วิตามินซีคืออะไร ประโยชน์ของวิตามินซี

วิตามินซีคืออะไร ประโยชน์ของวิตามินซี

วิตามินซีมีดีไฉน จริงๆแล้วคืออะไร วันนี้จะได้รู้จักกัน
วิตามินซีมีดีไฉน จริงๆแล้วคืออะไร วันนี้จะได้รู้จักกัน

วิตามินซีคืออะไร ประโยชน์ของวิตามินซี

วิตามินซีหรือที่มีอีกชื่อว่า Ascobic Acid มีประโยชน์เยอะมากเรียกได้ว่าเป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับร่างกาย เนื่องจากวิตามินซี เป็นวิตามินที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และยังซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอเหมือนวิตามินสำคัญตัวอื่นๆ ทั่วไป และวิตามินซีเป็นวิตามินที่หาทานได้ตามอาหารทั่วไปซึ่งประโยชน์ของวิตามินซีคือมีความจำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก แต่ทราบหรือไม่ว่าวิตามินซีร่างกายมนุษย์อย่างเราก็สามารถผลิตขึ้นได้แต่ในปริมาณน้อยมาก จึงควรทานเสริมวันนี้เราจึงมี 10 ข้อดีวิตามินซีมาบอกกัน

ประโยชน์และข้อดีของวิตามินซีคืออะไรบ้าง

  1. วิตามินซีคือวิตามินช่วยบรรเทาความรุนแรงและระยะเวลาของการเป็นหวัด ทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันมากขึ้น ติดหวัดยากขึ้นและบรรเทาให้อาการหวัดนั้นลดลง และหายเร็ว
  2. วิตามินซีมีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีประสิทธิภาพสูง ช่วยชะลอความแก่และลดการเกิดริ้วรอย เมื่อวิตามินซีเป็นสิ่งที่กระตุ้นการผลิตคอลลาเจน จึงแก้ปัญหาเรื่องริ้วรอย
  3. การรับประทานวิตามินซีอย่างต่อเนื่องประโยชน์ของวิตามินซีจะช่วยให้ผิวดูขาวใสขึ้น วิตามินซียังเสริมสร้างคอลลาเจนให้แก่ผิว
  4. สำหรับผู้เป็นเบาหวาน การบริโภควิตามินซี ช่วยป้องกันโรคแทรกซ้อนต่างๆเนื่องจากวิตามินซีลดสารต้านอนุมูลอิสระ และยังลดอาการอักเสบของหลอดเลือด ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับผู้เป็นเบาหวานที่เสี่ยงเป็นโรคแทรกซ้อน
  5. วิตามินซีมีการผลิตสารสื่อประสาทบางอย่าง โดยการอาศัยเอนไซม์ทำให้กระบวนการทำงานต่างๆในร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น
  6. วิตามินซีลดการอักเสบจากการติดเชื้อและสมานแผลให้หายเร็วขึ้น
  7. วิตามินซีช่วยให้คลายเครียดเนื่องจากวิตามินซีคือวิตามินที่เสริมสร้างการทำงานของต่อมหมวกไต เมื่อต่อมหมวกไตสร้างฮอร์โมนต้านความเครียด
  8. วิตามินซีสามารถลดคลอเรสเตอรอลในร่างกาย สลายไขมันเลว
  9. วิตามินซีลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งโดยมีผลการวิจัยยืนยันจากประเทศสหรัฐอเมริกาเมื่อมีการเก็บตัวอย่างข้อมูลจากคน 14,000 คน เป็นเวลานานกว่า 14 ปี พบว่าวิตามินซีช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง
  10. ป้องกันโรคหัวใจ เนื่องจากโฮโมซิสเทอินที่ทำให้เกิดโรคหัวใจนั้น ถูกลดปริมาณได้ด้วยการทานวิตามินซีคู่กับวิตามินอื่นๆ เพื่อจะลดปริมาณโฮโมซิสเทอีนลงและลดความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจ
วิตามินซี
วิตามินซี

วิตามินซีหาทานได้จากไหนบ้าง

ในปัจจุบันวิตามินซีคือวิตามินที่สามารถหาทานได้ค่อนข้างง่ายกว่าวิตามินอื่น เนื่องด้วยในปัจจุบันมีวิตามินซีแบบเม็ดขายสำเร็จรูปทั่วไป หาทานง่าย หรืออาจหาทานจากอาหารจำพวกผลไม้รสเปรี้ยว ผัก บลอคโคลี่ พริกหวาน กะหล่ำดอก ในเนื้อสัตว์และตับก็เป็นแหล่งรวมวิตามินซีเช่นกัน

อย่างไรก็ตามการรับประทานวิตามินซีก็ต้องรับประทานในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกาย ทานให้เกิดประโยชน์เพื่อให้ร่างกายดูดซึมประโยชน์ของวิตามินซีแบบได้ผลดีเนื่องจากการรับประทานเกินกว่าปริมาณที่ร่างกายต้องการก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายเช่นกัน