วิ่งช่วงไหนเหมาะแก่ร่างกายมากที่สุด

วิ่งช่วงไหนเหมาะแก่ร่างกายมากที่สุด

วิ่งช่วงไหนเหมาะแก่ร่างกายมากที่สุด

วิ่งช่วงไหนเหมาะแก่ร่างกายมากที่สุด

                หลายท่านอาจกำลังมีข้อสงสัยว่าอาจจะมีคำถามสงสัยว่าการวิ่งออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็น การวิ่งช่วงเวลาไหนดีกว่ากัน วันนี้เราจะพาทุกท่านมาหาคำตอบไปพร้อมๆกันว่าช่วงเวลาไหนสำหรับการวิ่งที่เหมาะสมต่อร่างกายมากที่สุด

การวิ่ง

                วิธีที่จะช่วยให้รูปร่างของเราดีที่สุดคือการวิ่ง ไม่ใช่แค่เพียงทำให้รูปร่างดีเท่านั้นแต่มันยังให้ประโยชน์เกือบทุกส่วนของร่างกายและทำให้อารมณ์ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ที่สำคัญคือการวิ่งเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มระดับสุขภาพโดยรวมของคุณ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการวิ่งสามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดีในขณะเดียวกันก็ช่วยเพิ่มการทำงานและการใช้งานของปอด นอกจากนี้การวิ่งยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและลดความเสี่ยงในการเกิดลิ่มเลือด ประโยชน์ทั้งหมดของการวิ่งไม่ได้อยู่ที่ร่างกาย การวิ่งสามารถเพิ่มความมั่นใจและความนับถือตนเองได้อย่างเห็นได้ชัด การตั้งค่าและบรรลุเป้าหมายจะช่วยให้ตัวเองมีความรู้สึกมีพลังมากขึ้นซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น

ช่วงเวลาใดที่เหมาะสมแก่การวิ่ง

ช่วงเวลาใดที่เหมาะสมแก่การวิ่ง

                จากการวิจัยของสหรัฐอเมริกา พบว่ากิจกรรมการออกกำลังกายส่วนใหญ่จะทำได้ดีที่สุดในช่วงเย็นเพราะเป็นช่วงที่อุณหภูมิของร่างกายสูงที่สุดซึ่งหมายความว่ากล้ามเนื้อจะนิ่มที่สุด และการออกกำลังกายโดยการวิ่งในช่วงเย็นจะส่งผลเสียต่อระบบการทำงานในร่างกายน้อยที่สุด ซึ่งกลับกัน การวิ่งในช่วงเช้าอุณหภูมิของร่างกายต่ำซึ่งหมายความว่ากล้ามเนื้อของคุณจะรู้สึกแข็ง รวมถึงปอดทำงานได้ไม่ดีและการออกกำลังกายโดยการวิ่งในช่วงเช้าจะทำให้รู้สึกไม่อยากทานอาหารดังนั้นแหล่งกักเก็บพลังงานของคุณก็จะหมดลงเช่นกัน การวิ่งในช่วงเย็นจะทำให้การทำงานของปอดดีขึ้นกว่า 6 เปอร์เซ็นต์ ของการวิ่งในช่วงเช้าตรู่ดังนั้น ช่วงเวลาตอนเย็นจึงเหมาะสมแก่การวิ่งมากที่สุด

                แต่ถึงอย่างไรก็ตาม โดยทั่วไปแล้ว เราไม่ได้มีเวลาสำหรับการวิ่งในทุกวัน ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายมีอยู่ทั่วทุกที่และทุกเวลา แต่สิ่งสำคัญที่สุดก็คือการออกกำลังกายบางอย่างดีกว่าไม่มีการออกเลย แนะนำว่าออกกำลังกายให้เหมาะกับตารางเวลาของคุณมากที่สุด  ไม่ว่าคุณจะทำในช่วงเวลาใดของวันคุณก็ยังได้รับประโยชน์ทั้งหมดจากการออกกำลังกายเป็นประจำ