5อาหารเสริมวิตามินเอ

5อาหารเสริมวิตามินเอ

5อาหารเสริมวิตามินเอ
5อาหารเสริมวิตามินเอ

5อาหารเสริมวิตามินเอ

วิตามินเอนับว่าเป็นวิตามินที่มีส่วนช่วยในการมองเห็นการเจริญเติบโตของกระดูกการกระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราวิตามินเอจะช่วยให้ผิวหนังมีความแข็งแรงหรือซ่อมแซมผิวของตาและหลอดลมที่จะทำให้เชื้อหรือไวรัสแบคทีเรียต่างๆเข้าสู่ร่างกายเราได้ยากขึ้นนอกจากนี้ยังเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยการป้องกันการติดเชื้อของระบบทางเดินอาหารระบบทางเดินหายใจและรวมถึงวิตามินเอจะเป็นสารต้านอนุมูนอิสระที่จะช่วยชะลอความแก่ลงได้นับว่าเป็นวิตามินที่มีประโยชน์มากที่สุดเลยทีเดียว แต่ร่างกายของเราไม่สามารถที่จะสร้างวิตามินเอขึ้นมาเองได้เราจึงต้องได้รับวิตามินเอผ่านกระบวนการต่างๆและการรับประทานอาหารจึงเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการสร้างตนเองให้กับร่างกายวันนี้จึงมีบทความเกี่ยวกับ5อาหารเสริมวิตามินเอมาฝากกันค่ะ

  1. มันหวาน นับว่าเป็นอาหารที่เพิ่มวิตามินอีได้อย่างดีเยี่ยมเนื่องจากอุดมไปด้วยสารอาหารมากมายทั้งไฟเบอร์ธาตุเหล็กซึ่งสารอาหารเหล่านี้เป็นวิตามินเอที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างยิ่งหากทานในปริมาณที่พอดีต่อวันของร่างกายที่ควรได้รับจะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินเอได้อย่างดีเยี่ยม
  2. ตับวัว วิตามินเอจัดอยู่ในอาหารประเภทเนื้อสัตว์อีกด้วยโดยเฉพาะตับวัวซึ่งวิตามินเอที่อยู่ในตับตัวนั้นหรือวิตามินเอที่อยู่ในรูปแบบของวิตามินอยู่แล้ว ร่างกายเราได้รับและสามารถออกฤทธิ์ได้ทันที
  3. บล็อกโคลี่ นับว่าเป็นผักสีเขียวที่มีสารอาหารทางวิตามินเอสูงเนื่องจากในบล็อกโคลี่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายหลายชนิดเช่นโพแทสเซียม แคลเซี่ยม กากใยอาหาร วิตามินเอ เป็นต้นซึ่งนับว่าเป็นผักที่มีโปรตีนสูงเมื่อเทียบกับผักชนิดอื่นๆ
  4. แครอท นับว่าเป็นพืชผักอีกหนึ่งชนิดที่มีสารอาหารและธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกายซึ่งหนึ่งในวิตามินที่ร่างกายต้องการคือสารเบต้าแคโรทีนที่มีส่วนช่วยในการบำรุงสายตาการทานแครอทจะช่วยช่วยถนอมดวงตาให้สามารถมองเห็นได้อย่างปกติอย่างดีไปได้อีกระยะยาว ช่วยบำรุงสายตาและรักษาสายตา รักษาโรคตาฟางและต้อกระจกได้อย่างดีเยี่ยมจากการทานแครอทเป็นประจำ

                จะเห็นได้ว่าสารอาหารเรานี้หากทานในปริมาณที่ร่างกายควรได้รับต่อวันอย่างสม่ำเสมอจะทำให้ร่างกายเราสร้างวิตามินเอขึ้นมาเองได้เนื่องจากร่างกายเราไม่สามารถสร้างตามินเอขึ้นมาตามปกติได้เราจำเป็นต้องสามารถเพิ่มวิตามินเอจากการรับประทานอาหารเหล่านี้เพื่อที่ให้ร่างกายเราเปลี่ยนไปด้วยวิตามินแร่ธาตุรวมถึงได้รับพลังงานและสารอาหารได้อย่างครบถ้วนสุขภาพเราจะดีได้เพียงแค่เราหมั่นดูแลร่างกายของเราบำรุงรักษารวมถึงเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพก็จะสามารถทำให้ร่างกายเราอยู่กับเราไปได้อีกยาวนาน