สุขภาพดี ห่างไกลโรคภัยไข้เจ็บ

สุขภาพดี ห่างไกลโรคภัยไข้เจ็บ

วิธีง่ายๆ ก็ทำให้เรามี สุขภาพที่ดี
วิธีง่ายๆ ก็ทำให้เรามี สุขภาพที่ดี

การมี สุขภาพดี เป็นเรื่องที่หลายคนล้วนปรารถนา แต่คงไม่ดีแน่หากร่างกายทรุดโทรม หรือมีการเจ็บป่วยที่บ่อยมากขึ้น วันนี้เราจึงจะมาแนะนำเคล็ดลับทำอย่างไรให้มีสุขภาพดีปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ ว่าแต่จะมีอะไรบ้าง 

สุขภาพดี สร้างได้ด้วยวินัยตนเอง

ว่ากันว่ากายก็กายของเรา เพราะฉะนั้น เราต้องหมั่นใส่ใจกับสุขภาพร่างกายของเราให้มากๆ เพื่อ
สุขภาพที่ดี นั่นเอง ซึ่งสามารถทำได้ดังนี้

  • กินอาหารที่มีประโยชน์
    อาหารเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย ดังนั้น จึงควรเลือกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพราะร่างกายจะได้รับสารอาหารในปริมาณที่เพียงพอเพื่อนำไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในส่วนต่าง ๆ และควร หลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรีสูง เช่น ของทอด ของมัน เพราะถ้าร่างกายได้รับสารอาหารจำพวกนี้มากเกินไปก็จะทำให้กลายเป็นไขมันสะสมได้ในที่สุด
  • ควรฝึกการบริหารสมอง
    การบริหารสมองจะช่วยเสริมสร้างร่างกายได้เช่นกัน เพราะหากสมองปกติ ก็ย่อมส่งผลให้การใช้ชีวิตเป็นไปอย่างมีคุณภาพ นอกจากนี้การหัวเราะก็สามารถทำให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกยิ่งขึ้น เพราะร่างกายของเรานั้นมีการ หลั่งสารเคมี ที่มีผลต่อระบบประสาทที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลายได้เป็นอย่างดีนั่นเอง
  • เล่นโซเชียลให้น้อยลง
    ในปัจจุบันสื่อโซเชียลเป็นสิ่งหนึ่งที่มีผลต่อชีวิตประจำวันได้เป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นการถ่ายรูป การแชร์ข้อมูลข่าวสารต่าง ๆ ถ้าเราเสพโซเชียลในปริมาณที่เหมาะสมก็จะไม่ก่อให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพและสภาพจิตใจตามมา แต่ถ้าหากมีการเสพจนมากเกินไปก็จะทำให้กล้ามเนื้อดวงตาเมื่อยล้า หรือเกิดอาการตาแห้งได้ เพราะต้องคอยจ้องอยู่ที่หน้าจอเป็นเวลานานๆ และจะทำให้เราไม่รู้สึกเครียดจากการเสพข่าวต่างๆ ในด้านลบซึ่งจะส่งดีต่อ สุขภาพจิต โดยตรงนั่นเอง
  • ขยับสักนิดด้วยการออกกำลังกาย
    การออกกำลังกายนอกจากจะทำให้มีสุขภาพที่ดีแล้วยังสามารถช่วยต้านโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ และยังทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นตามไปด้วย ทางที่ดีควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที ด้วยการออกกำลังกายในแบบที่ง่ายๆ เช่น การวิ่ง การเต้นแอโรบิค ก็จะทำให้มีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้น
  • นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
    การพักผ่อนในแบบที่ดีที่สุดนั้นคือ การนอนหลับ เพราะในขณะที่เรานอนหลับร่างกายจะได้ซ่อมแซมและฟื้นฟูในส่วนที่สึกหลอได้อย่างเต็มที่ โดยควรนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงและควรเข้านอนให้ตรงเวลาทุกวัน เพราะถ้านอนดึกเกินไปจะทำให้ร่างกายเกิดความเหนื่อยล้าและยังส่งผลเสียต่างๆ ตามมา ไม่ว่าจะเป็นการเกิดริ้วรอยบนใบหน้า และเสี่ยงต่อการเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ

ลองทำดูไม่ยากแน่

เป็นอย่างไรบ้างคะ แค่ไม่กี่วิธีง่ายๆ ก็ทำให้เรามี สุขภาพที่ดี ขึ้น แต่การจะได้มาซึ่งสุขภาพกาย ที่ดีนั้น ต้องใช้ความพยายามและความอดทนสักนิดในการดูแลรักษาสุขภาพของตัวเองให้ดีอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การกินอาหาร รวมไปถึงการดูแล สุขภาพจิต ให้ดีขึ้น อย่าให้ตนเองเครียดเกินไป ควรให้สมองได้ หลั่งสารเคมี ออกมาบ้าง ถ้าสามารถทำได้ก็จะทำให้คุณเป็นคนที่มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ห่างจากโรคร้ายและมีอายุที่ยืนยาวได้ง่ายแน่นอน