อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กสำคัญอย่างไร

อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กสำคัญอย่างไร

อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก

อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กสำคัญอย่างไร

                เคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้เราสามารถทำให้เด็ก ๆ รับประทานอาหารได้อย่างถูกต้องโดยไม่ต้องเปลี่ยนเวลาอาหารให้กลายเป็นเวลาที่ไม่สนุกอีกต่อไป

ประโยชน์ของอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก

ประโยชน์ของอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก

                แรงกดดันจากเพื่อนและโฆษณาทางทีวีเกี่ยวกับอาหารขยะสามารถทำให้การให้ลูก ๆ ทานอาหารได้ดีเป็นเรื่องยากลำบาก คำนึงถึงตารางเวลาที่วุ่นวายของเราเองและไม่น่าแปลกใจเลยที่อาหารสำหรับเด็กจำนวนมากถูกสร้างขึ้นโดยคำนึงถึงความสะดวกสบายและอาหารซื้อกลับบ้าน แต่การเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพอาจส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพของบุตรหลานช่วยให้น้ำหนักตัวคงที่อารมณ์คงที่ทำให้จิตใจแจ่มใสขึ้นและหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพต่างๆ นอกจากนี้อาหารที่มีประโยชน์ยังสามารถส่งผลอย่างมากต่อความรู้สึกที่ดีของบุตรหลานของเราเกี่ยวกับสุขภาพจิตและอารมณ์ช่วยป้องกันภาวะต่างๆเช่นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลโรคสองขั้วโรคจิตเภทและโรคสมาธิสั้น

                การรับประทานอาหารที่ดีช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่ดีของบุตรหลานในวัยผู้ใหญ่และอาจมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงในการฆ่าตัวตาย หากบุตรของเราได้รับการวินิจฉัยว่ามีปัญหาสุขภาพจิตแล้วการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยให้พวกเขาจัดการกับอาการและควบคุมสุขภาพได้

ส่งเสริมนิสัยการทานที่ดีต่อสุขภาพ

                ไม่ว่าจะเป็นเด็กวัยเตาะแตะหรือเป็นวัยรุ่นเด็ก ๆ จะมีความชอบตามธรรมชาติสำหรับอาหารที่พวกเขาชอบมากที่สุด เพื่อส่งเสริมพฤติกรรมการทานที่ดีต่อสุขภาพความท้าทายคือการเลือกทางเลือกที่มีเราค่าทางโภชนาการให้น่าสนใจเน้นอาหารโดยรวมมากกว่าอาหารเฉพาะ เด็ก ๆ ควรรับประทานอาหารที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุดให้มากขึ้น อาหารที่ใกล้เคียงกับรูปแบบธรรมชาติมากที่สุด และอาหารที่บรรจุและแปรรูปน้อยลงแฝงรสชาติของอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

            ปรุงอาหารที่บ้านมากขึ้น อาหารในร้านอาหารและอาหารซื้อกลับบ้านมีน้ำตาลและไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพเพิ่มขึ้นดังนั้นการทำอาหารที่บ้านจึงส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพของเด็ก ๆ หากเราทำอาหารเป็นกลุ่มใหญ่การทำอาหารเพียงไม่กี่ครั้งก็เพียงพอที่จะเลี้ยงครอบครัวได้ตลอดทั้งสัปดาห์

                ให้เด็ก ๆ มีส่วนร่วมในการซื้อของชำและเตรียมอาหาร เราสามารถสอนพวกเขาเกี่ยวกับอาหารต่างๆและวิธีอ่านฉลากอาหาร

                มีอาหารว่างเพื่อสุขภาพ เก็บผลไม้ผักและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ (น้ำนมน้ำผลไม้บริสุทธิ์) ไว้ในมือเพื่อให้เด็ก ๆ หลีกเลี่ยงของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นโซดามันฝรั่งทอดและคุกกี้

อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กเริ่มต้นด้วยอาหารเช้า

                เด็กที่รับประทานอาหารเช้าทุกวันจะมีความทรงจำที่ดีขึ้นอารมณ์และพลังงานที่มั่นคงขึ้นและทำคะแนนสอบได้สูงกว่า การรับประทานอาหารเช้าที่มีโปรตีนเราภาพสูงจากธัญพืชที่อุดมด้วยโยเกิร์ตนมชีสไข่เนื้อสัตว์หรือปลายังสามารถช่วยให้วัยรุ่นลดน้ำหนักได้อาหารเช้าไม่จำเป็นต้องใช้เวลานาน