เมนูแนะนำสำหรับคนสายตาสั้น

เมนูแนะนำสำหรับคนสายตาสั้น

เมนูแนะนำสำหรับคนสายตาสั้น

เมนูแนะนำสำหรับคนสายตาสั้น

                สายตาสั้นเป็นหนึ่งในโรคทางจักษุวิทยาที่พบบ่อยที่สุดในโลก ซึ่งวิธีแก้ไขคือการใส่แว่นหรือทำเลสิกสายตา ซึ่งถือว่าเป็นทางออกที่สะดวกและรวดเร็วที่สุด แต่รู้หรือไม่ว่าการทานอาหารก็นับว่ามีส่วนช่วยในลดอัตราการเกิดสายตาสั้นอีกด้วย

สาเหตุของสายตาสั้น

                อาการสายตาสั้นได้รับการวินิจฉัยโดยการตรวจสายตาขั้นพื้นฐานซึ่งรวมถึงการประเมินการหักเหของแสงและการตรวจสุขภาพตาการประเมินการหักเหของแสงจะพิจารณาว่าเรามีปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็นเช่นสายตาสั้นหรือสายตายาวสายตาเอียงหรือสายตายาว แพทย์อาจใช้เครื่องมือต่าง ๆ และขอให้มองผ่านเลนส์หลายตัวเพื่อทดสอบระยะทางและการมองเห็นระยะใกล้ของเรา เป้าหมายมาตรฐานของการรักษาสายตาสั้นคือการปรับปรุงการมองเห็นโดยการช่วยโฟกัสแสงไปที่เรตินาผ่านการใช้เลนส์แก้ไขหรือการผ่าตัดสายตาผิดปกติ การจัดการภาวะสายตาสั้นยังรวมถึงการตรวจติดตามภาวะแทรกซ้อนของภาวะนี้เป็นประจำเช่นต้อหินต้อกระจกน้ำตาจอประสาทตาและการหลุดออกและความเสียหายต่อบริเวณจอประสาทตาส่วนกลาง

เมนูอาหารสำหรับบำรุงสายตา

เมนูอาหารสำหรับบำรุงสายตา

ปลาหลายชนิด

                เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3ปลาที่มีน้ำมันเป็นปลาที่มีน้ำมันอยู่ในลำไส้และเนื้อเยื่อของร่างกายดังนั้นการรับประทานอาหารเหล่านี้จึงมีน้ำมันปลาที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 ในระดับที่สูงกว่า ปลาที่มีโอเมก้า 3 ในระดับที่เป็นประโยชน์มากที่สุด ได้แก่ เมนูยำทูน่า เมนูปลาทูทอด เป็นต้น

ถั่วและพืชตระกูลถั่ว

                ถั่วยังอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ถั่วยังมีวิตามินอีในระดับสูงซึ่งสามารถปกป้องดวงตาจากความเสียหายที่เกี่ยวข้องกับอายุได้เป็นแหล่งวิตามินอี

ผลไม้รสเปรี้ยว

                ผลไม้เช่นมะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซีเช่นเดียวกับวิตามินอีวิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อต่อสู้กับความเสียหายของดวงตาที่เกี่ยวข้องกับอายุผลไม้รสเปรี้ยวที่อุดมด้วยวิตามินซี

เนื้อย่าง

                เนื้อวัวอุดมไปด้วยสังกะสีซึ่งเชื่อมโยงกับสุขภาพตาที่ดีขึ้นในระยะยาว สังกะสีสามารถช่วยล่าช้าที่เกี่ยวข้องกับอายุการสูญเสียสายตาและจอประสาทตาเสื่อมตาเองมีสังกะสีในระดับสูงโดยเฉพาะในเรตินาและเนื้อเยื่อหลอดเลือดที่อยู่รอบ ๆ เรตินเนื้อสัตว์เช่นอกไก่และเนื้อซี่โครงหมูก็มีสังกะสีเช่นกัน แต่ในระดับที่ต่ำกว่าเนื้อวัว

                การรับประทานอาหารที่หลากหลายซึ่งมีผลไม้ผักและโปรตีนไม่ติดมันเพียงพอที่จะทำให้แน่ใจว่าคนส่วนใหญ่ได้รับสารอาหารที่เหมาะสมต่อสุขภาพดวงตาผู้ที่ไม่สามารถได้รับสารอาหารเหล่านี้จากอาหารควรสอบถามแพทย์เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพตา