การ ดูแลสายตา ให้ไม่เป็นคนสายตาเสีย

การ ดูแลสายตา ให้ไม่เป็นคนสายตาเสีย

ดูแลสายตาถนอมสายตา
ดูแลสายตาถนอมสายตา

ตาของคนเรามีความละเอียดอ่อนและต้องการดูแล ในการดำเนินชีวิตประจำวันมีปัจจัยกระตุ้นอื่นๆ ที่ทำให้ดวงตาเหนื่อยล้าและเสื่อมก่อนวัยได้ง่าย การ ดูแลสายตา อย่างถูกวิธีจะช่วยถนอมสายตาให้แข็งแรงและสดใสอยู่กับคุณไปนานเท่านานด้วยเคล็ดลับง่ายๆ ต่อไปนี้

วิธี ดูแลสายตา ให้คุณเป็นคนที่มีสุขภาพสายตาที่ดี

หากคุณเป็นผู้ที่ทำงานที่ต้องจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือ หน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อันส่งผลเสียต่อสายตา เรามีวิธี ดูแลสายตา มาแนะนำค่ะ มีอะไรบ้างนั้นมาดูกันเลย

  1. หากจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ พักสายตา หน้าคอมพ์ ทุกๆ 1 ชั่วโมง หลังจากทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลา 1 ชั่วโมง เราควรพักสายตาบ้าง อาจะเป็นการเดินออกไปพักสายตา หรือหลับตาหน้าคอมพิวเตอร์อย่างน้อย 5-10 นาที
  2. หยอดน้ำตาเทียม เนื่องจากเราจ้องเพ่งคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ทำให้อัตราการกระพริบตาเราลดง ส่งผลให้ตาเราแห้ง ควรหยอดน้ำตาเทียม วันละ 6-7 ครั้ง ทุกๆ 4 ชั่วโมง
  3. ปรับขนาดตัวหนังสือของระบบคอมพิวเตอร์ ให้เหมาะสมกับการมองเห็นของดวงตาของเรา เพื่อที่ดวงตาจะได้ไม่ต้องเพ่งจนมากเกินไป
  4. ปรับแสงจากจอคอม ที่จ้าเกินไปควรปรับลดลง แสงที่จ้าเกินไปมันจะทำให้สายตาทำงานหนัก
  5. ใส่แว่นกันรังสีจากคอมพิวเตอร์
  6. ใช้เจลประคบตา ร้อน-เย็น ช่วย ถนอมดวงตา และช่วยคลายเครียดได้ นอกจากนี้ยังลดรอยหมองคล้ำรอบขอบดวงตา เหมาะสำหรับผู้ที่ใช้สายตามากเกินไปอีกด้วย
  7. ใช้ผ้าขนหนูนชุบน้ำอุ่นประคบตา เวลาตื่นเช้าและก่อนนอน ใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่น ในอุณหภูมิประมาณ 40 องศา แล้วนำมาประคบบริเวณดวงตา  เพื่อเป็นการช่วยผ่อนคลาย บรรเทาความเหนื่อยล้าของดวงตา หลังจากที่ใช้สายตาอย่างหนักทั้งวัน

การออกกำลังกายตาก็ช่วยได้

หลายคนอาจสงสัยว่าตาของเรา สามารถออกกำลังกายได้ด้วยหรือ? บอกได้เลยว่าสามารถทำได้ ก็เหมือนๆ กับที่เราอยากมีหน้าท้องที่แข็งแรงก็ต้องซิทอัพใช่ไหมล่ะ ในการ ดูแลสายตา ก็เช่นกัน ถ้าอยากให้ดวงตาคู่นี้แข็งแรงก็ต้องหมั่นออกกำลังกายอยู่เสมอ ทำได้ง่ายๆ โดยการกรอกตาขึ้น-ลง ซ้าย-ขวา สลับกันช้าๆ เซ็ตละ 6 ครั้ง รวมไปถึงกรอกตาวนซ้ายและวนขวาเซ็ตละ 10 ครั้ง  ทั้งหมดนี้ควรทำ 2 – 3 เซ็ตต่อวันก็เพียงพอแล้ว นอกจากนี้การที่เรามองออกไปที่ระยะ 20 ฟุตเป็นเวลา 20 วินาทีทุกๆ 20 นาที ก็ถือว่าเป็นการ พักสายตา แถมยังช่วยลดอาการเมื่อยล้าของสายตา ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นอีกวิธีที่จะช่วย ถนอมดวงตา ได้อีกด้วยนะคะ หรือ การเลือกอาหารการกิน ก็มีส่วนช่วยให้การบำรุงและถนอมสายตาของคนเราได้เช่นกัน ยิ่งถ้าเป็นอาหารที่มีโอเมก้า 3 สูง เช่น แซลมอน ทูน่า ผลไม้ตระกูลเบอรี่ ผักบุ้ง แครอท ตำลึง ฟักทอง มะม่วงสุกและมะละกอ เป็นต้น ซึ่งอาหารเหล่านี้ช่วยบำรุงสายตาได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญที่สุดคือการพักผ่อนและนอนหลับให้เพียงพอก็เป็นการช่วยถนอมสายตาและอวัยวะอื่นๆ ในร่างกายได้ดีที่สุดค่ะ