เทคนิคลดคอเลสเตอรอลง่าย ๆ ที่ใครก็ทำได้ไม่ยาก

เทคนิคลดคอเลสเตอรอลง่าย ๆ ที่ใครก็ทำได้ไม่ยาก

เทคนิคลดคอเลสเตอรอลง่าย-ๆ

ถ้าพูดถึงไขมันหลาย ๆ คนอาจจะคิดว่าเป็นของที่ควรหลีกเลี่ยงเป็นอย่างมากใช่ไหมล่ะคะ เพราะไขมันนี่แหละเป็นตัวที่ทำให้มีรูปร่างของเราผิดไปจากเดิม แต่อย่างไรก็ตามไขมันนั้นก็มีทั้งดีและไม่ดี ซึ่งเป็นสิ่งที่เราควรจะรู้เกี่ยวกับมัน เพราะไขมันยังแบ่งแยกออกได้เป็นหลายแบบทั้งแบบที่ดีและไม่ดี และวันนี้เราจะมาพูดถึงเทคนิคลดคอเลสเตอรอลง่าย ๆ ที่ใครก็ทำได้ไม่ยาก เรามาดูกันว่าเราจะจัดการกับไขมันแต่ละประเภทอย่างไรนะคะ

ทุกวันนี้วิวัฒนาการไปไกลบ้านเมืองของเราเจริญขึ้น และอาหารตะวันตกเริ่มเข้ามาในบ้านเราทำให้อัตราความอ้วนหรือคนอ้วนในบ้านเราสูงขึ้นมาก ซึ่งอาหารที่ชาวต่างชาติกินไม่ใช่อาหารที่ไม่ดีแต่เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับเมืองหนาว เต็มไปด้วยแคลอรี่ ชีส เนย นม และสิ่งที่เราเผาผลาญออกได้ยาก เมื่อเหตุการณ์อย่างนี้เกิดขึ้นไม่ว่าจะเป็นอาหารตะวันตก อาหารหวาน เค้ก ขนมเบเกอรี่ เข้ามาเยอะเราก็กำลังสนุกกับมันโดยที่ไม่รู้ว่านั่นคือศัตรูตัวฉกาจ หรือที่เรียกว่า Silent Killer ผู้ฆ่าที่ค่อย ๆ แอบเข้ามาในบ้านเราทีละนิด เพราะฉะนั้นเมื่อเกิดเหตุการณ์อย่างนี้ขึ้นคนในบ้านเรามีคนเป็นไขมันสูง หรือคอเลสเตอรอลสูงเต็มไปหมดเลย

 คอเลสเตอรอลคืออะไร?

คอเลสเตอรอลคือสารตัวหนึ่งที่อยู่ในอาหารการกิน ในร่างกายเราก็มีคอเลสเตอรอล ร่างกายมนุษย์เราใช้คอเลสเตอรอลย่อยเสร็จกลายเป็น 2 อย่างคือไขมันดีและไขมันไม่ดี ไขมันไม่ดีทุกคนรู้จักกันในนาม LDL หรือไขมันที่ติดกับหลอดเลือดทำให้หลอดเลือดหัวใจตีบ เป็นอัมพาต หลอดเลือดในสมองตีบ หลอดเลือดในสมองแตก หลอดเลือดเปราะ คนรู้จักหมด ทุกคนเลยมากินยาลดคอเลสเตอรอลกันใหญ่เลย เรามาดูข้อดีของคอเลสเตอรอลกันบ้างค่ะ

 ข้อดีของคอเลสเตอรอล

คอเลสเตอรอลมีข้อดีคือแปรไปเป็นฟอสโฟไลพิด หรือไขมันคอเลสเตอรอลทำให้เป็นตัวประกอบของผนังกล้ามเนื้อ เป็นตัวสร้าง ตัวแรก และตัวแม่ของฮอร์โมนเพศ แสดงว่ามันมีทั้งส่วนดีและส่วนไม่ดี การจะทำให้ไขมันคอเลสเตอรอลไปเป็นตัวดีเยอะ ๆ คือการออกกำลังกาย นี่คือสิ่งที่เราพูดกันมาทุกยุคทุกสมัยว่าการออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพร่างกายเพราะมันเป็นการทำให้ไขมันเข้าเป็นของดี นั่นก็คือไขมันดีนั่นเอง ถ้าเราไม่ออกกำลังกายเลยทุกอย่างที่เรากินเข้าไปไม่ว่าจะเป็นหอยนางรม หัวกุ้ง ไข่ปู ฟัวกราส์ เครื่องใน ปลาหมึก ของที่มัน ๆ ของทอด ชีส เค้ก กะทิ อะไรที่มัน ๆ มักจะอร่อย นี่คือการทดสอบจากธรรมชาติ ของที่เราตามใจปากเป็นการทดสอบว่าใครที่มีสมาธิมีจิตตั้งมั่น ก็จะได้รับสิทธิ์ในการอยู่ต่อแบบไม่นั่งรถเข็น ไม่นอนบนเตียง มีชีวิตคุณภาพที่ดี วัดกันในบั้นปลายสุดท้ายว่าในวัยชราใครจะมีสุขภาพดีก็ขึ้นอยู่กับการกิน ออกกำลังกาย และดูแลตัวเองด้านอื่น ๆ นี่แหละค่ะ หลาย ๆ คนถามว่าถ้าไม่ให้กินอาหารพวกนี้แล้วความสุขจะเหลือตรงไหน บอกได้เลยว่าเหลือตอนที่เราแก่ แต่ถ้าเราเพลิดเพลินกับการกินอร่อยในตอนนี้ เราก็จะมีความสุขแค่ตอนที่เรากินซึ่งเป็นระยะเวลาที่ถือว่าสั้นแต่เมื่อเข้าสู่ร่างกายบ่อย ๆ ก็จะส่งผลในระยะยาวได้ และเราก็จะทุกข์ในตอนแก่นั่นเอง คุณภาพชีวิตที่ยืนยาวไม่ได้นับที่อายุ นับที่อยู่แล้วมีคุณภาพหรือเปล่า

ในวันนี้จะมาไขคำตอบให้ทุกคนว่าเมื่อเรากินยาลดคอเลสเตอรอลแล้วจะเป็นอย่างไร ซึ่งจริง ๆ แล้วยาลดคอเลสเตอรอลนั้นเมื่อเรากินเข้าไปมันไม่ได้ลดไขมันเลว แต่มันไปลดคอเลสเตอรอลทั้งหมดที่อยู่ในร่างกายของเรา ทั้งไขมันดีและไขมันไม่ดี บริษัทต่างชาติก็บอกว่าการกินพวกนี้มันดีเพราะว่ามันเป็นเรื่องของธุรกิจและโฆษณา อีกทั้งมันเป็นเรื่องการเมือง เศรษฐกิจ เมื่อเราซื้อยาพวกนั้นมาบริโภคเรื่อย ๆ บริษัทต่างชาติเขาก็รวยขึ้น ๆ และทราบไหมคะว่าเมื่อเรากินยานั้นเข้าไปก็จะมีผลข้างเคียงที่ตามมาด้วยก็คือ

1.มันจะไปทำลายผนังเซลล์ ทําให้กล้ามเนื้อฝ่อ กล้ามเนื้อลีบ ปวดกล้ามเนื้อ ปวดสะบัก ปวดแขน ปวดขา ไร้สาเหตุ ไม่ได้ออกกำลัง นี่แหละเขาเรียกฤทธิ์ของยากลุ่มสแตติน

2.มันเป็นผนังในตับด้วย ทำให้ตับอักเสบ

3.ทำลายฮอร์โมนเพศ อันนี้มาเป็นชุดเลย พอกินไปนาน ๆ เข้าฮอร์โมนเพศชายตก ฮอร์โมนเพศหญิงตก เซ็กเสื่อม เพศสัมพันธ์ไม่ดี อารมณ์ไม่ดี ซึมเศร้า พุงโต เผาผลาญน้อย เมื่อกินไปนาน ๆ เข้าก็จะหยุดไม่ได้อีก นี่คือยา เพราะฉะนั้นการเริ่มต้นที่ง่ายที่สุดคือการคุมอาหาร

วันนี้เราจะบอกเทคนิคเลยไม่ต้องไปหาหมอก็สามารถทำเองได้ นั่นก็คือการกินเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด ในเวลามื้อเช้ากินเยอะ ๆ คนที่ไม่กินมื้อเช้าแล้วข้ามไปกินตอนบ่ายเลยนั้นไม่ดีทั้งสิ้น ส่วนมื้อกลางวันก็ให้กินปกติในปริมาณที่พอดี และมื้อเย็นควรงดกินแป้ง เพราะการไม่กินแป้งเป็นการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนและดีที่สุด มื้อเย็นต้องกินโปรตีน กินผัก เมนูมื้อเย็นง่าย ๆ กินแล้วสุขภาพดี เช่น สุกี้ ซึ่งมีวุ้นเส้น ผัก ปลา หมู ไก่ เนื้อ ได้หมด แต่ไม่เอาข้าว เส้น ลูกชิ้น และขนมปัง นี่คือสิ่งสำคัญที่เราควรทำเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น ร่างกายของเรา เราต้องเรียงลำดับให้ถูกเหมือนตัวเราไม่มีใครรักเราเท่าตัวเราเอง ไปหาหมอหมอก็ไม่เข้าใจในตัวเราเท่าตัวเราเอง หมอเปรียบเสมือนโค้ชที่จะคอยให้คำแนะนำเพื่อไปสู่จุดมุ่งหมาย การเดินไปจุดนั้นต้องเดินไปเอง ให้หมออุ้มไปไม่ได้

ทุกคงได้รู้แล้วว่าเทคนิคการลดคอเลสเตอรอลคือการกินมื้อเช้า กลางวัน เย็น ซึ่งควรเลือกกินให้ดีและอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ และตัดแป้งให้หมด ไขมันในเลือดก็จะค่อย ๆ ลง และไขมันจะค่อย ๆ ดีขึ้น และสิ่งที่เพิ่มเติมก็คือการออกกำลังนั่นเอง

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ หวังว่าทุกคนจะได้รับความรู้เกี่ยวกับไขมันทั้งหลายประเภทกันพอสมควรนะคะ อาจจะช่วยในการตัดสินใจเลือกรับประทานอาหารให้ถูกวิธี เพื่อให้มีสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์ไปนาน ๆ นั่นเองค่ะ สำหรับใครที่เคยสงสัยว่าไขมันดี ไขมันไม่ดีคืออะไร แล้วมีข้อดี ข้อเสียอย่างไร วันนี้หวังว่าเราจะสามารถไขคำตอบให้กับคุณได้แล้วนะคะ และอย่าลืมนำเทคนิคลดคอเลสเตอรอลง่าย ๆ ที่เราแนะนำไปใช้ในชีวิตประจำวันด้วยนะคะ

โจ๊ก เกอร์ 123 ฝากถอน ไม่มี ขั้น ต่ํา