คุณรู้จัก “กรดไหลย้อน” ดีแค่ไหน

คุณรู้จัก “กรดไหลย้อน” ดีแค่ไหน

กรดไหลย้อน
กรดไหลย้อน

            กรดไหลย้อน เป็นโรคชนิดหนึ่งที่ได้ยินและผู้คนต่างรู้จักและประสบปัญหาเป็นอย่างดีเนื่องจากภาวะกรดไหลย้อนสามารถเกิดได้กับทุกช่วงอายุตั้งแต่เด็กไปจนถึงผู้สูงอายุ แต่มักจะพบในกลุ่มหนุ่มสาวออฟฟิศเป็นส่วนใหญ่ เนื่องจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เอื้อต่อการเกิดกรดไหลย้อน ซึ่งด้วยวิถีชีวิตที่เร่งรีบของคนในยุคปัจจุบัน ต่างต้องแข่งขันกับเวลาอยู่ตลอด ทำให้ต้องมีวิถีชีวิตที่เร่งรีบเพื่อให้ปรับตัวเข้ากับสังคมในยุคนี้ และหนึ่งในวิถีชีวิตที่เร่งรีบมีพฤติกรรมการกินอาหารที่ไม่ถูกต้อง บวกกับความเครียด ทั้งเรื่องงานและชีวิตประจำวันจนทำให้คุณเสี่ยงที่จะเป็น “โรคกรดไหลย้อน” วันนี้เราจึงมีมีข้อมูลที่ควรรู้เกี่ยวกับโรคกรดไหลย้อนมาฝากกัน

            โรคกรดไหลย้อนเกิดจากกรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหารและลำคออันเนื่องมาจากกล้ามเนื้อหูรูดที่ปลายหลอดอาหารทำงานผิดปกติ ทำให้เกิดการระคายเคือง อักเสบ หรือเกิดแผลในหลอดอาหาร หากอักเสบเรื้อรังอาจทำให้หลอดอาหารเกิดการตีบตันและเซลล์เยื่อบุหลอดอาหารเกิดการเปลี่ยนแปลง ถ้าไม่ทำการรักษา อาจกลายเป็นมะเร็งหลอดอาหารได้ในที่สุด

 การป้องกันอาการกรดไหลย้อน

ภาวะกรดไหลย้อนแม้ไม่ร้ายแรงอันตรายถึงชีวิตแต่ก็ส่งผลร้ายทางร่างกายและคุณภาพชีวิตรวมไปถึงการใช้ชีวิตประจำวัน แต่หากเราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตบางอย่างอาจลดโอกาสเป็นกรดไหลย้อน เพื่อป้องกันไม่ให้โรคลุกลามและเรื้อรังต่อไป โดยมีแนวทางการป้องกัน เช่น

  • ควรกินอาหารในปริมาณที่พอดีในแต่ละมื้อ หรือแบ่งเป็นมื้อเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้งมากขึ้นแทน การกินอาหารจนอิ่มเกินไป ไม่ควรกินอาหารรสจัดทุกมื้อ กินอาหารให้ตรงเวลา
  • ไม่ควรเข้านอน ออกกำลังกาย หรือยกของหนักหลังกินอิ่มทันที ควรเว้นช่วงให้กระเพาะอาหารได้ย่อยอาหารอย่างน้อย 3 ชั่วโมง ก่อนล้มตัวลงนอน
  • สวมใส่เสื้อผ้าที่พอดีกับรูปร่าง ไม่รัดแน่นจนเกินไป
  • หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ เนื่องจากสารนิโคติน ในบุหรี่จะไปกระตุ้นให้เกิดกรดในกระเพาะอาหารมากขึ้น รวมไปถึงจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ เพราะแอลกอฮอล์อาจทำให้หูรูดหลอดอาหารปิดไม่สนิท
  • อย่าปล่อยให้เกิดอาการเครียด ซึ่งอาจไปกระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารให้มากขึ้น

  ในยุคปัจจุบันผู้คนสามารถเป็นโรคกรดไหลย้อนมากกว่าในอดีตเพราะปัจจัยการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนแปลงไปชีวิตที่เร่งรีบ น้ำหนักตัวมาก พฤติกรรมการรับประทาน และอาหารบางประเภทดังนั้นสิ่งที่สามารถป้องกันหรือดูแลตนเองทำได้ง่ายตัวเอง คือ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่เป็นความเสี่ยง เพื่อชีวิตที่มีความสุขของตัวคุณ