เนยถั่วดีต่อสุขภาพหรือไม่

เนยถั่วดีต่อสุขภาพหรือไม่

เนยถั่วดีต่อสุขภาพหรือไม่
เนยถั่วดีต่อสุขภาพหรือไม่?

เนยถั่วคืออะไร?

                เนยถั่วคือการแพร่กระจายที่ทำจากถั่วลิสงคั่วบดแห้ง โดยทั่วไปแล้วจะทำโดยการคั่วถั่วลิสงลวกด้วยความร้อนหรือน้ำเพื่อเอาหนังออกแล้วบดให้เป็นเนื้อเดียวกัน สามารถเพิ่มรสชาติน้ำมันหรือส่วนผสมอื่น ๆ เพื่อเปลี่ยนรสชาติและเนื้อสัมผัสได้ คุณสามารถซื้อเนยถั่วแบบเนียนหรือแบบกรุบ ๆ

รายละเอียดทางโภชนาการ

รายละเอียดทางโภชนาการของเนยถั่ว

            เนยถั่วมีไขมันและแคลอรี่สูงโดยหนึ่งช้อนโต๊ะมีแคลอรี่ประมาณ 115 แคลอรี่ อย่างไรก็ตามถั่วลิสงมีไขมันไม่อิ่มตัวเป็นส่วนใหญ่ซึ่งเป็นชนิดที่ดีต่อสุขภาพ มันจะมีไขมันอิ่มตัวน้อย แต่หนึ่งช้อนโต๊ะมีเพียงประมาณ 5% ของผู้ใหญ่ที่แนะนำอิ่มตัวในชีวิตประจำวันการบริโภคไขมัน ถั่วลิสงยังเป็นแหล่งโปรตีนมังสวิรัติที่ดีถั่วลิสงมีแร่ธาตุหลายชนิดเช่นแมกนีเซียมเหล็กและสังกะสีรวมทั้งวิตามินบีและวิตามินอี

เนยถั่วจำนวนที่ดีต่อสุขภาพต้องทานปริมาณเท่าไหร่?

                เนยถั่วจำนวนที่ดีต่อสุขภาพต้องทานประมาณ 2 ช้อนโต๊ะต่อวันเป็นขนาดที่เหมาะสมเมื่อรับประทานเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลและหลากหลาย เนื่องจากเนยถั่วมีแคลอรี่สูงไขมันและโปรตีนที่เป็นประโยชน์จึงสามารถช่วยให้คุณอิ่มได้นานขึ้น ไม่มีความแตกต่างทางโภชนาการระหว่างเนยถั่วแบบเนียนและแบบกรุบกรอบให้เลือก การทานเนยถั่วสามารถทานได้หลากหลายวิธีเช่นเพิ่มลงในสมูทตี้ ทาบนขนมปังโฮลมีลและท็อปปิ้งด้วยกล้วย จุ่มแอปเปิ้ลฝานลงในเนยถั่วเป็นของว่าง

วิธีการเลือกซื้อเนยถั่วที่ดีต่อสุขภาพ

                เนยถั่วที่ดีที่สุดในการซื้อคือพันธุ์ที่ใกล้เคียงกับถั่วลิสง 100% มากที่สุดดังนั้นโปรดตรวจสอบฉลากส่วนผสมก่อนตัดสินใจซื้อ หลายยี่ห้อเพิ่มส่วนผสมพิเศษเช่นน้ำมันน้ำตาลและเกลือเพื่อเพิ่มรสชาติ แต่สิ่งเหล่านี้ยังเปลี่ยนลักษณะทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์ด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลิตภัณฑ์ที่วางตลาดว่า ลดไขมัน อาจมีการเติมน้ำตาลเพื่อช่วยให้มีรสชาติดีเนื่องจากเนยถั่วลิสงได้รับความนิยมมากขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีส่วนผสมที่แตกต่างกันเช่นมะพร้าวและเนยถั่วหรือส่วนผสมที่มีฟักทองและเมล็ดทานตะวัน สิ่งเหล่านี้อาจเป็นรูปแบบที่น่าลิ้มลอง แต่ตรวจสอบฉลากอีกครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีเกลือน้ำตาลหรือสารกันบูดเพิ่มเติมเพื่อให้เป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่สุด

เนยถั่วดีต่อสุขภาพหรือไม่?

               เนยถั่วคืออะไร? เนยถั่วคือการแพร่กระจายที่ทำจากถั่วลิสงคั่วบดแห้ง โดยทั่วไปแล้วจะทำโดยการคั่วถั่วลิสงลวกด้วยความร้อนหรือน้ำเพื่อเอาหนังออกแล้วบดให้เป็นเนื้อเดียวกัน สามารถเพิ่มรสชาติน้ำมันหรือส่วนผสมอื่น ๆ เพื่อเปลี่ยนรสชาติและเนื้อสัมผัสได้ คุณสามารถซื้อเนยถั่วแบบเนียนหรือแบบกรุบ ๆ