เปิดเมนู อาหารช่วยบำรุงผิว ที่สาวๆ ไม่ควรพลาด

เปิดเมนู อาหารช่วยบำรุงผิว ที่สาวๆ ไม่ควรพลาด

อาหารบำรุงผืว
อาหารบำรุงผืว

ในแต่ละวัน เราต้องรับประทานอาหารกันอยู่แล้ว เพื่อให้ร่างกายสามารถดำรงชีวิตไปได้อย่างปกติ แต่ด้วยกิจกรรม หรือ พฤติกรรม ของเราในแต่ละวันที่ต้องออกไปเจอแสงแดด หรือ สิ่งที่ทำให้ผิวของเราหมองคล้ำ ดังนั้นเราจึงควรรีบแก้ไขปัญหาดังกล่าว โดยการรับประทาน อาหารบำรุงผิว เพื่อให้ผิวแลดูสวยสุขภาพดี บอกเลยบทความนี้เป็นประโยชน์่อสาวๆ มากๆ เลยนะ

เมนู อาหารช่วยบำรุงผิว มีอะไรบ้าง

วันนี้เรามีเมนู อาหารช่วยบำรุงผิว หรือ ส่วนประกอบอาหารที่ทำให้ ผิวพรรณดี มาบอกต่อสาวๆ กันค่ะ มีอะไรบ้างนั้น มาดูกันเลย

  1. น้ำผึ้ง 
    น้ำผึ้ง มีสารอาหารที่ดีต่อสภาพผิว คือ มีวิตามินบี วิตามินซี ฟอสฟอรัส แคลเซียม เกลือแร่ และกรดอะมิโน ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ช่วยบำรุงผิว หรือสามารถใช้ทานเพื่อบรรเทาอาการไอคู่กับมะนาว และช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ได้ด้วย นอกจากใช้ในการรับประทานแล้ว สาวๆ ยังนิยมใช้น้ำผึ้งมาส์กหน้า อีกด้วย และน้ำผึ้งเองก็เป็นสารต้านอนุมูลอิสระได้ จึงสามารถต้านเชื้อแบคทีเรีย รวมถึงมี Humectant ซึ่งจะทำการดึงดูดน้ำ และความชุ่มชื้นเข้าสู่ผิวได้เป็นอย่างดีเลนทีเดียวค่ะ
  2. นมถั่วเหลือง
    นมถั่วเหลือง เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีที่สาวๆ ขาดไม่ได้เลยนะ เพราะถั่วเหลืองช่วยในเรื่องของการซ่อมแซมร่างกายส่วนที่สึกหรอแล้ว และยังมีสารไอโซฟลาโวน ที่เมื่อดื่มเข้าไปแล้ว สารนี้จะเปลี่ยนเป็นไฟโตรเอสโตรเจน ซึ่งมีลักษณะคล้ายฮอร์โมนเพศหญิง ทำให้ ผิวขาวกระจ่างใส ขึ้น แถมถ้าดื่มนมถั่วเหลืองเป็นประจำ ยังทำให้ผิวนุ่มเนียนขึ้นมาได้อีกด้วย
  3. ถั่ว และธัญพืชต่างๆ
    นอกจากถั่วเหลืองแล้ว ยังมีถั่วชนิดอื่นๆ อีก ที่สามารถบำรุงผิวพรรณสาวๆ ได้เป็นอย่างดี เช่น ถั่วลิสง ถั่วเขียว ถั่วแดง เมล็ดทานตะวัน และอัลมอนด์ เป็นต้น ซึ่งอาหารดังกล่าวมีสารอาหารประเภท เบต้าแคโรทีน กรดไขมันโอเมก้า 3 สังกะสี วิตามินอี และวิตามินบี 12 ซึ่งช่วยยับยั้งการเกิดอนุมูลอิสระ และปกป้องผิวจากรังสี UV รวมถึงแร่ธาตุ และ วิตามินอื่น ๆ อย่าง วิตามินบี ซีลีเนียน และวิตามินซี ที่ช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์ลงชะลอการเกิดริ้วรอยได้ดีเลยละ
  4. ปลาทะเล
    เนื่องจากปลาทะเล มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ซึ่งมีอยู่ใน ปลาแซลมอล ปลาแมคเคอเรล ปลาซาดีน ปลาทูน่า โอเมก้า และ คอลลาเจนในปลาเหล่านี้ จำเป็นต่อผิวพรรณของสาว ๆ มาก เพราะจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื่น และลดการอักเสบ แถมยังอุดมไปด้วยวิตามินอี สารต้านอนุมูลอิสระ และแร่ธาตุอย่างสังกะสี ที่ช่วยกำจัดสิว และ อาการระคายเคือง บำรุงผิวให้เต่งตึง ดูสดใส และมีออร่าจากภายในได้

อาหารดูแลผิวที่ยืนหนึ่งตลอดการ

เราคงทราบกันใช่ไหมคะว่า “มะเขือเทศ” เป็น อาหารช่วยบำรุงผิว ที่เรียกได้ว่ายืนหนึ่งตลอดกาลเลยก็ว่าได้ เพราะมะเขือเทศมีสารไลโคปีน ที่มีวิตามินหลายหลายชนิด เช่น วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินเค วิตามินเอ และวิตามินซี ซึ่งช่วยลดฮอร์โมน ที่เกี่ยวข้องกับปัญหาสิว ฝ้า กระ และจุดด่างดำแล้ว ยังมีเบตาแคโรทีน สารต้านอนุมูลอิสระ ที่ขึ้นชื่อในเรื่องของการปกป้องผิว จากรังสี UV ป้องกันไม่ให้แสงแดดมาสร้างความเสียหายให้กับผิว ป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอย ต้านการอักเสบของผิว แถมยังช่วยให้ ผิวดูขาวกระจ่างใส เปล่งปลั่ง จึงเป็นตัวช่วยที่ดีในที่ทำให้ ผิวพรรณดี ขึ้นนั่นเองค่ะ