วิธีพักสายตาหลังจากหน้าจอคอมพิวเตอร์

วิธีพักสายตาหลังจากหน้าจอคอมพิวเตอร์

วิธีพักสายตาหลังจากหน้าจอคอมพิวเตอร์

วิธีพักสายตาหลังจากหน้าจอคอมพิวเตอร์

                โดยปกติทั่วไปแล้วเรามักจะกระพริบตาประมาณ15-20ครั้งต่อนาที น้ำตาจะกระจายไปทั่วทุกส่วนของดวงตาเราสม่ำเสมอซึ่งจะช่วยไม่ได้เราเกิดอาการตนแห้งได้ แต่นักวิจัยพบว่าเมื่อเราเล่นคอมพิวเตอร์หรือเล่นโทรศัพท์เรามักจะกระพริบตาน้อย ซึ่งมักจะเป็นสาเหตุให้เกิดอาการต่างๆที่เกี่ยวกับดวงตาได้ นอกจากนี้แสงจากจอคอมพิวเตอร์อาจมีส่วนที่ทำให้สายตาสั้นได้ วันนี้จึงมีเคล็ดลับเกี่ยวกับการพักสายตาจากคอมพิวเตอร์มาฝากกัน

อาการสายตาสั้นที่เกิดจากจอคอมพิวเตอร์

                การใช้อุปกรณ์ต่างๆเช่นคอมพิวเตอร์แล็ปท็อปโทรศัพท์มือถือหรือจอแสดงผลอื่น ๆ กลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของเราและผู้คนพบอาการทางตาหรือปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็นที่หลากหลายโดปามีนที่ปล่อยออกมาจากจอประสาทตาหลังการกระตุ้นด้วยแสงสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของดวงตาและทำให้ความก้าวหน้าของสายตาสั้นลดลง  ผู้ที่ใช้งานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานมักจะมีส่วนในการเกิดข้อผิดพลาดในการหักเหของแสงเล็กน้อยจะทำให้ดวงตาของเรานั้นเปลี่ยนเป็นสายตาสั้นโฟกัสของเราอยู่ที่จุดเดียวเสมอ

เทคนิควิธีการพักสายตาจากหน้าจอ

เทคนิควิธีการพักสายตาจากหน้าจอ

ลดแสงหน้าจอลง

                วิธีนี้จะช่วยให้ดวงตาของเราไม่ทำงานหนักขึ้น เมื่อเวลาอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ รวมถึงอยู่ห่างจากหน้าจอประมาณ10-15องศา เพื่อรักษาความปลอดภัยของดวงตา

หยุดพักการใช้งานเป็นระยะ

                หยุดพักการใช้งานเป็นระยะจากการใช้จอคอมพิวเตอร์ขึ้นมองออกไปจากหน้าจอทุกๆ 20 นาทีครั้งละ 20 วินาทีและโฟกัสไปที่จุดคงที่ห่างออกไป 20 ฟุต รวมถึงใช้น้ำตาเทียมเพื่อทำให้ดวงตาของเราสดชื่นขึ้นเมื่อรู้สึกแห้งหากใส่คอนแทคเลนส์ให้พักสายตาด้วยการสวมแว่นตา

อุณหภูมิสี

                ในห้องมืดควรใช้อุณหภูมิสีที่อุ่นเช่นสีเหลืองใช้สีน้ำเงินในห้องสว่างและอุณหภูมิสีที่เย็นกว่าวิธีที่ง่ายที่สุดในการเพิ่มประสิทธิภาพอุณหภูมิสีของจอภาพปรับการแสดงผลหน้าจอโดยอัตโนมัติตามอุณหภูมิสีที่กำหนดไว้ล่วงหน้าซึ่งตรงกับสภาพแวดล้อมแสงธรรมชาติมากที่สุด

ปรับตำแหน่งที่นั่งให้เหมาะสม

                เก้าอี้หรือที่นั่งที่เรานั่งควรสบายเพื่อให้เราสามารอยู่ใช้งานได้เป็นเวลานาน ควรรองรับหลังส่วนล่างและส่วนบนของเราในขณะเดียวกันก็อยู่ในระดับความสูงโดยที่เท้าของเรานั้นวางราบกับพื้นหากเก้าอี้มีแขนควรปรับให้สามารถรองรับแขนได้ และที่สำคัญบริเวณข้อมือไม่ควรอยู่บนแป้นพิมพ์ในขณะที่พิมพ์