เคล็ดลับดีๆของความสุข เริ่มต้นที่ตัวเรา

เคล็ดลับดีๆของความสุข เริ่มต้นที่ตัวเรา

เคล็ดลับดีๆของความสุข

เคล็ดลับดีๆของความสุข เริ่มต้นที่ตัวเรา

                เราทุกคนต้องการมีความสุข แต่จะมีความสุขมากขึ้นหรือไม่? เคล็ดลับนี้สามารถแสดงให้เราเห็นถึงวิธีการได้รับความสุขและความพึงพอใจจากชีวิตมากขึ้น

กุญแจสู่ความสุข

เทคนิคการสร้างความสุข

                เช่นเดียวกับหลาย ๆ คนมีรายการจิตที่คิดว่าเราต้องการเพื่อที่จะมีความสุขอย่างแท้จริงหรือไม่ มีสิ่งภายนอกมากมายที่สังคมของเราสอนให้เราไล่ตาม ความสำเร็จความมั่งคั่งชื่อเสียงอำนาจหน้าตาดีความรักโรแมนติก แต่เป็นกุญแจสู่ความสุขจริงหรือการวิจัยบอกว่าไม่อย่างน้อยก็เมื่อพูดถึงความสุขในระยะยาว รางวัลอันทรงเกียรติการเพิ่มจำนวนครั้งใหญ่ความสัมพันธ์ครั้งใหม่ที่น่าตื่นเต้นรถคันใหม่ที่หรูหราการลดน้ำหนักสิ่งเหล่านี้สามารถทำให้เรารู้สึกดีได้ในตอนแรก แต่ความตื่นเต้นนั้นอยู่ได้ไม่นานนัก มนุษย์ปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ใหม่ได้อย่างรวดเร็วซึ่งเป็นเราสมบัติที่ช่วยให้เราอยู่รอดและเติบโตได้ แต่มันก็หมายความว่าสิ่งดีๆที่ทำให้เรามีความสุขในตอนแรกกลายเป็นเรื่องปกติใหม่ของเราในไม่ช้าและเราจะกลับไปสู่ความสุขแบบเดิม ๆ

เทคนิคการสร้างความสุขได้ด้วยตัวเรา

ฝึกสมองให้คิดบวกมากขึ้น

                สมองของเรามีสายเพื่อสังเกตเห็นและจดจำสิ่งที่ผิดพลาด เป็นกลไกการเอาชีวิตรอดที่ช่วยให้บรรพบุรุษที่อาศัยอยู่ในถ้ำของเราปลอดภัยในโลกที่มีภัยคุกคามทางกายภาพมากมาย แต่ในโลกที่ค่อนข้างปลอดภัยในปัจจุบันความโน้มเอียงทางชีววิทยาที่จะมุ่งเน้นไปที่ด้านลบนี้ก่อให้เกิดความเครียดและความไม่มีความสุขแม้ว่าเราจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงธรรมชาติของเราได้ แต่เราสามารถฝึกสมองให้คิดบวกได้มากขึ้น นี่ไม่ได้หมายถึงการยิ้มและผิวปากอย่างมีความสุขไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น เราไม่จำเป็นต้องเพิกเฉยต่อความเป็นจริงหรือแสร้งทำเป็นว่าสิ่งที่ยอดเยี่ยมแม้ว่ามันจะไม่เป็นเช่นนั้นก็ตาม แต่เช่นเดียวกับการอยู่กับสิ่งที่เป็นลบจะทำให้เกิดความทุกข์ การเลือกสังเกตเห็นเราค่าและคาดหวังความดีงามก็เป็นตัวกระตุ้นความสุขที่ทรงพลัง

รู้จักขอบจำกัดของเรา

                การสอนตัวเองให้รู้จักขอบเรามากขึ้นสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในความสุขโดยรวมของเรา การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความกตัญญูช่วยให้เรามีอารมณ์เชิงบวกมากขึ้นลดภาวะซึมเศร้ารู้สึกดีกับตัวเองปรับปรุงความสัมพันธ์และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเรา ผลการศึกษาล่าสุดพบว่าความกตัญญูทำให้เราฉลาดขึ้นเกี่ยวกับการใช้จ่ายเงินของเรา