อาหารเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย

อาหารเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย

อาหารเสริมภมูิคุ้มกันให้ร่างกาย
อาหารเสริมภมูิคุ้มกันให้ร่างกาย

อาหารเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย

                ปัจจุบันนั้นโลกเราเต็มไปด้วยเชื้อโรค ไวรัส รวมถึงสิ่งสกปรกมากมายซึ่งเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถมองเห็นได้ เราอาจสัมผัสกับสิ่งต่างๆเหล่านั้นโดยไม่รู้ตัว ซึ่งในบางครั้งระบบภูมิคุ้มกันเราอาจจะทำงานโดยเราไม่เจ็บป่วยหรือเชื้อโรคเหล่านั้นไม่สามารถทำอะไรกับร่างกายเราได้ แต่กลับกันหากภูมิคุ้มกันในร่างกายเราไม่แข็งแรงพออาจจะทำให้เราเจ็บป่วยได้  ดังนั้นแล้วการสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงนั้นสำคัญมาก ปัจจัยที่ทำให้เราสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายโดยวิธีที่ดีที่สุดคือการทานอาหาร

อาหารเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายมีอะไรบ้าง

1.ผลไม้จากตระกูลเบอร์รี่

                   นับว่าเป็นสารอาหารที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้ดีที่สุดอย่างหนึ่งเลยทีเดียว เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินซี ไบโอฟลาโวนอยด์จากการวิจัยพบว่า คนที่กินอาหารที่มีสารฟลาโวนอยด์จะมีอัตราการเกิดโรคในระบบทางเดินหายใจ และสารพฤกษเคมี ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ระบบขับถ่ายในร่างกายเราดีมากยิ่งขึ้นก็จะไม่เป็นแหล่งสะสมของเสียในร่างกาย

2.การทานปลาทะเล

                การทานปลาทะเลเช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ซึ่งปลาเหล่านี้ล่วนมากรดโอเมก้า3ที่เป็นสารสำคัญในกระบวนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย เนื่องจากมีกรดไขมันจำเป็นเกี่ยวกับกระบวนการสร้างเม็ดเลือดขาว

3.การทานอาหารที่มีวิตามินเอ

                การทานอาหารที่มีวิตามินเอจำพวกตับ ปลา แครอท เสาวรส บล็อคโคลี่ ผักต่างๆเป็นต้นจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายเราได้ดี นอกจาก ประโยชน์จากวิตามิน นอกจากเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันร่างกายแล้ว ยังช่วยกระตุ้นการสร้างอนุมูลอิสระ ฟื้นฟูเซลล์ที่เสียหาย และป้องกันร่างกายจากมลพิษต่างๆ

4.อัลมอนด์

                อันมอนด์เป็นถั่วที่มีคุณค่าทางสารอาหารต่อร่างกายสูงกว่าถั่วชนิดอื่น ๆ มากซึ่งจะอุดมไปด้วยวิตามินอีที่ทำให้มีประโยชน์ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราได้ดียิ่งขึ้น

5.สารอาหารที่มีเบต้ากลูแคน

                ถ้าพูดถึงเบต้ากลูแคน เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์เป็นสารอาหารที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่จะทำให้ร่างกายเราแข็งแรงมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์  จะช่วยให้บาดแผลที่เป็นอยู่หายเร็วขึ้นอีกด้วย

                เป็นอย่างไรกันบ้างสำหรับอาหารเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย นอกจากอาหารเหล่านี้จะเสริมภูมิต้านทานให้ร่างกายของเราแล้วนั้น เราก็ควรกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันด้วยวิธีอื่นๆ เช่นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอนพักผ่อนให้เพียงพอไม่ควรทำงานหนักจนเกินไปที่จะลืมดูแลตนเอง หมั่นตรวจสุขภาพประจำปีทุกปีอย่างเป็นประจำ เพียงเท่านี้นั้นเราสามารถเสริมภูมิต้านทานให้ร่างกายเราแข็งแรงได้มากยิ่งขึ้น ห่างไกลจากโรคร้ายได้อีกด้วย