5 วิธี ดูแลสุขภาพง่าย ๆ ให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรง

5 วิธี ดูแลสุขภาพง่าย ๆ ให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรง

การมีสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตที่ดี เป็นสิ่งที่ทุกคนล้วนปรารถนา อีกทั้งยังต้นทุนที่นำมาซึ่งความสุขที่หาซื้อที่ไหนไม่ได้ เพียงเราใส่ใจการ ดูแลสุขภาพ ของตนเองมากขึ้น ด้วยวิธีดูแลสุขภาพง่าย ๆ ที่เรานำมาแนะนำ
ทุกท่านในวันนี้ ก็ช่วยให้เราห่างไกลโรคภัย และใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขกันแล้วล่ะค่ะ ว่าแต่จะมีวิธีอะไรกันบ้างนั้น ตามผู้เขียนไปอ่านพร้อมกันเลยค่ะ 

5 วิธี ดูแลสุขภาพ ง่าย ๆ ให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรง มีอะไรบ้าง

    ดูแลสุขภาพง่าย ๆ
    https://www.pexels.com/th-th/photo/5638730/
  1. 1. การเลือกรับประทานอาหาร อาหารเป็นปัจจัยหนึ่งที่สำคัญต่อร่างกาย การจะเกิดผลดีหรือผลเสียนั้น ขึ้นอยู่กับการเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสม เพื่อให้ร่างกายจะนำไปพัฒนาและซ่อมแซมในส่วนต่าง ๆ เพราะ สุขภาพดี สร้างได้ เพียงแค่เราเริ่มเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และลดอาหารที่มีแคลอรีสูง ของทอด ปิ้ง-ย่าง หรืออาหารที่มีไขมันเยอะ เพราะหากร่างกายเผาผลาญไม่หมดก็จะกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกายในที่สุด ทางที่ดีควรรับประทานอาหารให้ครบ
    5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม เลือกรับประทานแต่อาหารที่มีประโยชน์
  2. ดูแลสุขภาพง่าย ๆ
    https://www.pexels.com/th-th/photo/2475878/
  3. 2. ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ เราควรออกกำลังกายให้เป็นประจำอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 2 – 3 วันต่อสัปดาห์ เป็นเวลา 45 นาทีขึ้นไป ไม่ว่าจะเป็นการเต้นแอโรบิก เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน ฯลฯ ล้วนแล้วแต่มีส่วนช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แล้วยังสามารถผ่อนคลายความเครียดจากการได้รับสารแห่งความสุข อย่างสารเอนดอร์ฟิน (Endorphins) อีกด้วย
  4. ดูแลสุขภาพง่าย ๆ
    https://www.pexels.com/thth/search/%E0%B8%9E%E0%B8%B1%E0%
    B8%81%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%95%E0%B8%B2/
  5. 3. พักสายตาจากการเสพสื่อโซเชียล ถ้าลดโซเชียลลงบ้างใช้ในปริมาณที่เหมาะสมก็จะให้ผลดีแก่เรา แต่ถ้าใช้มากเกินไปนอกจากจะทำให้เป็นคนติดโซเชียลแล้ว ยังอาจทำให้กล้ามเนื้อดวงตาเมื่อยล้า หรือตาแห้งเพราะต้องคอยจ้องอยู่ที่หน้าจอเป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดอาการเบลอ สายตาพร่ามัว หรือสายตาสั้นได้ ทางที่ดีควรพักสายตา และบริหารดวงตาของเราด้วย เช่น กะพริบตา กลอกตาไปมาเพื่อป้องกันตาแห้ง หรือมองไปยังวัตถุที่อยู่ไกล ก็จะช่วยให้ผ่อนคลายดวงตาลงได้ และถ้าลดโซเชียลลงบ้าง ก็จะทำให้ไม่ต้องเครียดจากการเสพข่าว สุขภาพจิตดีขึ้น
  6. ดูแลสุขภาพง่าย ๆ
    https://www.pexels.com/th-th/photo/3885761/
  7. 4. ดื่มน้ำสะอาดให้ได้อย่างน้อย 8 – 10 แก้ว ในร่างกายของเรามีส่วนประกอบของน้ำมากถึง 70% นับว่ามีความสำคัญกับการดำรงชีวิตเป็นอย่างมาก เพราะหากร่างกายของเราขาดน้ำ อวัยวะและเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายทำงานผิดปกติ ไม่ว่าจะเป็นกระบวนการย่อยอาหาร การดูดซึมอาหาร การขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย เป็นต้น ดังนั้น เราจึงควรหันมาใส่ใจในการดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอต่อความต้องการ เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี แล้วยังห่างไกลจากโรคภัยอีกด้วย
  8. ดูแลสุขภาพง่าย ๆ
    https://www.pexels.com/th-th/photo/7504935/
  9. 5. พักผ่อนให้เพียงพอ สุขภาพดีสร้างได้ง่าย ๆ เพียงแค่เรานอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ดังนั้น เมื่อทำกิจวัตรต่าง ๆ ในแต่ละวันเสร็จเรียบร้อยแล้ว การพักผ่อนที่ดีที่สุด คือ การนอน เพราะร่างกายจะได้ซ่อมแซมฟื้นฟูได้อย่างเต็มที่ ควรนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงและนอนให้เป็นเวลา เพราะหากนอนดึกเกินไป ร่างกายอาจเหนื่อยล้าได้ อีกทั้งยังมีผลเสียตามมา เช่น มีริ้วรอย เสี่ยงต่อโรคภัยต่าง ๆ ทางที่ดีควรพักผ่อนให้เพียงพอ เมื่อตื่นขึ้นมารับวันใหม่ ร่างกายจะได้สดชื่นและตื่นตัวตลอดทั้งวัน สุขภาพร่างกายก็จะดีตามไปด้วย
  10. แค่ 5 วิธี ดูแลสุขภาพ ง่าย สุขภาพดีขึ้นไม่ยาก

    แค่ 5 วิธี ดูแลสุขภาพ ง่าย ๆ แค่นี้ก็ทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้แล้ว อาจจะต้องใช้ความพยายามสักหน่อย อาจรู้สึกฝืนตัวเองสักนิดในช่วงแรก แต่รับรองได้เลยว่า ความพยายามไม่ศูนย์เปล่าแน่นอน ถือเป็นกำไรเสียด้วยซ้ำ สุขภาพที่ดีไม่มีขาย เริ่มต้นสุขภาพดีได้ที่ตัวเรา ดังนั้น ใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง สุขภาพจิตดี
    มีความสุข และ ห่างไกลจากโรคภัย ไข้เจ็บ ก็อย่าลืมนำเคล็ดลับง่าย ๆ ทั้ง 5 ข้อที่เราแนะนำในวันนี้ไปใช้กัน
    ด้วยนะคะ

    โจ๊ก เกอร์ 123 ฝากถอน ไม่มี ขั้น ต่ํา