การนอนน้อย อันตรายต่อสุขภาพของหัวใจมากกว่าที่คุณไม่คาดคิด 

การนอนน้อย อันตรายต่อสุขภาพของหัวใจมากกว่าที่คุณไม่คาดคิด 

นอนน้อย

คุณรู้หรือไม่? การนอนน้อยเกินไป อาจทำให้สุขภาพร่างกายของคุณแย่ลง และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้เช่นกัน โดยทั่วไปร่างกายของคนเราต้องการการนอนหลับที่เพียงพอ แล้วคุณเคยสงสัยไหมว่าคนเราควรนอนหลับกี่ชั่วโมงถึงจะเพียงพอ? ซึ่งความจริงแล้วร่างกายของคนเราต้องการการนอนหลับไม่น้อยกว่า 7 – 8 ชั่วโมงต่อคืน โดยการนอนหลับที่เพียงพอนี้จะช่วยทำให้ความจำของคุณดีมากขึ้น ทำให้คุณผ่อนคลายและรู้สึกสดชื่นเมื่อตื่นนอน อีกทั้งยังช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้อย่างเหมาะสม นอกจากนี้การนอนหลับยังมีประโยชน์ต่อหัวใจของคุณด้วย ซึ่งวันนี้เราก็มีข้อมูลจาก Joanne Ilustre, DO, แพทย์โรคหัวใจ ที่ได้ให้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอันตรายจากการนอนน้อยที่ส่งผลต่อสุขภาพของหัวใจ โดยคุณสามารถติดตามข้อมูลได้ในบทความนี้เลยค่ะ 

นอนน้อย

อันตรายจากการนอนน้อยที่ส่งผลต่อสุขภาพของหัวใจ 

สำหรับใครที่นอนน้อย หรือร่างกายนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ หากคุณทำพฤติกรรมแบบนี้ไปเรื่อย ๆ อาจทำให้ร่างกายเกิดอาการนอนน้อยสะสม ซึ่งส่งผลต่อสภาวะอารมณ์และประสิทธิภาพในการทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่น อารมณ์แปรปรวนตลอดเวลา นอกจากนี้ Ilustre ยังได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับอันตรายจากการนอนน้อยที่ส่งผลต่อสุขภาพของหัวใจ ดังนี้

  1. การนอนหลับน้อยเกินไปทำให้ร่างกายไม่สามารถรีเซ็ตได้การนอนหลับเป็นวิธีเติมพลังงานให้แก่ร่างกายสำหรับวันพรุ่งนี้ ซึ่ง Ilustre กล่าวว่า “การนอนหลับน้อยเกินไปจะทำให้ร่างกายไม่สามารถรีเซ็ตได้ และเพิ่มพลังงานทั้งหมดที่ต้องทำในตอนกลางคืนก็ไม่สามารถทำได้”
    มีงานวิจัยชี้ให้เห็นว่าการนอนหลับไม่เพียงพอสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ โดยการนอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงมีผลต่อความดันโลหิตสูง หัวใจล้มเหลว และโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้ภาวะหัวใจบางอย่างอาจรบกวนการนอนหลับได้เช่นกัน เช่น อาการเจ็บหน้าอก ใจสั่น และหายใจลำบากเป็นอาการที่อาจรบกวนการนอนหลับของคุณ หากคุณมีอาการเหล่านี้ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาแนวทางการรักษา 
  2. ภาวะหัวใจล้มเหลว
    เมื่อเกิดภาวะหัวใจล้มเหลว นั่นหมายความว่าหัวใจอ่อนแอเกินกว่าจะส่งเลือดไปเลี้ยงส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย โดยส่วนใหญ่มีสาเหตุมากจากหลายปัจจัย รวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจ (CAD) และความดันโลหิตสูง ซึ่ง CAD เกิดขึ้นเมื่อคอเลสเตอรอล คราบพลัค หรือสารอื่น ๆ ก่อตัวและทำให้หลอดเลือดตีบตัน ขัดขวางการไหลเวียนของเลือด โดยทั่วไปผู้ที่เป็นโรคหัวใจล้มเหลวอาจมีอาการหลายอย่าง เช่น เหนื่อยล้าจากการนอนพักผ่อนน้อย เป็นต้น Ilustre กล่าวว่า “ภาวะหัวใจล้มเหลวสามารถรบกวนการนอนหลับของคุณ เพราะเมื่อหัวใจของคุณสูบฉีดได้ไม่ดีพอ ของเหลวจะสามารถเข้าไปในปอดของคุณ ทำให้คุณหายใจลำบาก” หากคุณมีปัญหาเรื่องการหายใจ ให้ลองยกศีรษะให้สูงขึ้นด้วยหมอนเสริมหรือหมอน 2 ใบอาจจะช่วยได้ แต่ทางที่ดีที่สุดให้ไปปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ (HCP) เพื่อหาแนวทางการรักษาทันทีหากจำเป็น ที่สำคัญอย่าลืมแจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณมีปัญหาอื่น ๆ ในการนอนตอนกลางคืนหรือการกรน และคุณอาจต้องเข้ารับการทดสอบภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับด้วย 
  3. โรคหลอดเลือดหัวใจตีบโรคหลอดเลือดหัวใจตีบคืออาการเจ็บหน้าอกที่เกิดขึ้นเมื่อเลือดไหลเวียนไปยังหัวใจมีจำกัด ซึ่งมักเกิดจากโรคหลอดเลือดหัวใจ ซึ่งเป็นรูปแบบที่พบบ่อยที่สุดของโรคหัวใจและเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตในผู้ชายและผู้หญิงในสหรัฐอเมริกา แต่อาจเป็นผลมาจากหลายปัจจัยหนึ่งในนั้นคือการพักผ่อนน้อย ซึ่งอาจจำกัดการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจ นอกจากนี้ยังมีความดันโลหิตสูง เบาหวาน การสูบบุหรี่ ขาดการออกกำลังกาย ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป และคอเลสเตอรอลสูงที่ล้วนแล้วมีส่วนทำให้หลอดเลือดตีบตันได้เช่นกัน
    โดยสัญญาณที่ชัดเจนที่สุดของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบคือความเจ็บปวดตรงกลางหน้าอกของคุณ แต่อาจมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น ความเหนื่อยล้า คลื่นไส้ เวียนศีรษะ และปวดแขน คอ กราม หรือไหล่ ซึ่งอาจเป็นสัญญาณที่บ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพของหัวใจของคุณ อย่างไรก็ตามโรคหลอดเลือดหัวใจตีบยังสามารถทำให้คุณตื่นในเวลากลางคืนได้ หากคุณพบว่าตัวเองที่อาการของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาแนวทางการรักษาต่อไป
นอนน้อย

วิธีที่ทำให้คุณนอนหลับง่ายขึ้น

ปัญหาหัวใจและการนอนหลับมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษา อาจเกิดปัญหาต่อสุขภาพของคุณได้ สำหรับใครที่นอนน้อย หรือนอนหลับยาก สามารถแก้อาการนอนไม่พอได้ง่าย ๆ ด้วยตัวเอง แต่หากวินิจฉัยแล้วว่าปัญหาการนอนไม่เพียงพอของคุณเกิดจากปัญหาสุขภาพของหัวใจ วิธีการรักษาคือ ต้องปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ โดยแนวทางรักษาทั่วไปจะเป็นการใช้ยา การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต และการผ่าตัดที่จะช่วยฟื้นฟูคุณภาพของการนอนหลับของคุณ หากสาเหตุของการนอนน้อยของคุณ คือการนอนไม่หลับ นี่คือวิธีทำให้นอนหลับง่ายขึ้น 

  • เข้านอนและตื่นเวลาเดิมทุกวัน
  • งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ตอนดึก
  • งดดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหลังเที่ยง
  • ออกกำลังกายระหว่างวันมากกว่าในช่วงตอนเย็น 

นอกจากนี้หากคุณสงสัยว่าหัวใจของคุณเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับในตอนกลางคืน หรือคุณมีอาการ เช่น หายใจลำบากหรือเจ็บหน้าอก ให้แจ้งแพทย์ผู้เชี่ยวชาญทันที lustre แนะนำว่า “การตระหนักถึงอาการนอนไม่หลับและพูดคุยกับแพทย์ถือเป็นขั้นตอนแรกที่จะช่วยทำให้การนอนหลับดีขึ้น”

Suwanna Preebunpul

Suwanna Preebunpul

สวัสดีค่ะ ผู้อ่านที่น่ารักทุกท่าน นักเขียนออยนะคะ ไลฟ์สไตล์ส่วนตัว ชอบท่องเที่ยว ถ่ายรูป เขียนบทความแนวแนะนำสินค้า, เทคโนโลยี, สาระความรู้, แฟชั่น และGraphic Design ด้วยความที่ส่วนตัวชอบทำอะไรใหม่ ๆ อยู่เสมอ ในอนาคตข้างหน้าอาจจะมีงานเขียนแนวใหม่ ๆ ออกมา ยังไงก็ฝากติดตามผลงานด้วยนะคะ

Contact >> Instagram, Facebook, Line

เว็บแทงบอล ไม่มีขั้นต่ํา