหนักด้วยเมนูชาเขียวเพื่อสุขภาพ                 หลายๆคนคงมีปัญหาอยากลดน้ำหนักแต่วิธีลดน้ำหนักแต่ละวิธีก็แสนยาก วันนี้เรามีเคล็ดลับการลดน้ำหนักฉบับใหม่เอาใจสาวๆที่ไม่ค่อยมีเวลาว่าง โดยลดน้ำหนักด้วยเมนูชาเขียวเพื่อสุขภาพ รวมถึงการปรับพฤติกรรมบางอย่างเล็กๆน้อยๆที่สามารถใช้ได้ในชีวิตประจำวันมาฝากกันค่ะ ลดน้ำหนักด้วยเมนูชาเขียวเพื่อสุขภาพ                 สำหรับชาเขียวมัทฉะนั้น มีประโยชน์ดีๆ

Read More »
ทานเจอย่างไรให้มีสุขภาพดี

ทานเจอย่างไรให้มีสุขภาพดี

ทานเจอย่างไรให้มีสุขภาพดี                 เชื่อว่าหลายๆท่านคงหันมาทานอาหารที่ไม่มีส่วนผสมของเนื้อสัตว์หรือเรียกง่ายๆด้วยการทานเจ ซึ่งในการทานเจนั้น หลายท่านคงทราบดีว่าในการทานเจนั้นก็สามารถทานอาหารให้ครบห้าหมู่ได้เนื่องจากปัจจุบันมีสารอาหารที่ทดแทนเนื้อสัตว์ที่เราสามารถสร้างโปรตีนเองได้ดังนั้นแล้วจะทานเจทานแบบปกติก็สามารถสร้างเสริมสุขภาพที่ดีได้เช่นกันหากเรารับประทานอย่างถูกวิธีวันนี้จึงมีบทความเกี่ยวกับการทานเจโดยทานเจอย่างไรให้มีสุขภาพดีมาฝากเพื่อนๆกันค่ะ  ทานอาหารให้ครบ5หมู่ เป็นสิ่งที่สำคัญมากๆสำหรับในการทานเจ ส่งจากร่างกายเราหากขาดอย่างใดอย่างหนึ่งในแต่ละวันแหล่งโปรตีนที่สามารถทดแทนเนื้อสัตว์ก็จะไม่สามารถทดแทนไดสำหรับแหล่งโปรตีนทดแทนการทานเนื้อสัตว์เช่นเต้าหู้ เห็ด โปรตีนเกษตร

Read More »
ทานอย่างไรให้มีสุขภาพดี

ทานอย่างไรให้มีสุขภาพดี

ทานอย่างไรให้มีสุขภาพดี                 สำหรับใครที่เป็นสายรักสุขภาพแล้วคงจะรู้กันดี ไม่หน่อยว่านอกจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้วเรื่องอาหารการกินก็สำคัญต่อสุขภาพไม่ดีแต่การหากท่านต้องการมีสุขภาพที่ดีมีร่างกายที่เหมาะสมกับสัดส่วนไม่เป็นโรคภัยใดใดสำหรับตัวท่านเองก็ควรจะปรับพฤติกรรมการบริโภคด้วยการรับประทานอาหารที่หลากหลายและครบห้าหมู่วันนี้เราจึงมีบทความเกี่ยวกับการทานอย่างไรให้มีสุขภาพดีที่จะสามารถให้ทุกท่านมีความสุขกับไปการทานอย่างเอร็ดอร่อยควบคู่ไปกับสุขภาพที่ดีได้  บริโภคอาหารให้หลากหลาย                 การบริโภคอาหารที่หลากหลายจะทำให้เราได้รับโภชนาการที่ดีแตกต่างกันไปในแต่ละมื้อและแต่ละวันโดยในการบริโภคอาหารนั้นต้องไม่ผ่านการแปรรูปมาเยอะเนื่องจาก การทานอาหารที่แปรรูปจะทำให้เราไม่สามารถกำหนดเกลือหรือน้ำตาลที่สะสมมาในอาหารได้ดังนั้นแล้วหากเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปจะสามารถลดการเกิดความอ้วนหรือโรคเบาหวานลงได้จะทำให้สุขภาพแข็งแรงและมีชีวิตชีวามากขึ้น รู้จักเวลาของการทาน                

Read More »
อาหารเสริมภมูิคุ้มกันให้ร่างกาย

อาหารเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย

อาหารเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย                 ปัจจุบันนั้นโลกเราเต็มไปด้วยเชื้อโรค ไวรัส รวมถึงสิ่งสกปรกมากมายซึ่งเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถมองเห็นได้ เราอาจสัมผัสกับสิ่งต่างๆเหล่านั้นโดยไม่รู้ตัว ซึ่งในบางครั้งระบบภูมิคุ้มกันเราอาจจะทำงานโดยเราไม่เจ็บป่วยหรือเชื้อโรคเหล่านั้นไม่สามารถทำอะไรกับร่างกายเราได้ แต่กลับกันหากภูมิคุ้มกันในร่างกายเราไม่แข็งแรงพออาจจะทำให้เราเจ็บป่วยได้  ดังนั้นแล้วการสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงนั้นสำคัญมาก ปัจจัยที่ทำให้เราสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายโดยวิธีที่ดีที่สุดคือการทานอาหาร

Read More »
5อาหารเสริมวิตามินเอ

5อาหารเสริมวิตามินเอ

5อาหารเสริมวิตามินเอ วิตามินเอนับว่าเป็นวิตามินที่มีส่วนช่วยในการมองเห็นการเจริญเติบโตของกระดูกการกระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราวิตามินเอจะช่วยให้ผิวหนังมีความแข็งแรงหรือซ่อมแซมผิวของตาและหลอดลมที่จะทำให้เชื้อหรือไวรัสแบคทีเรียต่างๆเข้าสู่ร่างกายเราได้ยากขึ้นนอกจากนี้ยังเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยการป้องกันการติดเชื้อของระบบทางเดินอาหารระบบทางเดินหายใจและรวมถึงวิตามินเอจะเป็นสารต้านอนุมูนอิสระที่จะช่วยชะลอความแก่ลงได้นับว่าเป็นวิตามินที่มีประโยชน์มากที่สุดเลยทีเดียว แต่ร่างกายของเราไม่สามารถที่จะสร้างวิตามินเอขึ้นมาเองได้เราจึงต้องได้รับวิตามินเอผ่านกระบวนการต่างๆและการรับประทานอาหารจึงเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการสร้างตนเองให้กับร่างกายวันนี้จึงมีบทความเกี่ยวกับ5อาหารเสริมวิตามินเอมาฝากกันค่ะ มันหวาน นับว่าเป็นอาหารที่เพิ่มวิตามินอีได้อย่างดีเยี่ยมเนื่องจากอุดมไปด้วยสารอาหารมากมายทั้งไฟเบอร์ธาตุเหล็กซึ่งสารอาหารเหล่านี้เป็นวิตามินเอที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างยิ่งหากทานในปริมาณที่พอดีต่อวันของร่างกายที่ควรได้รับจะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินเอได้อย่างดีเยี่ยม ตับวัว วิตามินเอจัดอยู่ในอาหารประเภทเนื้อสัตว์อีกด้วยโดยเฉพาะตับวัวซึ่งวิตามินเอที่อยู่ในตับตัวนั้นหรือวิตามินเอที่อยู่ในรูปแบบของวิตามินอยู่แล้ว ร่างกายเราได้รับและสามารถออกฤทธิ์ได้ทันที บล็อกโคลี่ นับว่าเป็นผักสีเขียวที่มีสารอาหารทางวิตามินเอสูงเนื่องจากในบล็อกโคลี่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายหลายชนิดเช่นโพแทสเซียม

Read More »
น้ำมันมะพร้าว

ประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าวที่คุณไม่ควรมองข้าม

ประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าวที่คุณไม่ควรมองข้าม มะพร้าวเป็นน้ำมันที่ได้จากผลมะพร้าวดูที่ผ่านกระบวนการแปรรูปธรรมชาติโดยได้จากไขมันในเนื้อของมะพร้าวซึ่งคุณสมบัติของน้ำมันมะพร้าวอาจมีคุณสมบัติและการทำงานแตกต่างจากไขมันชนิดอื่น นับว่ามีคุณประโยชน์ทางสุขภาพอยู่มากวันนี้เราจะพาทุกท่านไปทำความรู้จักกับน้ำมันมะพร้าวและประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าวที่คุณไม่ควรมองข้าม                 น้ำมันที่ดีต้องมีลักษณะใสเหมือนน้ำไม่มีกินหืนและมีกินหอมของมะพร้าวปนไปด้วยเพราะเหตุนี้เองจึงเป็นที่มาของน้ำมันมะพร้าว จะเอาว่าเป็นน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าน้ำมันชนิดอื่นๆเนื่องจากร่างกายสามารถดึงเผาผ่านได้อย่างรวดเร็วซึ่งในราคาสำคัญสำหรับน้ำมันมะพร้าวยังมีแร่ธาตุและวิตามินหลายหลายชนิดที่ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้งานได้ทันทีสรรพคุณของน้ำมันมะพร้าวจึงมีด้วยกันหลายๆด้านเช่น    ลดน้ำหนัก กระตุ้นการเผาผลาญ                

Read More »