7 อาหารบำรุงสายตา ช่วยเยียวยาสายตาเป็นอย่างดี

7 อาหารบำรุงสายตา ช่วยเยียวยาสายตาเป็นอย่างดี

ในปัจจุบันนี้ไม่ว่าจะวัยรุ่น วัยทำงานก็คงเลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือหรือคอมพิวเตอร์ไม่ได้เลยใช่ไหมล่ะค่ะ เพราะยุคสมัยนี้เทคโนโลยีก็จำเป็นในการทำงานมาก ๆ แต่ว่าถ้าเรายิ่งใช้เยอะๆก็มีปัญหาตามมาอีกนะคะ โดยเฉพาะสายตาของเรา ยิ่งใช้เยอะสายตาอาจเสื่อม ไม่ดีต่อสุขภาพตาแน่ ๆ และวันนี้ค่ะเราจะมาแนะนำ อาหารบำรุงสายตา ที่จะช่วยบำรุงให้สายตาใช้งานได้ยาวนานที่สุด ช่วยเยียวยาสายตาของทุกคนให้สดใส และยังแก้การเมื่อยล้าจากหน้าจอได้ดีเลยที่เดียว มีอะไรบ้างเราไปดูกันเลยค่ะ

7 อาหารบำรุงสายตา ที่มีประโยชน์อย่างมาก

1.ไข่

อย่างแรกเลยเป็น อาหารบำรุงสายตา ที่เราสามารถ หาได้ง่าย และก็ทำได้ง่ายมาก ๆ ก็คือ ไข่ นั่นเองค่ะ โดยเฉพาะไข่แดงนะคะ มีสารอาหารลูทีน ซีแซนทีน และซิงค์อยู่ สารอาหารพวกนี้จะช่วยลดความเสื่อมของจอประสาทตา ทำให้เซลล์ต่าง ๆ ในตาแข็งแรงอยู่เสมอค่ะ

7 อาหารบำรุงสายตา
https://www.pexels.com/th-th/photo/1300972/

2.ผักใบเขียว

ผักใบเขียวนั่นสามารถหาได้ตามท้องตลาดทั่วไปเลยค่ะ เป็นผักที่บำรุงสายาตาได้อย่างดี เช่น ผักบุ้ง กวางตุ้ง ตำลึง ผักคะน้า เป็นต้น ผักเหล่านี้อุดมไปด้วยลูทีนและซีแซนทีน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการเกิดต้อกระจกได้

7 อาหารบำรุงสายตา
https://www.pexels.com/th-th/photo/6631952/

3.แครอท

เป็นผักอีกหนึ่งอย่างที่ มีประโยชน์ ต่อดวงตามาก ๆ มีสารอาหารที่บำรุงสายตามากมาย ไม่ว่าจะเป็นเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ และลูทีน ช่วยให้ดวงตาของเราแข็งแรง บำรุงกระจกตา และยังไม่ให้เซลล์ดวงตาถูกทำลายจากแสงแดดหรือรังสีอันตรายต่าง ๆ ได้

7 อาหารบำรุงสายตา
https://www.pexels.com/th-th/photo/1228530/

4.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ผลไม้ก็บำรุงสายตาได้ด้วยเช่นกันนะคะ ยิ่งผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ที่มีสีสันและรสชาติเปรี้ยวอมหวานแล้วยังเป็นผลไม้แหล่งรวมวิตามินมากมาย มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงสายตาโดยตรง ป้องกันไม่ให้เซลล์ดวงตาถูกทำลายด้วย

7 อาหารบำรุงสายตา
https://www.pexels.com/th-th/photo/557659/

5.อะโวคาโด

ต่อมาเป็นอะโวคาโดที่ช่วยในเรื่องลดน้ำหนักแล้วยังมีประโยชน์ในการบำรุงสายตาอีกด้วย เพราะมีสารอาหารลูทีน เบต้าแคโรทีน วิตามินบี 6 และวิตามินซี ที่จะช่วยป้องกันอาการตาฝ้าฟางและช่วยชะลอการเสื่อมสภาพดวงตาที่ร่วงโรยไปตามวัย

7 อาหารบำรุงสายตา
https://www.pexels.com/th-th/photo/836850/

6.ปลาที่มีไขมันสูง

ปลาที่มีไขมันสูงหรือไขมันประเภทดีมีอยู่มาก ไม่ว่าจะเป็น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล ปลาแอนโชวี่ ปลาเทราต์ เป็นต้น ปลาเหล่านี้ล้วนเต็มไปด้วยกรดไขมัน DHA ที่เข้าไปช่วยซ่อมแซมดวงตาให้กลับมาสดใส และช่วยไม่ให้ตาแห้ง 

7 อาหารบำรุงสายตา
https://www.pexels.com/th-th/photo/57042/

7.อัลมอนด์

อัลมอนด์เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพดวงตามาก ๆ เลยนะคะ เพราะมีวิตามินอีที่จะช่วยป้องกันโมเลกุลลดการเกิดต้อกระจกและช่วยช่วยชะลอความเสื่อมของจอประสาทตาได้ โดยกินอัลมอนด์วันละหนึ่งฝ่ามือต่อวันก็ได้ประโยชน์ที่เพียงพอแล้วค่ะ


แค่อาหาร 7 อย่างสุขภาพตาก็ดีขึ้นได้

นี่ก็เป็น 7 อาหารบำรุงสายตา ที่เรานำมาแนะนำให้ทุกคนได้รู้จักกันนะคะ แต่ก็ยังมีอาหารอื่น ๆ ที่จะช่วยบำรุงสายตาของทุกคนที่ใช้สายตาเป็นประจำให้กลับมาแข็งแรง สดใสและ ป้องกัน การเสื่อมของดวงตาอีกมากมาย ไม่ว่ายังไงก็อย่าลืมดูแล สุขภาพ สายตากันด้วยนะคะ

สล็อต โอน ผ่าน วอ เลท ไม่มีขั้นต่ํา