เทคนิคการรับมือกับความเครียด

เทคนิคการรับมือกับความเครียด

เทคนิคการรับมือกับความเครียด
เทคนิคการรับมือกับความเครียด

                ความเครียดนับว่าเป็นสภาวะอารมณ์ที่ทุกคนต้องเจอกันอยู่สองเสมอเนื่องจากเกิดจากปัญหาต่างๆเช่นความไม่สบายใจความวิตกกังวลหรือความรู้สึกกดดันซึ่งหลายครั้งจะทำให้เราเกิดความเครียดโดยไม่รู้ตัวหากปล่อยไว้นานเข้าอาจทำให้เกิดการเจ็บป่วยที่รุนแรงได้ส่งผลในด้านอารมณ์และพฤติกรรมที่ส่งผลไม่ดีต่อคนรอบข้างได้หากเรารู้วิธีจัดการและบรรเทาความเครียดต่างๆเรานั้นได้จะทำให้เรารับมือกับความเครียดได้มากขึ้นวันนี้เราจึงมีเทคนิคการรับมือความเครียดที่จะทำให้ทุกท่านรับมือกับความเครียดได้ดียิ่งขึ้นมาฝากกันค่ะ

  1. ออกกำลังกายคลายความเครียด วิธีดีนับว่าเป็นวิธีที่เห็นได้ที่สุดเนื่องจากการออกกำลังกายอย่างหนักจะทำให้เราหลั่งฮอร์โมนออกมาร่างกายจะได้รับสารที่ทำให้เราหลุดโฟกัสจากเรื่องที่เราเครียดไปได้สักพักด้วยการออกกำลังกายนั้นไม่ได้เป็นการออกกำลังกายอย่างหนักที่ทำให้เกิดเหงื่อออกจำนวนมากๆแต่เป็นการออกกำลังกายที่ทำให้มีผลต่อสุขภาพร่างกายหรือสุขภาพจิตเช่นการเดินการแกว่งแขนเพียงเท่านี้ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขได้อย่างเต็มที่
  2. จัดสรรเวลาในชีวิตประจำวัน คือเราต้องไม่นำความเครียดต่างๆของในหลายปัญหามาปนกันมีการจัดสรรระยะเวลาให้กับตนเองให้กับครอบครัวหากเครียดจากที่ทำงานไม่ควรนำกลับมาที่บ้านจะทำให้บรรยากาศภายในครอบครัวนั้นห่างไกลกันมากขึ้นนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับการบริหารความเครียดทีดีอย่างยิ่งเลยทีเดียวสำหรับการพักผ่อน
  3. ผ่อนคายด้วยการหากิจกรรมที่ชอบ แม้ว่าเราจะจัดการปัญหาความเครียดต่างๆได้อย่างไม่ทันทีแต่การที่เราเอาตัวเองออกมาจากความเครียดต่างๆได้นั้นถือว่าเป็นเรื่องที่ดีเช่นการให้ดูหนังฟังเพลงสบายๆด้วยกันออกไปหากิจกรรมที่เราชอบทำ การทำกิจกรรมเหล่านี้จะทำให้เราลืมเรื่องที่เครียดลงไปได้สักพักหนึ่งนอกจากจะนั่งจมกับความเครียดแน่นอนว่าจะช่วยทำให้สมองได้ปลอดโปร่งสักพักและมีวิธีที่จะแก้ปัญหาจัดการต่อความเครียดต่อไปได้
  4. ปรับเปลี่ยนกระบวนความคิด หากเราจมอยู่กับความคิดใดความคิดหนึ่งมากเกินไปก็อาจทำให้เราเครียดโดยไม่รู้ตัวถ้าหากเราจมอยู่กับความวิตกความอ้วนมากๆเลยความเครียดมากๆก็จะทำให้เกิดความเครียดสะสมเป็นระยะเวลานานได้หากเราตกอยู่ในสภาวะเครียดเรื่องงานสุขภาพวิธีที่เราเอาตัวรอดจากความเครียดนั้นคือเราลองปรับมุมมองต่างๆเลิกนำทุกอย่างเค้ามาใส่ใจให้กับตนเองปรับเปลี่ยนมุมมองความคิดของเราอาจทำให้เราเห็นสาเหตุของปัญหาและวิธีแก้ไขได้ง่ายกว่าการที่เราเอาตัวเองไปจมอยู่ตรงนั้นอีกทั้งยังน่าจะป้องกันตัวจากความทุกข์ต่างๆได้ดีอีกด้วย