ส่องข้อดีของการออกกำลังกายตอนเช้า

ส่องข้อดีของการออกกำลังกายตอนเช้า

ส่องข้อดีของการออกกำลังกายตอนเช้า

ส่องข้อดีของการออกกำลังกายตอนเช้า

            เวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายคือเวลาที่คุณสามารถใช้เวลากับตัวเองและใช้ความพยายามอย่างเต็มที่ในการออกกำลังกายไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายในช่วงเวลาใดคุณจะได้รับสมรรถภาพและความแข็งแรงของระบบทางเดินหายใจที่เพิ่มขึ้น ดังนั้นแล้วสำหรับผู้ที่มีเวลาว่างแค่ช่วงเช้า เราจะพามาดูกันว่าข้อดีของการออกกำลังกายในตอนเช้ามีอะไรบ้าง

ประการแรกการวิจัยด้านสุขภาพร่างกายและวิทยาศาสตร์ ข้อดีอย่างหนึ่งของการออกกำลังกายตอนเช้าอาจเชื่อมโยงกับการเผาผลาญ ผู้ที่ออกกำลังกายในตอนเช้า ก่อนเที่ยง จะลดน้ำหนักได้มากกว่าผู้ที่ออกกำลังกายหลัง 15.00 น. งานวิจัยอื่น ๆ พบว่าการวิ่ง 100 นาทีก่อนอาหารเช้ามีผลกระทบมากที่สุดใน 24 ชั่วโมง ออกซิเดชั่นของไขมันเทียบกับการแบ่งช่วงการวิ่งออกเป็น 50 นาทีก่อนอาหารเช้าและอีก 50 นาทีในตอนบ่ายหรือวิ่ง 100 นาทีในช่วงบ่าย

                ชี้ให้เห็นว่าการเผาผลาญมีความแตกต่างจากการออกกำลังกายตอนเช้า ในขณะที่การลดน้ำหนักไม่ใช่สิ่งที่จำเป็นสำหรับกิจวัตรการออกกำลังกาย แต่ก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้และอาจเป็นการตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพส่วนบุคคลซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่ควรทราบ เช่นคนที่พยายามไม่ลดน้ำหนักอาจพิจารณากำหนดเวลาจ็อกกิ้งทุกวันเป็นเวลา 17.00 น. แทนที่จะเป็น 9.00 น.

ปัจจัยทางสรีรวิทยา

แต่นอกเหนือจากปัจจัยทางสรีรวิทยาแล้วการออกกำลังกายในตอนเช้ายังช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้ดีอีกด้วย  การออกกำลังกายในตอนเช้าจะทำให้คุณไม่มีโอกาสหาข้ออ้างในระหว่างวันที่จะไม่ออกกำลังกายได้เนื่องจากคุณได้ทำไปแล้ว และเนื่องจากการออกกำลังกายสามารถปรับปรุงการทำงานของความรู้ความเข้าใจซึ่งจะส่งผลต่อความจำความสนใจและการประมวลผลการออกกำลังกายในตอนเช้าจึงอาจเป็นประโยชน์มากกว่าหากคุณกำลังมุ่งหน้าไปทำงานหรือไปโรงเรียน อาจกระตุ้นให้คุณเลือกรับประทานอาหารที่ใส่ใจสุขภาพมากขึ้นในระหว่างวัน

                เนื่องจากส่วนใหญ่มีการเริ่มต้นในตอนเช้าจึงขอแนะนำให้คุณฝึกในเวลาเดียวกันของวันที่จะมีการจัดงานด้วยเหตุผลในทางปฏิบัติมากกว่าการวิ่งในตอนเช้าจะดีกว่า และในขณะที่ไม่ควรพูดหากคุณออกกำลังกายกลางแจ้งในเดือนที่อากาศอบอุ่นการออกกำลังกายในตอนเช้าอาจเป็นช่วงเวลาที่เย็นลงและมีความชื้นน้อยกว่า