โยคะช่วยให้ร่างกายสมดุล

โยคะช่วยให้ร่างกายสมดุล

โยคะช่วยให้ร่างกายสมดุล

โยคะช่วยให้ร่างกายสมดุล

                เมื่อเราถนัดในด้านใดด้านหนึ่งของร่างกายและยังคงใช้ประโยชน์ด้านใดด้านหนึ่งมากกว่าอีกด้าน เช่นเมื่อเราถนัดมือขวา สมองของเราถูกสั่งการใช้ให้งานแต่ด้านขวาเสมอ การไหลเวียนของเลือดและกล้ามเนื้อจะปรับตัวใหม่เพื่อรองรับการทำงานของร่างกาย โดยที่สิ่งนี้ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายตามปกติในชีวิตประจำวัน การฝึกโยคะเป็นประจำสามารถทำให้สมดุลกลับมาได้

วิธีพื้นฐานสำหรับการเล่นโยคะ

วิธีพื้นฐานสำหรับการเล่นโยคะ

                สำหรับวิธีการเล่นโยคะจะเริ่มต้นด้วยการฝึกการหายใจขั้นพื้นฐานและท่าที่ช้าลงและมีระเบียบมากขึ้นเพื่อช่วยให้คุณอบอุ่นเนื่องจากโยคะเป็นเรื่องเกี่ยวกับลมหายใจมากพอ ๆ กับการฝึกร่างกายการฝึกการหายใจขั้นสุดท้ายเหล่านี้จึงเป็นสิ่งเตือนใจที่มีประโยชน์ในการจดจ่ออยู่กับลมหายใจตลอดทั้งวันการหายใจในเวลาเล่นโยคะ ถือเป็นสิ่งสำคัญหากคุณหายใจผิดวิธีอาจทำให้เหนื่อยง่ายและท้อไปกับการเล่นมากขึ้น

                –หายใจเข้า ให้นับสี่ครั้งหลังจากนั้นค่อยๆเติมและขยายท้องปล่อยให้อากาศเข้าไปในชายโครงเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเพื่อขยายซี่โครงและเติมอากาศอีกเล็กน้อยเพื่อเติมและขยายเข้าไปในหน้าอกส่วนบน

                –หายใจออก ให้นับสี่ครั้งเช่นกัน แต่เริ่มต้นจากหน้าอกส่วนบนปล่อยให้ศูนย์หัวใจจมจากนั้นจากกระดูกซี่โครงเมื่อซี่โครงปิดสุดท้ายปล่อยให้อากาศไหลออกจากท้องโดยดึงสะดือกลับไปทางกระดูกสันหลังเน้นไปที่การหายใจเข้าและหายใจออกแต่ละครั้งให้ยาวขึ้นช้าๆและสบาย ๆ ประมาณ 10 ลมหายใจ การวางมือบนร่างกายเพื่อให้รู้สึกถึงการขึ้นลงสามารถช่วยได้ในเบื้องต้น

                เลือกเวลาสำหรับการเล่นโยคะ ให้เลือกเวลาที่สะดวกโดยทั่วไปการฝึกโยคะในตอนเช้าถือเป็นเวลาที่ดีที่สุดเนื่องจากช่วยให้ระดับพลังงานสูงในระหว่างวัน อย่างไรก็ตามคุณสามารถเลือกเวลาที่คุณสะดวกในการฝึกโยคะได้ การฝึกโยคะในตอนเย็นสามารถทำให้จิตใจสดชื่นและปลดปล่อยความเครียดที่สะสมมาระหว่างวันได้

ประโยชน์ของการเล่นโยคะ

                โยคะคือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ให้ประโยชน์อย่างมากสำหรับร่างกายเนื่องจากโยคะจะมีการพัฒนาการรับรู้ภายใน เน้นความสนใจไปที่ความสามารถของร่างกายในขณะนี้ ช่วยพัฒนาลมหายใจและความแข็งแกร่งของจิตใจและร่างกายนอกจากนี้โยคะยังมีผลดีต่อปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ช่วยลดความดันโลหิตในผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง