Categories
เกร็ดความรู้

อยากมีผิวสวยใช้ผลิตภัณฑ์ ตัวไหนในการขัดผิว

อยากมีผิวสวยใช้ผลิตภัณฑ์

อยากมีผิวสวยใช้ผลิตภัณฑ์ ตัวไหนในการขัดผิว

                การขัดผิวโดยใช้ผลิตภัณฑ์เช่น สครับเป็นกุญแจสำคัญสำหรับผิวที่มีชีวิตชีวาและเปล่งประกายในทุกช่วงอายุการดูแลผิวพรรณให้สวยงาม เรียบเนียน และมีสุขภาพดีนั้น นอกจากการทาครีมบำรุงแล้ว การใช้ สครับขัดผิว ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีสำหรับการดูแลผิวมีหน้าที่หลักในการขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วผ่านการขัดผิวรวมทั้งทำความสะอาดผิวและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตของร่างกายเช่นกัน วันนี้เราจึงมีผลิตภัณฑ์ตัวช่วยสำรับการขัดผิวสวยมาฝากกัน

ผลิตภัณฑ์ขัดผิวสำหรับผิวสวย

ขมิ้น

                ขมิ้นช่วยจัดการการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์บนผิวหนังช่วยขจัดแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิวและป้องกันการติดเชื้ออื่น ๆ ไม่ให้แพร่กระจาย นอกจากนี้ยังมีสรรพคุณที่สำคัญในการต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพปรับสมดุลการหลั่งซีบัมและช่วยทำความสะอาดรูขุมขนจะทำให้ผิของคุณเป็นผิวที่สวยได้ทันที่หลังการทำ

Salt Scrub

                ประโยชน์ของการขัดผิวด้วยเกลือคือไม่เพียง แต่ช่วยผลัดเซลล์ผิวนำไปสู่ผิวที่เนียนนุ่มและมีสุขภาพดีเท่านั้น แต่ยังมีสรรพคุณที่ช่วยกระตุ้นการขับสารพิษอีกด้วย ด้วยการกระตุ้นระบบน้ำเหลืองการขัดผิวด้วยเกลือสามารถช่วยให้ร่างกายของเราล้างพิษตามธรรมชาติช่วยให้เรากำจัดสารพิษที่ตกค้างในร่างกายได้ดีอีกด้วย

กากกาแฟ

กากกาแฟ

                กาแฟถือเป็นตัวช่วยขัดผิวได้ดี นอกจากการขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วกากกาแฟยังช่วยลดการเกิดเซลลูไลท์ได้เนื่องจากคาเฟอีนมีผลในการกระชับ โดยกากกาแฟจะช่วยผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยนและเนียนนุ่ม การนวดยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดดังนั้นจึงมีผิวสุขภาพดีสำหรับคุณด้วย

มะขาม

                มะขามถือเป็นตัวช่วยสำหรับการสครับผิวที่ดีที่สุดเช่นกัน โดยในอดีตก็ใช้มะขามในการสครับผิวเช่นกัน เนื่องจากมีวิตามินซีที่ยอดเยี่ยมมะขามจึงช่วยขจัดเซลล์ผิวที่หมองคล้ำอย่างอ่อนโยนและลดสัญญาณแห่งวัยเพื่อเผยผิวที่เนียนนุ่มและเปล่งประกาย

                จะเห็นได้ว่าโดยภาพรวมแล้วประโยชน์ของการขัดผิวคือผิวของคุณจะมีลักษณะที่เรียบเนียนสม่ำเสมอมากขึ้นและคุณจะดูมีชีวิตชีวาด้วยความเปล่งปลั่งอ่อนเยาว์เกี่ยวกับตัวคุณให้คุณมีผิวสวยและใสอีกครั้งจากการขัดผิว ดังนั้นควรใช้สครับขัดผิวที่มีคุณภาพและที่สำคัญเลือกใช้สครับที่เหมาะสำหรับผิวของคุณหลังจากสครับผิวแล้วสิ่งที่สำคัญคือการทาครีมบำรุง และไม่ควรอย่างยิ่งที่จะสครับผิวในทุกวัน

 

Categories
อาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กสำคัญอย่างไร

อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก

อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กสำคัญอย่างไร

                เคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้เราสามารถทำให้เด็ก ๆ รับประทานอาหารได้อย่างถูกต้องโดยไม่ต้องเปลี่ยนเวลาอาหารให้กลายเป็นเวลาที่ไม่สนุกอีกต่อไป

ประโยชน์ของอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก

ประโยชน์ของอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก

                แรงกดดันจากเพื่อนและโฆษณาทางทีวีเกี่ยวกับอาหารขยะสามารถทำให้การให้ลูก ๆ ทานอาหารได้ดีเป็นเรื่องยากลำบาก คำนึงถึงตารางเวลาที่วุ่นวายของเราเองและไม่น่าแปลกใจเลยที่อาหารสำหรับเด็กจำนวนมากถูกสร้างขึ้นโดยคำนึงถึงความสะดวกสบายและอาหารซื้อกลับบ้าน แต่การเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพอาจส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพของบุตรหลานช่วยให้น้ำหนักตัวคงที่อารมณ์คงที่ทำให้จิตใจแจ่มใสขึ้นและหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพต่างๆ นอกจากนี้อาหารที่มีประโยชน์ยังสามารถส่งผลอย่างมากต่อความรู้สึกที่ดีของบุตรหลานของเราเกี่ยวกับสุขภาพจิตและอารมณ์ช่วยป้องกันภาวะต่างๆเช่นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลโรคสองขั้วโรคจิตเภทและโรคสมาธิสั้น

                การรับประทานอาหารที่ดีช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่ดีของบุตรหลานในวัยผู้ใหญ่และอาจมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงในการฆ่าตัวตาย หากบุตรของเราได้รับการวินิจฉัยว่ามีปัญหาสุขภาพจิตแล้วการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยให้พวกเขาจัดการกับอาการและควบคุมสุขภาพได้

ส่งเสริมนิสัยการทานที่ดีต่อสุขภาพ

                ไม่ว่าจะเป็นเด็กวัยเตาะแตะหรือเป็นวัยรุ่นเด็ก ๆ จะมีความชอบตามธรรมชาติสำหรับอาหารที่พวกเขาชอบมากที่สุด เพื่อส่งเสริมพฤติกรรมการทานที่ดีต่อสุขภาพความท้าทายคือการเลือกทางเลือกที่มีเราค่าทางโภชนาการให้น่าสนใจเน้นอาหารโดยรวมมากกว่าอาหารเฉพาะ เด็ก ๆ ควรรับประทานอาหารที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุดให้มากขึ้น อาหารที่ใกล้เคียงกับรูปแบบธรรมชาติมากที่สุด และอาหารที่บรรจุและแปรรูปน้อยลงแฝงรสชาติของอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

            ปรุงอาหารที่บ้านมากขึ้น อาหารในร้านอาหารและอาหารซื้อกลับบ้านมีน้ำตาลและไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพเพิ่มขึ้นดังนั้นการทำอาหารที่บ้านจึงส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพของเด็ก ๆ หากเราทำอาหารเป็นกลุ่มใหญ่การทำอาหารเพียงไม่กี่ครั้งก็เพียงพอที่จะเลี้ยงครอบครัวได้ตลอดทั้งสัปดาห์

                ให้เด็ก ๆ มีส่วนร่วมในการซื้อของชำและเตรียมอาหาร เราสามารถสอนพวกเขาเกี่ยวกับอาหารต่างๆและวิธีอ่านฉลากอาหาร

                มีอาหารว่างเพื่อสุขภาพ เก็บผลไม้ผักและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ (น้ำนมน้ำผลไม้บริสุทธิ์) ไว้ในมือเพื่อให้เด็ก ๆ หลีกเลี่ยงของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นโซดามันฝรั่งทอดและคุกกี้

อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กเริ่มต้นด้วยอาหารเช้า

                เด็กที่รับประทานอาหารเช้าทุกวันจะมีความทรงจำที่ดีขึ้นอารมณ์และพลังงานที่มั่นคงขึ้นและทำคะแนนสอบได้สูงกว่า การรับประทานอาหารเช้าที่มีโปรตีนเราภาพสูงจากธัญพืชที่อุดมด้วยโยเกิร์ตนมชีสไข่เนื้อสัตว์หรือปลายังสามารถช่วยให้วัยรุ่นลดน้ำหนักได้อาหารเช้าไม่จำเป็นต้องใช้เวลานาน

Categories
ดูแลร่างกาย

สิ่งที่ควรปฏิบัติเมื่อเดินทางโดยรถโดยสารสาธารณะ

สิ่งที่ควรปฏิบัติเมื่อเดินทางโดยรถโดยสารสาธารณะ

สิ่งที่ควรปฏิบัติเมื่อเดินทางโดยรถโดยสารสาธารณะ

                ตลอดช่วงมาตรการปิดกั้นที่รุนแรงมากขึ้นที่ผ่านมานี้ ทางรถโดยสารสาธารณะ ยืนกรานที่จะสนับสนุนให้ผู้ใช้อยู่บ้านไม่ว่าจะนอกแอปและนอกถนนเพื่อช่วยยับยั้งการแพร่ระบาดของ COVID-19 ขณะนี้ในขณะที่บางส่วนของประเทศเริ่มเปิดใหม่ทีละน้อยและประชาชนก็พิจารณาทางเลือกในการเดินทางช่วงฤดูร้อนมากขึ้นบริการแชร์รถโดยสารยังคงมุ่งมั่นที่จะรักษาผู้ขับขี่และผู้ขับขี่ให้ปลอดภัยที่สุด

สิ่งที่ควรทำเมื่อเดินทาง
  1. สวมหน้ากากอนามัย

                เพื่อให้สอดคล้องกับแนวทางด้านสุขภาพเชิงป้องกันของ ขณะนี้ รถโดยสารสาธารณะ กำหนดให้ผู้ขับขี่ทุกคนต้องสวมหน้ากากหรือผ้าคลุมหน้าระหว่างการเดินทาง นอกจากนี้ผู้ขับขี่มีเหตุผลที่จะยกเลิกการเดินทางหากคนขับ รถโดยสารสาธารณะ ไม่สวมใส่ผ้าปิดหน้า

  1. ล้างมือของคุณ

                คุณเคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อนและจะไม่หายไปไหน การล้างมือให้สะอาดและถูกต้องเป็นวิธีที่ง่ายและชัดเจนที่สุดวิธีหนึ่งในการฆ่าการแพร่กระจายของเชื้อโรคที่เราสามารถเลือกได้จากการสัมผัสอะไรก็ได้ตั้งแต่จมูกของเราเองไปจนถึงที่จับประตูรถ รถโดยสารสาธารณะ กล่าวว่าการปฏิบัติตามสุขอนามัยอย่างมีความรับผิดชอบโดยการล้างมือก่อนและหลังการเดินทางทุกครั้งเพื่อหลีกเลี่ยงการนำเชื้อโรคเข้าสู่ รถโดยสารสาธารณะ และนำติดตัวไปในภายหลัง

  1. เปิดหน้าต่าง

                เนื่องจากการไหลเวียนของอากาศที่เหมาะสมจะช่วยลดการแพร่กระจายของไวรัสได้อย่างมาก จึงสนับสนุนให้ประชาชน เพิ่มการระบายอากาศโดยการเปิดหน้าต่างขณะอยู่ที่บ้าน ดังนั้นถ้าเป็นไปได้การเปิดหน้าต่างลงมาเมื่อขี่รถเข้าไปใกล้ ๆ ก็เป็นไปตามตรรกะเดียวกัน เปิดหน้าต่าง รถโดยสารสาธารณะ ไว้ตลอดการเดินทางเพื่อการหมุนเวียนที่ดีขึ้น

  1. นั่งเบาะหลัง

                แม้ว่าจะรู้สึกอึดอัด แต่ระยะห่างระหว่างผู้คนยังคงเป็นกุญแจสำคัญ รถโดยสารสาธารณะ แนะนำให้ผู้โดยสารหลีกเลี่ยงการนั่งเบาะหน้าเพื่อให้มีที่ว่างเพียงพอระหว่างพวกเขากับคนขับ และสบายใจสำหรับทั้งคู่

  1. จัดการสิ่งของของคุณเอง

                เป็นเรื่องดีที่จะได้รับความช่วยเหลือเกี่ยวกับกระเป๋าของคุณ แต่นี่เป็นช่วงเวลาพิเศษ หากทำได้ให้ยกและบรรทุกสิ่งของของคุณเองเพื่อลดความเสี่ยงที่ทั้งคุณและคนขับจะต้องเผชิญสุดท้ายปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ของท้องถิ่นเสมอและอย่าออกจากบ้านเพื่อเดินทางแม้จะผ่าน รถโดยสารสาธารณะ ก็ตามหากคุณป่วยหรือเคยสัมผัสกับคนที่ป่วย

Categories
ดูแลร่างกาย

มะเร็งเต้านม  ภัยไม่เงียบสำหรับคุณผู้หญิง

มะเร็งเต้านม  ภัยไม่เงียบสำหรับคุณผู้หญิง

มะเร็งเต้านม  ภัยไม่เงียบสำหรับคุณผู้หญิง

อัตราการเสียชีวิตของคนไทย อันดับ1พบว่ามีสาเหตุมาจากโรคมะเร็ง ซึ่งถือเป็นโรคที่พบบ่อยและควรระมัดระวังป้องกันอยู่เสมอ วันนี้เราจะพาทุกท่านมาทำความรู้จักกับโรคมะเร็งเต้านม รวมทั้งมาดูวิธีป้องกันความเสี่ยงจากโรคมะเร็งเต้านม

สาเหตุการเกิดมะเร็งเต้านม

สาเหตุการเกิดมะเร็งเต้านม

มะเร็งเต้านมเป็นมะเร็งที่พบได้บ่อยในเพศหญิง ซึ่งมีสาเหตุมาจากการที่เนื้อเยื่อมีการติดเชื้อ และเชื้อที่ติดในเต้านมนั้นได้เปลี่ยนแปลงเป็นเซลล์มะเร็ง แต่อย่างไรก็ตาม ทางการแพทย์ยังไม่สามารถระบุได้แน่ชัดถึงสาเหตุของการเกิดมะเร็งเต้านม แต่พบว่าปัจจัยเสี่ยงที่กระตุ้นก่อให้เกิดโรค ได้แก่อายุ ความผิดปกติทางพันธุกรรม ปัจจัยสภาพแวดล้อมภายนอก ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ซึ่งจะพบได้ว่าปัจจัยเสี่ยงที่ก่อให้เกิดมะเร็งเต้านมนั้น มีอยู่หลากหลายสาเหตุด้วยกัน ซึ่งเราสามารถตรวจอาการผิดปกติของการเกิดมะเร็งเต้านมในเบื้องต้นนี้ได้คือ

อาการเบื้องต้นของมะเร็งเต้านมซึ่งหากมีอาการดังนี้ควรรีบพบแพทย์ทันที

  1. เมื่อจับหรือคลำไปที่บริเวณเต้านมหรือรักแร้ จะพบว่ามีก้อนแข็งๆหรือเป็นไตแข็งผิดปกติ
  2. สังเกตว่าหัวนมมีลักษณะดึงหรือรั้งผิดปกติ
  3. มีแผลหรือรอยบุ๋มที่บริเวณหัวนมเกิดขึ้น
  4. มีน้ำเหลืองออกมาจากบริเวณเต้านม
  5. ลักษณะรูปร่างของเต้านมผิดปกติ
  6. เต้านมมีขนาดที่ใหญ่กว่าเดิม

โรคมะเร็งเต้านมไม่ใช่โรคที่อันตรายอย่างที่คิด  มีโอกาสในการรักษาให้หายได้ ซึ่งเราควรหมั่นสังเกตอาการความผิดปกติอย่างสม่ำเสมอ เพราะในระยะแรกเริ่มยังสามารถรักษาและเข้ารับการตรวจวินิจฉัยได้ทัน ก่อนที่โรคจะลุกลามมากขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันการเกิดมะเร็งเต้านมได้ในเบื้องต้น เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันของเรา

การป้องกันมะเร็งเต้านม

  1. เข้ารับการตรวจสุขภาพเกี่ยวกับมะเร็งเต้านมอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยปีละ1ครั้ง
  2. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือการสูบบุหรี่ ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเกิดมะเร็งทุกชนิดได้
  3. น้ำหนักตัวของเรามีส่วนสำคัญที่ก่อให้เกิดมะเร็งเต้านมเช่นกัน ดังนั้นควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน
  4. ทานอาหารให้ถูกต้องตามหลักโภชนาการ และคำนึงถึงสารอาหารเหมาะสมของแต่ละช่วงวัยที่ควรได้รับ
  5. ผู้ที่มีบุตร ควรให้นมบุตรด้วยตนเองเพื่อลดอัตราการเสี่ยงต่อการเกิดโรค

เมื่อทราบอย่างนี้กันแล้ว  ควรป้องกันตนเองอย่างสม่ำเสมอ ด้วยการเข้ารับการตรวจเต้านมหรือหมั่นตรวจเต้านมด้วยตนเองเป็นประจำ และหากมีอาการควรพบแพทย์ทันที และอย่างนิ่งนอนใจกับโรคชนิดนี้อย่างเป็นอันขาด เพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับตัวเราและครอบครัว

Categories
เกร็ดความรู้

วิธีการแก้คลื่นไส้อาเจียนในเบื้องต้น

วิธีการแก้คลื่นไส้อาเจียนในเบื้องต้น

วิธีการแก้คลื่นไส้อาเจียนในเบื้องต้น

                การอาเจียนมักเป็นวิธีหนึ่งของร่างกายในการกำจัดสารปนเปื้อน นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะรู้สึกไม่สบายตัวและไม่อาเจียน แม้ว่าในบางกรณีอาการคลื่นไส้จะหายไปหลังจากอาเจียน วันนี้เราจึงได้รวบรวมเทคนิควิธีการแก้คลื่นไส้อาเจียนในเบื้องต้นมาฝากทุกคนกัน

  1. ลองหายใจเข้าลึก ๆ

                หายใจเข้าลึก ๆ โดยหายใจเอาอากาศเข้าทางจมูกและเข้าปอด หน้าท้องควรขยายออกเมื่อหายใจเข้าหายใจออกช้าๆทางปากหรือจมูกและผ่อนหน้าท้องทุกครั้งหลังหายใจเข้า ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง เราสามารถใช้รูปภาพด้านล่างเพื่อช่วยให้ก้าวตัวเองได้การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการหายใจเข้าลึก ๆ และควบคุมจากกะบังลมจะกระตุ้นระบบประสาทกระซิก ซึ่งจะช่วยรักษาการตอบสนองทางชีวภาพที่ทำให้เกิดอาการเมารถ การหายใจลึก ๆ ยังช่วยสงบความวิตกกังวลที่อาจเกิดขึ้นเมื่อเรารู้สึกไม่สบาย

  1. กินขนมปังกรอบ

                แครกเกอร์แห้งเป็นวิธีการรักษาที่ได้รับการทดลองและเป็นจริงสำหรับอาการแพ้ท้อง คิดว่าช่วยดูดซับกรดในกระเพาะอาหาร สำหรับอาการแพ้ท้องให้ลองกินแครกเกอร์สักสองสามชิ้นก่อนลุกจากเตียงเพื่อช่วยให้ท้องของเราสบายขึ้น อาหารรสจืดอื่น ๆ เช่นขนมปังปิ้งแห้งหรือข้าวขาวก็ยังดีที่จะกินในขณะที่หายจากอาการปวดท้อง

  1. การกดจุดที่ข้อมือ

                การกดจุดเป็นวิธีการรักษาแบบแพทย์แผนจีนยอดนิยม ใช้แรงกดเพื่อกระตุ้นบางจุดบนร่างกายเพื่อบรรเทาอาการ การใช้แรงกดที่จุดซึ่งเป็นจุดที่ฝ่ามือของปลายแขนใกล้กับข้อมือของเราอาจช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้อาเจียนได้

  1. ดื่มน้ำ

                หากเราอาเจียนมากเราควรดื่มของเหลวมาก ๆ เพื่อช่วยป้องกันการขาดน้ำแม้ว่าเราจะอาเจียนออกมาบ้างก็ตาม จิบของเหลวช้าๆ การดื่มมากเกินไปเมื่อท้องไส้ปั่นป่วนอาจทำให้อาเจียนมากขึ้น

ขิง
  1. ทานขิง

                ลองจิบชาขิงอุ่น ๆ สักแก้วเมื่อมีอาการคลื่นไส้ หรือค่อยๆกินรากขิงสดหรือขิงหวานชิ้นเล็ก ๆ จากการศึกษาในปี 2559 แหล่งที่มาที่เชื่อถือได้ขิงมีความปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการป้องกันและรักษาอาการคลื่นไส้อาเจียนในหญิงตั้งครรภ์และผู้ที่ได้รับเคมีบำบัด