อาหารบำรุงฟัน เพิ่มความมั่นใจในการยิ้ม

อาหารบำรุงฟัน เพิ่มความมั่นใจในการยิ้ม

อาหารบำรุงฟัน เพิ่มความมั่นใจในการยิ้ม
อาหารบำรุงฟัน เพิ่มความมั่นใจในการยิ้ม

เชื่อว่าหลายคนคงกังวล เวลาที่ต้องพบปะผู้คนจำนวนมาก และเกิดความไม่มั่นใจเกี่ยวกับสุขภาพฟันกันใช่ไหมคะ
ดังนั้นการดูแลช่องปากให้มีสุขภาพดีจึงสำคัญเป็นอย่างมาก วันนี้เราจะพาทุกท่านมาทราบถึง อาหารบำรุงฟัน
ว่ามีอะไรบ้าง เพื่อที่จะสามารถนำมาประยุกต์ในการประกอบอาหารเพื่อรับประทาน มาดูกันเลยค่ะ

อาหารบำรุงฟัน มีอะไรบ้าง

อาหารบำรุงฟัน ที่จะแนะนำต่อไปนี้ บอกเลยว่าทุกท่านสามารถหารับประทานได้ง่ายมากๆ มีอะไรบ้างนั้น มาดูกันเลยค่ะ

  1. นม
    นม เป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วย แคลเซียม และ ฟอสฟอรัส ซึ่งนมไม่เพียงแต่ดูแลสุขภาะของฟันให้แข็งแรงเท่านั้น เพราะนมยังช่วยเคลือบฟัน โดยทำหน้าที่ผลิตแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพฟันมาทดแทนส่วนทีแบคทีเรียทำลายไปนั่นเองค่ะ
  2. ชาเขียว และ ชาดำ
    เอาใจเหล่ามนุษย์ผู้ชื่นชอบการดื่มชา หากใครที่ไม่ชอบการดื่มนม หรือดื่มนมเบื่อแล้ว ลองมาดื่มชาดูบ้าง เพราะชาเขียว และชาดำนั้น มีโพีฟีนอล ที่เป็นสารคอยต่อต้านอนุมูลอิสระ จึงเป็นตัวช่วยที่ดีในการป้องกันฟันผุ ทั้งนี้ยังสามารถระงับกลิ่นปากได้อีกด้วย ทำให้ลมหายใจหอมสดชื่น
  3. ถั่วเปลือกแข็ง
    โดยทั่วไปแล้ว ถั่วจะมีสากำจัดแบคทีเรียได้ดีมาก และมีสารกระตุ้นน้ำลาย อุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ที่หลากหลาย รวมทั้งโพแทสเซียม และซิงค์อีกด้วย
  4. ชีส
    ชีส เป็นผลิตภัณฑ์ที่ผลิตจากนม จึงไม่เป็นที่น่าแปลกใจที่จะมีแคลเซียมสูง นอกจากนี้ยังมีแบคทีเรียบางตัวที่ติดมากับชีสมีส่วนช่วยป้องกันฟันผุ แต่ควรเลือกชีสชนิดอื่นที่ไม่ใช่ชีสที่ผ่านการแปรรูป เช่น ชีสสดีป ชีสสเปรย์ ซึ่งเป็นตัวทำลายเคลือบฟัน จึงนำไปสู่สาเหตุของฟันผุได้
  5. ผักดิบ
    การเคี้ยวผักดิบ เช่น แครอท หรือ ขึ้นฉ่าย จะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับเหงือก และเป็นผลดีต่อสุขภาพฟัน นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนท ที่เป็นส่วนประกอบหลักของการสร้างวิตามินเอ ในการทำให้ฟันแข็งแรงอีกด้วย

อาหารบำรุงสุขภาพช่องปากอื่นๆ

โยเกิร์ต มีประโยชน์เฉพาะแค่ช่วยบำรุงผิวพรรณ คุมน้ำหนัก แต่ความจริงแล้ว หากกินโยเกิร์ตเป็นประจำ ก็จะถือว่าเป็น อาหารบำรุงฟัน ที่ดีเลยทีเดียว เพราะโยเกิร์ตช่วยลดการอักเสบของเหงือกและ เนื้อเยื่อในช่องปากได้ ในโยเกิร์ตมีสารอาหารสำคัญที่ชื่อ โพรไบโอติก (Probiobic) โดยแหล่งข้อมูลน่าเชื่อถือ จากหนังสือรู้คุณรู้โทษโภชนาการ สำนักพิมพ์ รีดเดอร์ส ไดเจสท์ (ประเทศไทย) ระบุว่า โยเกิร์ตเป็นแหล่ง แคลเซียม และ ฟอสฟอรัส ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ทั้งยังมีโปรตีนและวิตามินบี โดยเฉพาะบี2 ซึ่งจำเป็น ต่อร่างกายในการดูดซึมพลังงาน และวิตามินบี12 ช่วยในการบำรุงระบบประสาท นอกจากนี้ยังช่วยลดกลิ่นปากอันไม่พึงประสงค์ได้อีกด้วย