ประโยชน์ด้านสุขภาพจิตของการออกกำลังกาย

ประโยชน์ด้านสุขภาพจิตของการออกกำลังกาย

ประโยชน์ด้านสุขภาพจิตของการออกกำลังกาย

ประโยชน์ด้านสุขภาพจิตของการออกกำลังกาย

                เรารู้อยู่แล้วว่าการออกกำลังกายนั้นดีต่อร่างกายของเรา แต่เรารู้หรือไม่ว่ามันสามารถเพิ่มอารมณ์ของเราปรับปรุงการนอนหลับและช่วยจัดการกับภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลความเครียดและอื่น ๆ ได้อีกด้วย

การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตอย่างไร

การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตอย่างไร?

                การออกกำลังกายไม่ได้เป็นเพียงแค่ความสามารถในการใช้ออกซิเจนและขนาดของกล้ามเนื้อเท่านั้น แน่นอนว่าการออกกำลังกายสามารถปรับปรุงสุขภาพร่างกายและสรีระของเราลดรอบเอวปรับปรุงชีวิตทางเพศของเราและยังเพิ่มอายุการใช้งานของเราอีกหลายปี แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่กระตุ้นให้คนส่วนใหญ่กระตือรือร้นคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำมักจะทำเช่นนั้นเพราะมันทำให้พวกเขามีความเป็นอยู่ที่ดีอย่างมหาศาล พวกเขารู้สึกมีพลังมากขึ้นตลอดทั้งวันนอนหลับสบายขึ้นในตอนกลางคืนมีความทรงจำที่คมชัดขึ้นและรู้สึกผ่อนคลายและคิดบวกกับตัวเองและชีวิตของพวกเขามากขึ้น และยังเป็นยาที่มีประสิทธิภาพสำหรับปัญหาสุขภาพจิตที่พบบ่อย

                การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถส่งผลดีอย่างมากต่อภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและสมาธิสั้น นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียดช่วยเพิ่มความจำช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้นและเพิ่มอารมณ์โดยรวมของเรา และเราไม่จำเป็นต้องเป็นคนชอบออกกำลังกายเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ การวิจัยระบุว่าการออกกำลังกายในปริมาณที่พอเหมาะสามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างแท้จริง ไม่ว่าเราจะอายุเท่าไหร่หรือระดับการออกกำลังกายเราสามารถเรียนรู้ที่จะใช้การออกกำลังกายเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับปัญหาสุขภาพจิตปรับปรุงพลังงานและมุมมองของเราและใช้ชีวิตให้ได้มากขึ้น

การออกกำลังกายและภาวะซึมเศร้า

                การออกกำลังกายเป็นตัวช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าที่ทรงพลังด้วยเหตุผลหลายประการ สิ่งสำคัญที่สุดคือส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงทุกประเภทในสมองรวมถึงการเจริญเติบโตของระบบประสาทการอักเสบที่ลดลงและรูปแบบกิจกรรมใหม่ ๆ ที่ส่งเสริมความรู้สึกสงบและเป็นอยู่ที่ดี นอกจากนี้ยังปล่อยสารเอนดอร์ฟินซึ่งเป็นสารเคมีที่ทรงพลังในสมองของเราซึ่งจะเติมพลังให้กับวิญญาณและทำให้เรารู้สึกดี ในที่สุดการออกกำลังกายยังสามารถใช้เป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวได้ซึ่งช่วยให้เราหาเวลาเงียบ ๆ เพื่อแยกตัวออกจากวงจรของความคิดเชิงลบที่ส่งผลให้เกิดอาการซึมเศร้า

การออกกำลังกายและความวิตกกังวล

                การออกกำลังกายเป็นการบำบัดคลายความวิตกกังวลอย่างเป็นธรรมชาติและมีประสิทธิภาพ ช่วยลดความตึงเครียดและความเครียดเพิ่มพลังงานทางร่างกายและจิตใจและเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีโดยการปล่อยสารเอ็นดอร์ฟิน อะไรก็ตามที่ทำให้เราเคลื่อนไหวได้สามารถช่วยได้ พยายามสังเกตความรู้สึกของเท้าที่กระทบพื้นเช่นจังหวะการหายใจหรือความรู้สึกของลมที่ผิวหนัง การเพิ่มองค์ประกอบสตินี้โดยเน้นที่ร่างกายของเราและความรู้สึกขณะออกกำลังกายเราจะไม่เพียง แต่ปรับปรุงสภาพร่างกายให้เร็วขึ้นเท่านั้น แต่เรายังสามารถขัดขวางการไหลเวียนของความกังวลที่ไหลเข้ามาในหัวของเราได้อีกด้วย

ออกกำลังกายและความเครียด

                เคยสังเกตไหมว่าร่างกายของเรารู้สึกอย่างไรเมื่อเราอยู่ภายใต้ความเครียด กล้ามเนื้อของเราอาจตึงโดยเฉพาะที่ใบหน้าคอและไหล่ทำให้เราปวดหลังหรือคอหรือปวดหัว เราอาจรู้สึกแน่นหน้าอกชีพจรเต้นแรงหรือปวดกล้ามเนื้อ เราอาจประสบปัญหาเช่นนอนไม่หลับอิจฉาริษยาปวดท้องท้องเสียหรือปัสสาวะบ่อย ความกังวลและความรู้สึกไม่สบายตัวจากอาการทางกายเหล่านี้สามารถนำไปสู่ความเครียดมากขึ้นและสร้างวงจรที่เลวร้ายระหว่างจิตใจและร่างกายของเรา