นักฟุตบอลมีการเตรียมตัวอย่างไร การดูแลสุขภาพของนักฟุตบอล

นักฟุตบอลมีการเตรียมตัวอย่างไร การดูแลสุขภาพของนักฟุตบอล

นิสัยเป็นสถาปัตยกรรมที่มองไม่เห็นในชีวิตของเรา 40% ของสิ่งที่เราทำนั้นเกิดจากนิสัยของเรา หากเรามีนิสัยที่ถูกต้องเราจะทำได้ดีขึ้นในทุกด้านของชีวิต แต่ถ้าเราไม่ทำเช่นนั้นเราก็กำลังก้าวไปสู่ความสำเร็จที่ยากขึ้นมาก นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมวันนี้เราจึงนำเสนอนิสัยที่ดีต่อสุขภาพของนักฟุตบอล 10 ประการที่จะช่วยให้คุณเอาชนะอุปสรรคฟุตบอลได้หากคุณนำสิ่งเหล่านี้มาใช้ในชีวิตของคุณ

10 นิสัยเพื่อสุขภาพของนักฟุตบอลที่คุณต้องรู้

  1. นักฟุตบอลที่มีนิสัยดีต่อสุสุขภาพรู้ว่าพวกเขาจะล้มเหลวมาก

“ เคยลอง เคยล้มเหลว ไม่สำคัญ ลองอีกครั้ง. ล้มเหลวอีกแล้ว. ล้มเหลวดีกว่า” – ซามูเอลเบ็คเก็ตต์

เราอยู่ในสังคมที่เร่งรีบ เราต้องการให้ทุกอย่างดำเนินไปและเกิดขึ้นทันทีและอดทนไม่เพียงพอ

การศึกษาแสดงให้เห็นชัดเจนว่าความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของผู้เล่นอายุน้อยคือความอับอายและความอับอายซึ่งเกิดจากความล้มเหลว

ไม่ว่าคุณจะฝึกฝนมากแค่ไหนในหนึ่งวันก็ไม่เพียงพอที่คุณจะประสบความสำเร็จในวันเดียวไม่ว่าคุณจะพยายามทำอะไรก็ตาม ร่างกายของคุณจะไม่สร้างนิสัยในการเตะบอลอย่างแน่นอนในหนึ่งวันแม้ว่าจะมีการเตะซ้ำหลายร้อยครั้งก็ตาม และแม้ว่าคุณจะเรียนรู้อะไรบางอย่างในสนามฝึกซ้อม แต่คุณก็ไม่ได้ทำมันในสนามฟุตบอลเสมอไป แต่ลองเดาดูสิ แม้แต่คนที่ดีที่สุดก็ไม่ประสบความสำเร็จเสมอไป

เมื่อคุณยิงพลาดจงยิ้มให้ตัวเอง เมื่อคุณล้มเหลวในการผ่านคู่ต่อสู้ให้ถอยกลับและลองอีกครั้งเมื่อคุณมีโอกาสโดยรู้ว่าคุณสามารถผ่านคู่ต่อสู้ไปได้

หากคุณรู้สึกหงุดหงิดเมื่อคุณล้มเหลวในการเลี้ยงลูกคุณกำลังวางความคิดของคุณไปในทิศทางที่ผิดและทำให้มีแนวโน้มที่จะล้มเหลวอีกครั้ง ด้วยเหตุนี้การขจัดความกลัวที่จะล้มเหลวจึงเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของนักฟุตบอล

  1. นักฟุตบอลมีความสม่ำเสมอ

คุณต้องลองล้มเหลวแล้วลองอีกครั้ง แต่คุณไม่สามารถทำได้ในวันเดียว คุณต้องทำอย่างสม่ำเสมอ

ในวิดีโอสร้างแรงบันดาลใจคุณจะได้ยินเกี่ยวกับการฝึกอบรมผู้คนเป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อวัน ในความเป็นจริงในกรณีส่วนใหญ่นั่นไม่ใช่นิสัยที่ดีต่อสุขภาพของผู้เล่นฟุตบอล

หากคุณฝึกเป็นเวลา 8 ชั่วโมงในหนึ่งวันกล้ามเนื้อของคุณจะอ่อนล้าเกินไปทำให้คุณไม่สามารถเล่นได้ในสองสามวันข้างหน้าและเพิ่มโอกาสในการบาดเจ็บที่ผู้เล่นไม่ต้องการอย่างแน่นอน

แทนที่จะออกกำลังกายเป็นเวลา 8 ชั่วโมงต่อวันให้ออกกำลังกายที่ใดก็ได้ระหว่าง 1 ชั่วโมงถึง 3 ชั่วโมงทุกวัน ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ใช้กล้ามเนื้อจนหมดและจะเห็นความก้าวหน้าได้เร็วกว่าการออกกำลังกายจำนวนมากในหนึ่งวัน

แน่นอนว่าคุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายทุกประเภททุกวันเพราะจะทำให้กล้ามเนื้อหมดแรง สิ่งต่างๆเช่นการเดินเท้าและการถ่ายทำที่คุณสามารถทำงานได้ทุกวัน แต่สิ่งที่ทำให้กล้ามเนื้อหมดแรงเช่นการออกกำลังกายในโรงยิมหรือการวิ่งที่หนักหน่วงให้ทำ แต่ยังฟังร่างกายของคุณและพักสมองด้วย คุณต้อง

  1. นักฟุตบอลยืดตัวและอบอุ่นขึ้น

นี่เป็นหนึ่งในนิสัยที่ดีต่อสุขภาพของนักฟุตบอลที่นักเตะอายุน้อยมักละเลย

การวอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อให้ดีเป็นกิจวัตรก่อนการแข่งขันและก่อนการฝึกซ้อมที่ถูกประเมินต่ำที่สุด นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในนิสัยที่ดีต่อสุขภาพของนักฟุตบอลที่หากทำผิดจะทำร้ายผู้เล่นแทนที่จะช่วยพวกเขา

ก่อนที่จะยืดคุณต้องวอร์มอัพ มีงานวิจัยจำนวนมากที่แสดงให้เห็นว่าการยืดกล้ามเนื้อก่อนการวอร์มอัพจะทำร้ายกล้ามเนื้อมากกว่าจะช่วยได้

การยืดกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสมด้วยการวอร์มอัพที่ถูกต้องจะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้นในขณะเดียวกันก็ออกแรงน้อยลงส่งผลให้ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

หากคุณเคยวอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อผิดวิธีแสดงว่าคุณใช้ชีวิตให้หนักขึ้นสำหรับร่างกายและมีแนวโน้มที่จะทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นน้อยลงซึ่งจะต้องใช้เวลาในการแก้ไข

แต่หลังจากอุ่นเครื่องและยืดกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอทุกวันกล้ามเนื้อของคุณจะยืดหยุ่นมากขึ้นกว่าเดิมทำให้คุณได้เปรียบที่สำคัญในสนามฟุตบอล

นักฟุตบอล
https://positioningmag.com/1254635
  1. นักฟุตบอลรู้ว่ามีการเรียนรู้เพิ่มเติมอยู่เสมอ

นี่เป็นหนึ่งในนิสัยที่ดีต่อสุขภาพของนักฟุตบอลที่อนุญาตให้ผู้เล่นเช่นโรนัลโดรักษาระดับสูงเช่นนี้ได้เมื่ออายุ 34 ปี

ผู้เล่นเช่นโรนัลโดเมสซี่หรือเลวานดอฟสกี้นำหน้าผู้เล่นคนอื่น ๆ อยู่เสมอเพราะพวกเขาเรียนรู้และใช้กลยุทธ์ใหม่ ๆ อยู่เสมอและใช้เทคโนโลยีใหม่ ๆ เพื่อก้าวไปข้างหน้า บางคนอาจโต้แย้งว่ายิ่งอายุมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดูดีขึ้นเท่านั้น เป็นเพราะพวกเขาเรียนรู้อยู่เสมอ

ต้องการปรับปรุงการหายใจของคุณในระหว่างเกมหรือไม่? ครั้งต่อไปที่คุณวิ่งให้หายใจด้วยจมูกเท่านั้น ดูเหมือนง่าย แต่ก็เป็นสิ่งเล็กน้อยเหล่านั้นที่สามารถสร้างความแตกต่างได้มากและสามารถประหยัดเวลาในการปรับสภาพได้อย่างไม่น่าเชื่อ

วิธีที่ดีที่สุดในการเรียนรู้เกี่ยวกับเทคนิคด้านสุขภาพที่สามารถทำได้เช่นกัน

แน่นอนว่าการรู้ว่ามีอะไรให้เรียนรู้อีกมากมายไม่ได้มีเพียงแค่นั้น นิสัยที่ดีอย่างหนึ่งของผู้เล่นฟุตบอลคือการรับฟังความคิดเห็นของผู้อื่น ไม่ใช่ทุกคนที่จะถูกเสมอไป แต่บ่อยกว่านั้นคำวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์สามารถช่วยให้คุณพัฒนาตนเองในฐานะนักฟุตบอลได้

  1. นอนหลับให้ถูกต้อง

เราทุกคนชอบที่จะนอนในตอนเช้า แต่เมื่อเรามีทางเลือกว่าจะดู Netflix หรือเข้านอนในเวลาที่เหมาะสมโดยส่วนใหญ่แล้วพวกเราส่วนใหญ่จะเลือก Netflix

คุณภาพของการนอนหลับมีความสำคัญมากกว่าปริมาณ คนเราส่วนใหญ่ขาดการนอนหลับสนิทซึ่งเป็นส่วนที่เป็นประโยชน์สูงสุดของการนอนหลับและความแตกต่างระหว่างความรู้สึกพักผ่อนหรือไม่

สิ่งที่คุณทำได้เพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณมีดังนี้

สอดคล้องกับการนอนหลับของคุณ หากคุณเข้านอนในช่วงเวลาสุ่มร่างกายของคุณจะสับสนอยู่ตลอดเวลาว่าคุณควรเข้านอนเมื่อใด นี่เป็นข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่ผู้คนทำเมื่อถึงเวลานอน พวกเขาเข้านอนในเวลาสุ่ม

ปิดกั้นแสงสีน้ำเงิน แสงสีฟ้าแม้จะมีประโยชน์ในระหว่างวัน แต่ก็เป็นอันตรายต่อการนอนหลับของเราในตอนกลางคืนเนื่องจากเราไม่ควรได้รับผลกระทบในเวลากลางคืน น่าเสียดายที่อุปกรณ์ที่มีหน้าจอส่งเสียงออกมาและด้วยเหตุนี้ร่างกายของเราจึงไม่ทราบว่าถึงเวลานอนและเวลาที่ไม่ แว่นตากันแสงสีฟ้าจะกำจัดแสงสีฟ้าเทียมที่มาจากหน้าจอทำให้ร่างกายของคุณรู้ว่าเมื่อใดเป็นกลางคืนและเมื่อไม่เป็นเช่นนั้นหมายความว่าคุณจะหลับได้เร็วขึ้นนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพและตื่นขึ้นมาจะรู้สึกดีขึ้น Harvard มีบทความเกี่ยวกับแสงสีฟ้าที่ดำดิ่งสู่แสงสีฟ้าอีกมากมายหากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติม

  1. นักฟุตบอล พวกเขาดูแล MINDSET ของพวกเขา

นี่คือสิ่งที่ยังไม่ถูกพูดถึงในวงการฟุตบอลมากพอ ทุกคนถือว่านักฟุตบอลใช้ชีวิตที่สมบูรณ์แบบเหล่านี้และมักจะไม่เป็นเช่นนั้น

“ ฉันยังคงโกรธมากแม้ว่าโค้ชจากทีมอื่นจะแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันควรทำ พวกเขารู้อะไร? พวกเขาไม่ได้อยู่ที่นั่นทุกวันด้วยผู้เล่นที่ขาดความมั่นใจต้องผ่านการหย่าร้างมีปัญหาที่บ้าน มีหลายล้านสิ่งที่อาจส่งผลต่อประสิทธิภาพของผู้เล่น” – เป๊ปกวาร์ดิโอล่า

สร้างกิจวัตรก่อนการแข่งขันที่คุณเล่นวิดีโอสร้างแรงบันดาลใจฟุตบอลและพูดกับตัวเองว่าคุณทำได้และคุณสมควรที่จะเล่นเพราะคุณยอดเยี่ยม มันจะสร้างความมั่นใจก่อนเกมและเป็นวิธีที่ดีในการเตรียมพร้อมสำหรับเกม

ไปหานักจิตวิทยาหรือพูดคุยกับใครสักคน หากคุณมีปัญหาเรื่องความมั่นใจการทำสมาธิและกิจวัตรก่อนการแข่งขันที่ถูกต้อง

  1. นักฟุตบอล พวกเขาฟังร่างกายของพวกเขา

นักฟุตบอลที่ยอดเยี่ยมปรับตัวให้เข้ากับสภาพรอบตัว หากคุณรู้สึกว่าตัวเองทำงานหนักเกินไปในวันก่อนหน้าให้ทำง่ายขึ้นในวันถัดไป จะป้องกันความเหนื่อยล้าในระยะยาว

แน่นอนว่าความสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญ แต่คุณต้องฟังร่างกายและผ่อนคลายด้วย

Wesley Sneijder กล่าวว่า“ คุณไม่สามารถเล่นในระดับสูงสุดของคุณได้ทุกสัปดาห์หากคุณคิดถึงฟุตบอลอยู่เสมอ”

  1. นักฟุตบอลติดตามสิ่งที่ทำ

คุณเคยสงสัยบ้างไหมว่าบางครั้งคุณรู้สึกเหมือนอยู่ในจุดสูงสุดของโลกเมื่อคุณเล่นในขณะที่บางครั้งคุณรู้สึกอยากป่วย?

ไม่ว่าจะเป็นการนอนหลับการดื่มน้ำการควบคุมอาหารหรือการออกกำลังกายผู้เล่นฟุตบอลจะติดตามสิ่งที่พวกเขาทำเนื่องจากข้อมูลมีความสำคัญมากสำหรับการอยู่อันดับต้น ๆ คุณจะไม่เห็นสิ่งที่ใช้งานไม่ได้หากไม่มีข้อมูล นั่นคือเหตุผลที่การติดตามเป็นหนึ่งในนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่สำคัญที่สุดของผู้เล่นฟุตบอลในเรื่องความก้าวหน้า

บางสโมสรติดตามข้อมูลส่วนใหญ่ของผู้เล่นแล้ว ผู้เล่นบางคนยังจ้างคนสำหรับทั้งหมดนั้น โชคดีที่ในโลกปัจจุบันเทคโนโลยีในการติดตามข้อมูลสำคัญของนักกีฬาสามารถเข้าถึงได้อย่างกว้างขวาง

เมื่อพูดถึงการติดตามข้อมูลฟุตบอลเราเพิ่งโพสต์เกี่ยวกับเทคโนโลยีการติดตามผลฟุตบอลที่ดีที่สุดเนื่องจากมีตัวเลือกมากมาย Xampion? เป็นอุปกรณ์ติดตามพื้นรองเท้าคู่หนึ่งที่ติดตามทั้งประสิทธิภาพการกีฬาของคุณและสิ่งที่คุณทำด้วยเท้าของคุณ ไม่ว่าคุณจะต้องการดูว่าคุณฝึกซ้อมหนักเกินไปหรือไม่หรือต้องการใช้เท้าที่อ่อนแอกว่านี้ในระหว่างเกม Xampion นำเสนอข้อมูลที่ตัวติดตามมาตรฐานไม่สามารถทำได้เนื่องจากออกแบบมาสำหรับฟุตบอลโดยตรง

  1. นักฟุตบอลพวกเขายังได้รับการทดสอบบ่อยครั้ง

การติดตามเป็นหนึ่งในนิสัยที่ดีต่อสุขภาพของผู้เล่นฟุตบอลที่ช่วยให้เราสามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ไม่ได้ผล แต่ไม่ได้แสดงเรื่องราวทั้งหมดเสมอไปเนื่องจากไม่อนุญาตให้เราเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของเรา

ความไม่สมดุลของแร่ธาตุ / วิตามินอาจส่งผลอย่างมากต่อประสิทธิภาพการทำงานของเรา แต่ถ้าเราไม่ทราบว่าปัญหาคืออะไรเราจะทำการเปลี่ยนแปลงที่ถูกต้องเพื่อแก้ไขปัญหาไม่ได้

นั่นคือเหตุผลที่หนึ่งในนิสัยที่ดีต่อสุขภาพของผู้เล่นฟุตบอลคือการได้รับการทดสอบ อีกครั้งนี่คือสิ่งที่บางสโมสรทำ แต่พวกเราส่วนใหญ่เราต้องดูแลเรื่องนี้ด้วยตัวเอง

ในบางประเทศแพทย์ไม่แน่ใจในการตรวจเลือดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอายุน้อยกว่าและคุณไม่ได้รู้สึกแย่ตั้งแต่แรก นั่นคือสิ่งที่เทคโนโลยีสมัยใหม่มาพร้อมกับชุดตรวจเลือดซึ่ง บริษัท ต่างๆเช่น LetsGetChecked และ LiveSmart

  1. นักฟุตบอลรับประทานอาหารเสริมที่เหมาะสมและดูแลอาหารของพวกเขา

แต่เมื่อคุณอยู่ในจุดที่คุณต้องใช้ความเข้มข้นสูงทุกวันสิ่งที่คุณบริโภคในกรณีส่วนใหญ่จะไม่เพียงพอสำหรับการฟื้นฟูและบำรุงกล้ามเนื้อสูงสุด

ufabet ฝากถอน ไม่มี ขั้น ต่ํา