Categories
ดูแลร่างกาย

วิ่งช่วงไหนเหมาะแก่ร่างกายมากที่สุด

วิ่งช่วงไหนเหมาะแก่ร่างกายมากที่สุด

วิ่งช่วงไหนเหมาะแก่ร่างกายมากที่สุด

                หลายท่านอาจกำลังมีข้อสงสัยว่าอาจจะมีคำถามสงสัยว่าการวิ่งออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็น การวิ่งช่วงเวลาไหนดีกว่ากัน วันนี้เราจะพาทุกท่านมาหาคำตอบไปพร้อมๆกันว่าช่วงเวลาไหนสำหรับการวิ่งที่เหมาะสมต่อร่างกายมากที่สุด

การวิ่ง

                วิธีที่จะช่วยให้รูปร่างของเราดีที่สุดคือการวิ่ง ไม่ใช่แค่เพียงทำให้รูปร่างดีเท่านั้นแต่มันยังให้ประโยชน์เกือบทุกส่วนของร่างกายและทำให้อารมณ์ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ที่สำคัญคือการวิ่งเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มระดับสุขภาพโดยรวมของคุณ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการวิ่งสามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดีในขณะเดียวกันก็ช่วยเพิ่มการทำงานและการใช้งานของปอด นอกจากนี้การวิ่งยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและลดความเสี่ยงในการเกิดลิ่มเลือด ประโยชน์ทั้งหมดของการวิ่งไม่ได้อยู่ที่ร่างกาย การวิ่งสามารถเพิ่มความมั่นใจและความนับถือตนเองได้อย่างเห็นได้ชัด การตั้งค่าและบรรลุเป้าหมายจะช่วยให้ตัวเองมีความรู้สึกมีพลังมากขึ้นซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น

ช่วงเวลาใดที่เหมาะสมแก่การวิ่ง

ช่วงเวลาใดที่เหมาะสมแก่การวิ่ง

                จากการวิจัยของสหรัฐอเมริกา พบว่ากิจกรรมการออกกำลังกายส่วนใหญ่จะทำได้ดีที่สุดในช่วงเย็นเพราะเป็นช่วงที่อุณหภูมิของร่างกายสูงที่สุดซึ่งหมายความว่ากล้ามเนื้อจะนิ่มที่สุด และการออกกำลังกายโดยการวิ่งในช่วงเย็นจะส่งผลเสียต่อระบบการทำงานในร่างกายน้อยที่สุด ซึ่งกลับกัน การวิ่งในช่วงเช้าอุณหภูมิของร่างกายต่ำซึ่งหมายความว่ากล้ามเนื้อของคุณจะรู้สึกแข็ง รวมถึงปอดทำงานได้ไม่ดีและการออกกำลังกายโดยการวิ่งในช่วงเช้าจะทำให้รู้สึกไม่อยากทานอาหารดังนั้นแหล่งกักเก็บพลังงานของคุณก็จะหมดลงเช่นกัน การวิ่งในช่วงเย็นจะทำให้การทำงานของปอดดีขึ้นกว่า 6 เปอร์เซ็นต์ ของการวิ่งในช่วงเช้าตรู่ดังนั้น ช่วงเวลาตอนเย็นจึงเหมาะสมแก่การวิ่งมากที่สุด

                แต่ถึงอย่างไรก็ตาม โดยทั่วไปแล้ว เราไม่ได้มีเวลาสำหรับการวิ่งในทุกวัน ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายมีอยู่ทั่วทุกที่และทุกเวลา แต่สิ่งสำคัญที่สุดก็คือการออกกำลังกายบางอย่างดีกว่าไม่มีการออกเลย แนะนำว่าออกกำลังกายให้เหมาะกับตารางเวลาของคุณมากที่สุด  ไม่ว่าคุณจะทำในช่วงเวลาใดของวันคุณก็ยังได้รับประโยชน์ทั้งหมดจากการออกกำลังกายเป็นประจำ

Categories
ดูแลร่างกาย

วัคซีนมะเร็งปากมดลูก สามารถฉีดได้เมื่อไหร่

วัคซีนมะเร็งปากมดลูก

วัคซีนมะเร็งปากมดลูก สามารถฉีดได้เมื่อไหร่

                วัคซีนป้องกันมะเร็งปากมดลูก เป็นวัคซีนที่ผลิตขึ้นเพื่อป้องกันการติดเชื้อที่ก่อให้เกิดมะเร็งปากมดลูก ซึ่งเรียกว่า HPV vaccine ซึ่งจะสามารถป้องกันไวรัสที่เป็นสาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้เกิดมะเร็งปากมดลูก

มะเร็งปากมดลูก

มะเร็งปากมดลูก

                มะเร็งปากมดลูกเป็นมะเร็งที่พบมากเป็นอันดับสองในผู้หญิงทั่วโลก มีผู้ป่วยรายใหม่ประมาณ 500,000 รายและเสียชีวิตจากมะเร็งปากมดลูก 250,000 รายในแต่ละปี จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลกพบว่าเกือบ 80% ของผู้ป่วยเกิดขึ้นในประเทศที่มีรายได้น้อยซึ่งมะเร็งปากมดลูกเป็นมะเร็งที่พบบ่อยที่สุดในผู้หญิง แม้ว่าจะมีวิธีการป้องกันมะเร็งปากมดลูกหลายวิธี แต่การป้องกันโดยการฉีดวัคซีนถือเป็นทางเลือกที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

วัคซีนสำหรับมะเร็งปากมดลูก

                ปัจจุบันมีการส่งเสริมการฉีดวัคซีน HPV ตั้งแต่ยังไม่เคยมีเพศสัมพันธ์ และจากงานวิจัยที่พบว่า วัคซีนสำหรับมะเร็งปากมดลูกHPVวัคซีนจะแนะนำในการฉีดสำหรับเด็กหญิงและเด็กชายวัย ให้เริ่มฉีดวัคซีน HPV ตั้งแต่อายุ 9 ปี เพื่อให้ได้รับประสิทธิภาพจากวัคซีนสูงสุดจะมีการติดต่อทางเพศและมีการสัมผัสกับเชื้อ HPV เมื่อมีคนติดเชื้อHPVวัคซีนอาจไม่ได้ผลหรือไม่ได้ผลเลย นอกจากนี้การตอบสนองต่อวัคซีนจะดีกว่าในวัยที่อายุน้อยกว่าเมื่ออายุมากขึ้น การฉีดวัคซีน เป็นเพียงหนทางหนึ่งในการป้องกัน แต่วิธีการป้องกันที่ดีที่สุดก็คือ การระมัดระวังไม่ให้สัมผัสถูกเชื้อและควรได้รับการตรวจการแพทย์อย่างสม่ำเสมอ

ขั้นตอนการฉีดวัคซีน

                สำหรับขั้นตอนในการฉีดวัคซีน ต้องฉีดทั้งหมด 3 เข็ม ขึ้นอยู่กับชนิดของวัคซีนแนะนำให้ใช้สองครั้งสำหรับสตรีที่ได้รับครั้งแรกระหว่างอายุ 9 ถึง 13-14 ปีในช่วงเวลาอย่างน้อยหกเดือนระหว่างทั้งสองครั้ง แนะนำให้ใช้สามครั้งสำหรับผู้ที่ได้รับยาครั้งแรกระหว่างอายุ 14-15 ถึง 26 ปี (ในช่วง 0, 1-2 และ 6 เดือน) เนื่องจากเชื้อ HPV ติดได้จากเพศสัมพันธ์ จึงควรฉีดตั้งแต่ก่อนมีเพศสัมพันธ์ครั้งแรก จึงจะได้ประโยชน์สูงสุด บางครั้งอาการวิงเวียนศีรษะหรือเป็นลมเกิดขึ้นหลังการฉีด การนั่งนิ่งเป็นเวลา 15 นาทีหลังการฉีดสามารถลดความเสี่ยงของการเป็นลมได้ นอกจากนี้อาจเกิดอาการปวดศีรษะคลื่นไส้อาเจียนอ่อนเพลียหรืออ่อนแรง ซึ่งวัคซีนสำหรับการฉีดมีระยะการป้องกันถึง10ปี การฉีดวัคซีนชนิดนี้ สามารถป้องกันได้เพียง 2 สายพันธุ์ที่พบบ่อยเท่านั้น ซึ่งคาด ว่าครอบคลุมการเกิดมะเร็งปากมดลูกได้ 70-90%

 

Categories
ดูแลร่างกาย

โลหิตจางเกิดจากอะไร

โลหิตจางเกิดจากอะไร

โลหิตจางเกิดจากอะไร

                โลหิตจาง ฟังดูเหมือนจะไม่ใช่ปัญหาหลักหรือโรคร้ายแรงมากนัก เพราะสามารถพบได้บ่อยทั่วไป แต่แท้จริงแล้วคุณทราบหรือไม่ว่าโลหิตจางนั้นอันตรายร้ายแรงกว่าที่คุณคิด แต่สำหรับผู้ที่ประสบภาวะโลหิตจางสามารถป้องกันและหาทางแก้ไขในเบื้องต้นได้

โลหิตจาง

                ภาวะโลหิตจางเป็นภาวะที่พบได้บ่อยในหมู่คนทั่วไปส่งผลกระทบต่อผู้คนมากกว่าสองพันล้านคนทั่วโลกซึ่งมากกว่า 30% ของประชากรทั้งหมดซึ่งอาจส่งผลกระทบอื่น ๆ ต่อร่างกายของเรานอกเหนือจากความรู้สึกเหนื่อยหรือหนาว สัญญาณอื่น ๆ ที่บ่งบอกว่าเราอาจขาดธาตุเหล็ก ได้แก่ เล็บเปราะหรือเป็นรูปช้อนและอาจมีผมร่วง เราอาจพบว่าความรู้สึกของรสชาติที่มีการเปลี่ยนแปลงหรือเราอาจพบดังก้องอยู่ในหูของเราเช่นกัน แต่ทั้งที่ทั้งนั้นเราสามารถป้องกันการโรคโลหิตจางในเบื้องต้นได้โดยสามารถเริ่มบรรเทาอาการของโรคโลหิตจางประเภทนี้ได้โดยการเพิ่มธาตุเหล็กในอาหาร

สาเหตุการเกิดโลหิตจาก

                โรคโลหิตจางเกิดจากการขาดธาตุเหล็กเป็นโรคโลหิตจางชนิดหนึ่งซึ่งเป็นภาวะที่เลือดขาดเซลล์เม็ดเลือดแดงที่แข็งแรงเพียงพอ เซลล์เม็ดเลือดแดงนำออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อของร่างกายโลหิตจางเป็นฮีโมโกลบิน ซึ่งฮีโมโกลบินเป็นโปรตีนหลักในเซลล์เม็ดเลือดแดงของเรา นำออกซิเจนและส่งไปทั่วร่างกาย หากเรามีโรคโลหิตจางระดับฮีโมโกลบินของเราก็จะต่ำเช่นกันโรคโลหิตจางมีหลายประเภท ทั้งหมดมีสาเหตุและการรักษาที่แตกต่างกัน บางรูปแบบเช่นโรคโลหิตจางเล็กน้อยที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่ไม่น่ากังวล แต่โรคโลหิตจางบางประเภทอาจสะท้อนถึงสภาวะที่รุนแรงและอันตรายต่อร่างกายของเราได้เลย โดยสาเหตุส่วนใหญ่ของโรคโลหิตจางคือธาตุเหล็กในร่างกายต่ำ ชนิดของโรคโลหิตจางนี้เรียกว่าโรคโลหิตจางขาดธาตุเหล็ก ร่างกายของคุณต้องการธาตุเหล็กจำนวนหนึ่งเพื่อสร้างฮีโมโกลบินซึ่งเป็นสารที่เคลื่อนย้ายออกซิเจนไปทั่วร่างกาย

แนวทางการป้องกัน

แนวทางการป้องกัน

                โรคโลหิตจางบางชนิดเช่นโรคที่ถ่ายทอดทางพันธุกรรมไม่สามารถป้องกันได้ อย่างไรก็ตามคุณสามารถป้องกันโรคโลหิตจางที่เกิดจากการขาดธาตุเหล็กการขาดวิตามินบี 12 และการขาดวิตามินบี 9 ได้ด้วยการรับประทานอาหารที่ดี ซึ่งรวมถึงการรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กและวิตามินเหล่านี้เพียงพอพร้อมกับแหล่งอาหารวิตามินซีเพื่อช่วยในการดูดซึมการป้องกันภาวะโลหิตจาง ได้แก่ การรับประทานอาหารครบทั้ง 5 หมู่ อาหารเจ หรืออาหารที่ไม่มีเนื้อสัตว์สำหรับผู้ที่เป็นโรหิตจาง จำเป็นต้องระมัดระวังอย่างยิ่ง หากเป็นไปได้ไม่ควรทาน เพราะร่างกายเราจำเป็นต้อได้รับโปรตีน โดยเฉพาะโปรตีนและอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง สิ่งสำคัญคือต้องได้รับการศึกษาเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำได้เพื่อดูแลตัวเองให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ ทำความเข้าใจกับโรคที่เราเป็นอย่างแท้จริงและละเอียด เพราะนั่นจะส่งผลต่อระบบในร่างกายของคุณ   

 

Categories
ดูแลร่างกาย

โยคะช่วยให้ร่างกายสมดุล

โยคะช่วยให้ร่างกายสมดุล

โยคะช่วยให้ร่างกายสมดุล

                เมื่อเราถนัดในด้านใดด้านหนึ่งของร่างกายและยังคงใช้ประโยชน์ด้านใดด้านหนึ่งมากกว่าอีกด้าน เช่นเมื่อเราถนัดมือขวา สมองของเราถูกสั่งการใช้ให้งานแต่ด้านขวาเสมอ การไหลเวียนของเลือดและกล้ามเนื้อจะปรับตัวใหม่เพื่อรองรับการทำงานของร่างกาย โดยที่สิ่งนี้ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายตามปกติในชีวิตประจำวัน การฝึกโยคะเป็นประจำสามารถทำให้สมดุลกลับมาได้

วิธีพื้นฐานสำหรับการเล่นโยคะ

วิธีพื้นฐานสำหรับการเล่นโยคะ

                สำหรับวิธีการเล่นโยคะจะเริ่มต้นด้วยการฝึกการหายใจขั้นพื้นฐานและท่าที่ช้าลงและมีระเบียบมากขึ้นเพื่อช่วยให้คุณอบอุ่นเนื่องจากโยคะเป็นเรื่องเกี่ยวกับลมหายใจมากพอ ๆ กับการฝึกร่างกายการฝึกการหายใจขั้นสุดท้ายเหล่านี้จึงเป็นสิ่งเตือนใจที่มีประโยชน์ในการจดจ่ออยู่กับลมหายใจตลอดทั้งวันการหายใจในเวลาเล่นโยคะ ถือเป็นสิ่งสำคัญหากคุณหายใจผิดวิธีอาจทำให้เหนื่อยง่ายและท้อไปกับการเล่นมากขึ้น

                –หายใจเข้า ให้นับสี่ครั้งหลังจากนั้นค่อยๆเติมและขยายท้องปล่อยให้อากาศเข้าไปในชายโครงเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเพื่อขยายซี่โครงและเติมอากาศอีกเล็กน้อยเพื่อเติมและขยายเข้าไปในหน้าอกส่วนบน

                –หายใจออก ให้นับสี่ครั้งเช่นกัน แต่เริ่มต้นจากหน้าอกส่วนบนปล่อยให้ศูนย์หัวใจจมจากนั้นจากกระดูกซี่โครงเมื่อซี่โครงปิดสุดท้ายปล่อยให้อากาศไหลออกจากท้องโดยดึงสะดือกลับไปทางกระดูกสันหลังเน้นไปที่การหายใจเข้าและหายใจออกแต่ละครั้งให้ยาวขึ้นช้าๆและสบาย ๆ ประมาณ 10 ลมหายใจ การวางมือบนร่างกายเพื่อให้รู้สึกถึงการขึ้นลงสามารถช่วยได้ในเบื้องต้น

                เลือกเวลาสำหรับการเล่นโยคะ ให้เลือกเวลาที่สะดวกโดยทั่วไปการฝึกโยคะในตอนเช้าถือเป็นเวลาที่ดีที่สุดเนื่องจากช่วยให้ระดับพลังงานสูงในระหว่างวัน อย่างไรก็ตามคุณสามารถเลือกเวลาที่คุณสะดวกในการฝึกโยคะได้ การฝึกโยคะในตอนเย็นสามารถทำให้จิตใจสดชื่นและปลดปล่อยความเครียดที่สะสมมาระหว่างวันได้

ประโยชน์ของการเล่นโยคะ

                โยคะคือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ให้ประโยชน์อย่างมากสำหรับร่างกายเนื่องจากโยคะจะมีการพัฒนาการรับรู้ภายใน เน้นความสนใจไปที่ความสามารถของร่างกายในขณะนี้ ช่วยพัฒนาลมหายใจและความแข็งแกร่งของจิตใจและร่างกายนอกจากนี้โยคะยังมีผลดีต่อปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ช่วยลดความดันโลหิตในผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง

Categories
ดูแลร่างกาย

ผิวแห้งกร้านทำอย่างไร ให้ชุ่มชื้น

ผิวแห้งกร้านทำอย่างไร

ผิวแห้งกร้านทำอย่างไร ให้ชุ่มชื้น

                นับว่าเป็นสิ่งที่น่ากังวลใจสำหรับใครหลายๆคนกันเลยทีเดียวกับปัญหาผิวแห้งกร้าน ซึ่ง หากต้องมีผิวแห้ง ลูบไปทางไหนก็หยาบกร้านจนไม่น่าสัมผัสนั้นนับว่าเป็นสิ่งที่ไม่ดีสำหรับใครหลายคนแน่  วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับดีๆสำหรับการแก้ไขปัญหาผิวแห้งกร้านทำอย่างไร ให้ชุ่มชื้นมาฝากกัน

สาเหตุของผิวแห้ง

                ผิวแห้ง มักมีสาเหตุจากสิ่งแวดล้อม รวมถึงโรคบางชนิดอาจส่งผลกระทบต่อผิวหนังของคุณอย่างมาก ซึ่งสาเหตุที่เป็นไปได้ของผิวแห้ง มีอยู่หลากหลายสาเหตุด้วยกันเช่น สภาพอากาศผิวมีแนวโน้มที่จะแห้งที่สุดในฤดูหนาวเมื่ออุณหภูมิและความชื้นลดลง การอาบน้ำร้อนหรืออาบน้ำร้อนเป็นเวลานานอาจทำให้ผิวของคุณแห้งได้ สบู่และผงซักฟอกที่รุนแรง สบู่ผงซักฟอกและแชมพูยอดนิยมหลายชนิดจะดึงความชื้นออกจากผิวของคุณเนื่องจากเป็นสูตรขจัดน้ำมันรวมถึงสภาพผิวอื่น ๆ ผู้ที่มีสภาพผิวเช่นโรคผิวหนังภูมิแพ้หรือโรคสะเก็ดเงินมีแนวโน้มที่จะผิวแห้งด้วยเช่นกัน

แนวทางการแก้ไขของปัญหาผิวแห้ง

แนวทางการแก้ไขของปัญหาผิวแห้ง

                หากคุณกำลังมีอาการผิวแห้งสามารถป้องกันและรักษาในเบื้องต้นตามวิธีธรรมชาติได้ แต่ไม่ควรปล่อยไว้นานๆหรือมองข้ามปัญหาของผิวไปเพราะจะเกิดผลเสียของผิวหนังที่อักเสบและแย่ลงกว่าเดิมการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตง่ายๆสามารถช่วยป้องกันและบรรเทาอาการผิวแห้งและให้ผิวของคุณกลับมาชุ่มชื้นได้ เช่น

  • หลีกเลี่ยงการใช้น้ำร้อนในการอาบน้ำหรืออาบน้ำ รักษาเวลาอาบน้ำให้น้อยกว่า 10 นาที เพราะการอาบน้ำนานๆอาจส่งผลให้ผิวของคุณเกิดการแห้งได้ง่ายขึ้น
  • ใช้สบู่ที่ให้ความชุ่มชื้นเมื่อคุณอาบน้ำหรืออาบน้ำ ปัจจุบันมีสบู่หรือผลิตภัณฑ์การทำความสะอาดออกมาใหม่อย่างมากมาย แต่เราจำเป็นต้องศึกษารายละเอียดรวมถึงทำความเข้าใจว่าผิวของเรานั้นเป็นแบบใด เพื่อให้เราสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ได้ถูกต้องและเหมาะสมกับสภาพผิวอีกด้วย
  • ทาครีมบำรุงผิวทันทีหลังอาบน้ำหรืออาบน้ำและตบเบา ๆ แทนที่จะถูผิวเปียกให้แห้งด้วยผ้าขนหนูนุ่ม ๆสิ่งสำคัญคือต้องเลือกมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณด้วย หากผิวของคุณแห้งมากให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของน้ำมันอาจลองเปลี่ยนมาใช้โลชั่นสูตรน้ำที่เบากว่าในช่วงฤดูร้อนหากผิวของคุณแห้งน้อยลง โลชั่นที่มีน้ำมันเมล็ดองุ่นและสารต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยดักจับน้ำในผิวของคุณได้
  • ดื่มน้ำมาก ๆวิธีนี้อาจดูเป็นวิธีที่ธรรมดาแต่แท้จริงแล้วเป็นวิธีที่ได้รับผลดีที่สุดจากการยืนยันของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ การดื่มน้ำในปริมาณที่มาก และเพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวันจะทำให้เรามีผิวที่ดูสุขภาพดีและไม่แห้งได้

 

 

Categories
ดูแลร่างกาย

ทำอย่างไรให้หนังศีรษะไม่มีรังแค

ทำอย่างไรให้หนังศีรษะไม่มีรังแค

ทำอย่างไรให้หนังศีรษะไม่มีรังแค

     ปัญหารังแคถือเป็นปัญหาที่กวนใจสำหรับใครหลายๆคนกันเลยทีเดียว ทำอย่างไรก็ไม่หายสักที วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับดีๆเกี่ยวกับการขจัดรังแคในหนังศีรษะของคุณ ให้กลับมาปดติอีกครั้ง แต่จะเป็นวิธีใดนั้นเรามาดูไปพร้อมๆกันเลย

รังแค

     เป็นภาวะที่เกิดขึ้นเกี่ยวกับปัญหาของหนังศีรษะ ซึ่งสามารถพบได้ในทุกเพศและทุกช่วงวัยเกิดขึ้นได้จากหลากหลายสาเหตุไม่ว่าจะเป็นเชื้อรา สภาพอากาศ ปัญหาความเครียด ระดับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไป ซึ่งรังแคมีลักษณะเป็นสะเก็ดที่ขาวๆเล็กๆตามเส้นผมหรือหนังศีรษะ ก่อให้เกิดอาคารคันบริเวณหนังศีรษะได้ รังแคไม่ใช่โรคที่ร้ายแรงและไม่เป็นอันตรายโดยที่เราสามารถรักษาและควบคุมการเกิดรังแคได้

ปัญหารังแค

     ปัญหารังแค จะพบเมื่อในขณะที่หนังศีรษะของคุณแห้งซึ่งเกิดจากการขาดน้ำมันในเส้นผมก่อให้เกิดลักษณะแห้งซึ่งภาวะนี้จะส่งผลกระทบต่อผิวหนังบริเวณหนังศีรษะของคุณทำให้เกิดสะเก็ดและผิวมันและระคายเคืองซึ่งหลุดลอกออกมาเป็นรังแค อีกหนึ่งประการที่ทำให้เกิดปัญหารังแคคือ รังแคจะมาในรูปแบบของเชื้อราในเส้นผม ซึ่งเชื้อราชนิดนี้จะทำปฏิกิริยาที่เติบโตและตอบสนองได้ดีในสภาพอากาศแวดล้อมที่ชื้น ทำให้คนไทยส่วนใหญ่พบกับปัญหารังแคกันเป็นส่วนมาก ในกรณีที่มีเหงื่ออกมากเกินไปใน เส้นผมและหนังศีรษะเกิดความร้อนชื้นและมีเหงื่อจะทำให้พบกับปัญหาการเกิดรังแรได้ ไม่เพียงแต่ในช่วงหน้าร้อนเท่านั้น ในฤดูหนาวปัญหารังแคถือว่าเป็นปัญหาหลักเช่นกันเนื่องจากลมหนาวดึงความชื้นจากเส้นผมและหนังศีรษะของคุณทำให้แห้งและเป็นขุย จะทำให้เกิดความแห้งกร้านของหนังศีรษะและเกิดอาการคันบนหนังศีรษะทำให้เซลล์ผิวที่ตายแล้วสะสมเป็นเกล็ดที่มองเห็นได้และหลุดร่วงจากเส้นผมในที่สุด

โรคที่เกิดจากรังแค

โรคที่เกิดจากรังแค

     การเกิดรังแคมาจากหลากหลายปัจจัย ทั้งกรรมพันธุ์ เพศ อายุ การรับประทานอาหาร ความเครียด รวมไปถึงการใช้สารเคมีรุนแรงกับเส้นผม หรือใช้แชมพูที่มีส่วนผสมของสารเคมีรุนแรงก็ทำให้เกิดรังแคได้ นอกจากนี้ยังพบว่าผู้ที่เป็นรังแคมีสาเหตุมาจากโรคหนังศีรษะต่างๆ ดังนี้

  1. โรคผิวหนังอักเสบ ผู้ที่เป็นโรคผิวหนัง seborrheic จะมีอาการระคายเคืองผิวมันและมีแนวโน้มที่จะมีรังแคเมื่อเซลล์ผิวส่วนเกินเหล่านี้ตายและหลุดออกไปพวกมันจะผสมกับน้ำมันจากเส้นผมและหนังศีรษะทำให้เกิดรังแค
  2. ผิวแห้งผู้ที่มีผิวแห้งมีแนวโน้มที่จะมีรังแค อากาศเย็นในฤดูหนาวรวมกับห้องที่ร้อนจัดเป็นสาเหตุของอาการคันและผิวหนังแตก รังแคที่เกิดจากผิวแห้งมักจะมีเกล็ดเล็กกว่า
  3. แชมพูและผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมบางชนิดอาจทำให้หนังศีรษะเป็นผื่นแดงคันและมีอาการคัน การสระผมบ่อยๆอาจทำให้เกิดรังแคเพราะอาจทำให้หนังศีรษะระคายเคืองได้
  4. โรคสะเก็ดเงิน มีลักษณะคล้ายกับรังแคแต่มีความรุนแรงมากกว่า คนที่เป็นโรคสะเก็ดเงินจะมีอาการคันและผิวหนังตกสะเก็ด เป็นโรคที่รักษาไม่หายขาด ทำได้เพียงเยียวยาไม่ให้อาการหนักมากกว่าเดิม
  5. เชื้อรามาลาสซีเซีย เป็นเชื้อราที่อาศัยอยู่บนหนังศีรษะ ซึ่งหากมีเชื้อราชนิดนี้มากเกินไปจะทำให้เกิดการเร่งผลัดเซลล์ผิวเร็วกว่าปกติ จึงเกิดเป็นขุยขาวสะสมอยู่บริเวณหนังศีรษะและเส้นผมเป็นจำนวนมาก ซึ่งปัจจัยที่ทำให้เชื้อรามาลาสซีเซียเพิ่มขึ้นก็คือ ฮอร์โมนและความเครียด รวมไปถึงอายุก็นับว่าเป็นส่วนสำคัญที่ก่อให้เกิดปัญหารังแคเช่นกันรังแคมีแนวโน้มมากขึ้นตั้งแต่วัยรุ่นจนถึงวัยกลางคนแม้ว่าจะเป็นไปตลอดชีวิตก็ตาม มีผลต่อผู้ชายมากกว่าผู้หญิงอาจเป็นเพราะสาเหตุที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมน
Categories
ดูแลร่างกาย

5สมุนไพรขจัดสิว

5สมุนไพรขจัดสิว

5สมุนไพรขจัดสิว             

                ผิวหน้าของเราเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดโดยจะทำหน้าที่เป็นหน้าต่างสู่สุขภาพร่างกายของเราทั้งหมด ถ้าร่างกายเราแข็งแรงผิวพรรณก็จะดีด้วยเช่นกันซึ่งหลายคนอาจมองว่าการมีผิวที่ดีไร้ปัญหาสิวนั้นจำเป็นต้องใช้สบู่ครีมและโทนเนอร์ราคาแพงแต่แท้จริงแล้วแต่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้หลายชนิดเต็มไปด้วยสารเคมีที่ทำร้ายร่างกายของเราไม่สามารถรักษาได้ วันนี้เราจึงได้รวบรวม5ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ขจัดสิวได้ดีและเห็นผลที่สุดมาฝากเพื่อนๆกัน

สมุนไพรขจัดสิว

                ปัจจุบันมีสมุนไพรมากมายที่จะช่วยบรรเทาการเกิดสิวหรือลดปัญหาสิวได้ ซึ่งสมุนไพรแต่ละชนิดที่นำกล่าวถึงนั้นล้วนได้รับการรับรองจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ รวมถึงมีการทำวิจัยแล้วว่าสามารถขจัดสิวได้จริง เช่น

ขจัดสิว

กระเทียม

                กระเทียมนั้นถือเป็นผลิตภัณฑ์รักษาสิวที่ดีเยี่ยมอย่างหนึ่ง ซึ่งส่วนใหญ่คนมักไม่ค่อยรู้ เนื่องจากกระเทียมมีสรรพคุณที่โดดเด่นคือมีสารต้านอนุมูลอิสระในระดับสูงอีกทั้งยังมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียต่อต้านเชื้อราและต้านไวรัส แนะนำให้บดกระเทียมผสมกับน้ำเปล่าจะช่วยบรรเทาปัญหาสิวอักเสบได้ดี หรือหากใครที่ทนกลิ่นของกระเทียมไม่ไหวแนะนำให้เพิ่มการทานกระเทียมลงไปในอาหารจะช่วยให้สุขภาพโดยรวมของเราดีขึ้นและทำให้เลือดการไหลเวียนในร่างกายของเราทำงานได้ดีขึ้นซึ่งสามารถช่วยหยุดยั้งการเกิดสิวได้ดีเยี่ยม

แตงกวา

                แตงกวาเป็นสารต้านการอักเสบชั้นดีซึ่งเป็นสาเหตุที่ทางหลายผลิตภัณฑ์นิยมใช้แตงกวามาเป็นส่วนประกอบ แนะนำให้ฝานที่เนื้อของแตงกวาบางๆและวางบนใบหน้าหรือทำมาส์กแตงกวา สรรพคุณที่โดดเด่นของแตงกวคือจะช่วยลดรอยแดงลง

น้ำผึ้ง

                น้ำผึ้งถือเป็นยาปฏิชีวนะจากธรรมชาติสำหรับการรักษาและลดสิว ช่วยขจัดสิ่งสกปรกและสิ่งสกปรกส่วนเกินออกจากผิวของคุณ ความเหนียวของน้ำผึ้งช่วยขจัดสิ่งสกปรกออกจากผิวของคุณได้ดี

ว่านหางจระเข้

                ไม่พูดถึงไม่ได้สำหรับเจ้าตัวนี้ ถือเป็นผลิตภัณฑ์ยอดนิยมที่นำมารักษาปัญหาสิวกันเลย ว่านหางจระเข้ไม่เพียงแต่นำมาบรรเทาเพื่อให้เกิดความเย็นเท่านั้นแต่ยังช่วยลดการอักเสบของสิวและขจัดความมันออกจากผิวของคุณอีกด้วย

ไข่ขาว

                ไข่ไก่ถือว่าเป็นสิ่งที่ให้คุณประโยชน์หลากหลายและมีสรรพคุณที่ดีต่อร่างกายของเรามากมาย ไม่เพียงแต่จะทให้สุขภาพดีเท่านั้น ไข่ขาวของไข่ไก่นั้นยังมีประสิทธิภาพในการขจัดสิวเสี้ยนและรอยแผลเป็นที่เกิดจากสิว ประกอบด้วยวิตามินและกรดอะมิโนที่ช่วยสร้างเซลล์ผิวใหม่อีกด้วย

Categories
ดูแลร่างกาย

5 วิธีสร้างกล้ามหน้าท้องแบบเก๋ๆ

5 วิธีสร้างกล้ามหน้าท้องแบบเก๋ๆ

5 วิธีสร้างกล้ามหน้าท้องแบบเก๋ๆ

                สำหรับหลาย ๆ คน กล้ามหน้าท้องเป็นเป้าหมายใหญ่สำหรับคนรักการออกกำลังกาย เป็นการแสดงความแข็งแกร่งและการยืนยันว่าคุณมีหุ่นและรูปร่างที่ดูดีที่สุด แต่คุณจะสร้างกล้ามหน้าท้องได้อย่างไร วันนี้เราจึงมีบทความดีๆที่จะมาแชร์เกี่ยวกับ 5 วิธีสร้างกล้ามหน้าท้องแบบเก๋ๆ มาฝากเพื่อนๆกัน

เทคนิคสร้างกล้ามหน้าท้อง

เทคนิคสร้างกล้ามหน้าท้อง

1.เน้นการออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน

                การสร้างกล้ามหน้าท้องให้ได้ผลที่ชัดที่สุดจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเผาผลาญไขมันในร่างกายให้เพียงพอเพื่อให้เห็นหน้าท้อง การสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องจะต้องมีการออกกำลังกายที่กำหนดเป้าหมายไปที่กล้ามเนื้อหลายส่วนในช่องท้องจะส่งผลเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดหรือคาร์ดิโอช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีเยี่ยม การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอประกอบด้วยกิจกรรมและกีฬาหลายประเภทเช่นการวิ่งการขี่จักรยานและชั้นเรียนแอโรบิค โดยเราจะเน้นการบริหารท่าออกกำลังกายในการเน้นตรงส่วนหน้าท้องจะเห็นผลชัดเจนที่สุด

2.งดการทานไขมันและน้ำตาล

                วิธีที่สำคัญอีกหนึ่งอย่างคือเราควรจำกัด ปริมาณน้ำตาลไขมันและคาร์โบไฮเดรตง่ายๆที่เราทาน คุณจะต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อที่จะเห็นผลลัพธ์การสร้างกล้ามหน้าท้องที่ดีเยี่ยม หลีกเลี่ยงโซดาและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล รวมถึงน้ำผลไม้ ขนมหวานของว่างที่มีรสเค็ม เพื่อฟิตหุ่นสวยของคุณอีกครั้ง

3.เลือกทานโปรตีนที่ดี

                แน่นอนว่า กล้ามหน้าท้องสวย ๆ ไม่ได้สร้างขึ้นมาง่าย ๆ ต้องกินอาหารที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อเลือกแหล่งโปรตีนไม่ติดมันแทนการตัดไขมันจากเนื้อสัตว์ แทนที่จะลดไขมันของเนื้อวัวและเนื้อหมูให้เลือกใช้สัตว์ปีกและอาหารทะเลที่ไม่มีกระดูกเนื้อไก่บริเวณอกเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคนรักสุขภาพ หรือกลุ่มคนที่กำลังไดเอตมักจจะทานอกไก่เพื่อฟิตหุ่นกันโดยส่วนใหญ่

4.ทำจิตให้สุขภาพดี

                เมื่อเครียดร่างกายของคุณจะปล่อยสารที่ทำให้สลายกล้ามเนื้อได้ เมื่อสารหลั่งออกมามีปริมาณที่มากเกินไปขัดขวางการสูญเสียไขมัน ซึ่งหมายความว่าที่เราออกกำลังกายไปทั้งหมดนั้น เท่ากับว่าศูนย์เปล่า หากคุณกำลังพยายามที่จะมีหน้าท้องคุณจะต้องทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาวะที่คงที่ ดังนั้นการหลีกเลี่ยงความเครียดจึงเป็นผลที่ดีที่สุดและสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันคือการจัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาวะที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ

5.ทุกอย่างต้องใช้เวลา

                การสูญเสียไขมันในร่างกายเป็นเรื่องยากที่ต้องใช้เวลาและความทุ่มเท ร่างกายของคุณไม่ต้องการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและเนื่องจากปริมาณไขมันในร่างกายที่ต่ำคุณจำเป็นต้องมีหน้าท้องที่มีกล้ามเนื้ออย่างเห็นชัดแน่นอน แต่ทุกอย่างต้องใช้เวลาที่สำคัญคือห้ามท้อ และหมั่นออกกำลังกายพร้อมกับควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละมื้ออยู่เสมอ เพื่อหุ่นที่ดีของคุณ

Categories
ดูแลร่างกาย

ไมเกรนสำหรับผู้สูงอายุ

ไมเกรนสำหรับผู้สูงอายุ

ไมเกรนสำหรับผู้สูงอายุ

                เมื่ออายุมากขึ้น การปวดศีรษะไมเกรนจะลดน้อยลง เนื่องมาจากภาวะฮอร์โมนในร่างกายบางอย่างลดลง แต่ก็ยังพบการปวดศีรษะไมเกรนได้ใน ผู้สูงอายุ

ไมเกรนเป็นหนึ่งในความผิดปกติ

                ไมเกรนเป็นหนึ่งในความผิดปกติทางระบบประสาทที่แพร่หลายมากที่สุดในทุกกลุ่มอายุรวมถึงผู้สูงอายุ ลักษณะทางการแพทย์ของไมเกรนยังดูเหมือนจะแตกต่างกันในกลุ่มผู้ป่วยสูงอายุเมื่อเทียบกับกลุ่มผู้ป่วยที่มีอายุน้อยโดยไมเกรนผู้สูงอายุมักจะเป็นแบบทวิภาคีและเกี่ยวข้องกับสิ่งที่เรียกว่า ไมเกรนที่มาพร้อมกับชีวิตในช่วงปลาย นอกจากนี้ความยากลำบากในการแยกความแตกต่างของไมเกรนจากการดูถูกของหลอดเลือดเช่นการขาดเลือดชั่วคราวและโรคหลอดเลือดหัวใจตีบจากอะไมลอยด์และความผิดปกติหลายอย่างอื่น ๆ ความหลากหลายทางและการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุทำให้การรักษาสำหรับกลุ่มนี้มีความท้าทาย แต่จำเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุเพิ่มขึ้นทั่วโลก ความคาดหวังและความเป็นไปได้ที่ไมเกรนจะยังคงเป็นปัญหาส่วนบุคคลและสาธารณสุขที่สำคัญ

วิธีป้องกันและรักษาอาการไมเกรน

                วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการป้องกันไมเกรนคือการตระหนักถึงสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดและพยายามหลีกเลี่ยง คุณอาจพบว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นไมเกรนหลังจากรับประทานอาหารบางชนิดหรือเมื่อคุณเครียดและการหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นนี้จะทำให้คุณสามารถป้องกันไมเกรนได้

ยาและอาหารเสริม

                นอกจากนี้ยังมียาเพื่อช่วยป้องกันไมเกรน มักใช้ยาเหล่านี้หากคุณพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นที่เป็นไปได้ แต่คุณยังคงประสบกับอาการไมเกรนคุณอาจได้รับการสั่งจ่ายยาเหล่านี้หากคุณพบอาการไมเกรนรุนแรงมากหรือหากการโจมตีของคุณเกิดขึ้นบ่อยๆ เช่น

                Amitriptyline เป็นยาที่ออกแบบมาเพื่อรักษาภาวะซึมเศร้า แต่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ในการช่วยป้องกันไมเกรนโดยปกติจะรับประทานทุกวันสามารถทำให้คุณรู้สึกง่วงนอนได้ดังนั้นจึงควรรับประทานในตอนเย็นหรือก่อนเข้านอน ทั้งนี้นั้นการปวดหัวไมเกรนควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ให้คำแนะนำอย่างใกล้ชิดและถูกวิธีไม่ควรหายาทานเองเด็ดขาด

            การรักษาอาจต้องใช้เวลาหกถึงสิบสองเดือนหรือนานกว่านั้นยาทั้งหมดมีผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นดังนั้นควรรายงานอาการผิดปกติให้แพทย์ของคุณทราบ สิ่งสำคัญคือต้องหารือเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นและวิธีที่อาจหลีกเลี่ยงหรือรักษาได้หากเกิดขึ้น ยาที่แตกต่างกันมีปัจจัยด้านความปลอดภัยและค่าใช้จ่ายที่แตกต่างกันและสิ่งเหล่านี้อาจเป็นปัจจัยในการตัดสินใจเลือกยาที่เหมาะกับคุณ

ไมเกรนสำหรับผู้สูงอายุ

                เมื่ออายุมากขึ้น การปวดศีรษะไมเกรนจะลดน้อยลง เนื่องมาจากภาวะฮอร์โมนในร่างกายบางอย่างลดลง แต่ก็ยังพบการปวดศีรษะไมเกรนได้ใน ผู้สูงอายุ

                ไมเกรนเป็นหนึ่งในความผิดปกติทางระบบประสาทที่แพร่หลายมากที่สุดในทุกกลุ่มอายุรวมถึงผู้สูงอายุ ลักษณะทางการแพทย์ของไมเกรนยังดูเหมือนจะแตกต่างกันในกลุ่มผู้ป่วยสูงอายุเมื่อเทียบกับกลุ่มผู้ป่วยที่มีอายุน้อยโดยไมเกรนผู้สูงอายุมักจะเป็นแบบทวิภาคีและเกี่ยวข้องกับสิ่งที่เรียกว่า ไมเกรนที่มาพร้อมกับชีวิตในช่วงปลาย นอกจากนี้ความยากลำบากในการแยกความแตกต่างของไมเกรนจากการดูถูกของหลอดเลือดเช่นการขาดเลือดชั่วคราวและโรคหลอดเลือดหัวใจตีบจากอะไมลอยด์และความผิดปกติหลายอย่างอื่น ๆ ความหลากหลายทางและการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุทำให้การรักษาสำหรับกลุ่มนี้มีความท้าทาย แต่จำเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุเพิ่มขึ้นทั่วโลก ความคาดหวังและความเป็นไปได้ที่ไมเกรนจะยังคงเป็นปัญหาส่วนบุคคลและสาธารณสุขที่สำคัญ

วิธีป้องกันและรักษาอาการไมเกรน

                วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการป้องกันไมเกรนคือการตระหนักถึงสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดและพยายามหลีกเลี่ยง คุณอาจพบว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นไมเกรนหลังจากรับประทานอาหารบางชนิดหรือเมื่อคุณเครียดและการหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นนี้จะทำให้คุณสามารถป้องกันไมเกรนได้

ยาและอาหารเสริม

                นอกจากนี้ยังมียาเพื่อช่วยป้องกันไมเกรน มักใช้ยาเหล่านี้หากคุณพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นที่เป็นไปได้ แต่คุณยังคงประสบกับอาการไมเกรนคุณอาจได้รับการสั่งจ่ายยาเหล่านี้หากคุณพบอาการไมเกรนรุนแรงมากหรือหากการโจมตีของคุณเกิดขึ้นบ่อยๆ เช่น

                Amitriptyline เป็นยาที่ออกแบบมาเพื่อรักษาภาวะซึมเศร้า แต่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ในการช่วยป้องกันไมเกรนโดยปกติจะรับประทานทุกวันสามารถทำให้คุณรู้สึกง่วงนอนได้ดังนั้นจึงควรรับประทานในตอนเย็นหรือก่อนเข้านอน ทั้งนี้นั้นการปวดหัวไมเกรนควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ให้คำแนะนำอย่างใกล้ชิดและถูกวิธีไม่ควรหายาทานเองเด็ดขาด

                การรักษาอาจต้องใช้เวลาหกถึงสิบสองเดือนหรือนานกว่านั้นยาทั้งหมดมีผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นดังนั้นควรรายงานอาการผิดปกติให้แพทย์ของคุณทราบ สิ่งสำคัญคือต้องหารือเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นและวิธีที่อาจหลีกเลี่ยงหรือรักษาได้หากเกิดขึ้น ยาที่แตกต่างกันมีปัจจัยด้านความปลอดภัยและค่าใช้จ่ายที่แตกต่างกันและสิ่งเหล่านี้อาจเป็นปัจจัยในการตัดสินใจเลือกยาที่เหมาะกับคุณ

Categories
ดูแลร่างกาย

5 วิธีบำรุงริมฝีปาก

5 วิธีบำรุงริมฝีปาก

5 วิธีบำรุงริมฝีปาก

            การดูแลริมฝีปากให้มีสุขภาพดีและเต็มอิ่มนั้นทำได้ง่ายๆเพียงแค่รู้ว่าควรใช้ผลิตภัณฑ์ใดและรู้เทคนิคการบำรุงริมฝีปากให้ความมีชุ่มชื้นอยู่เสมอ วันนี้เราจึงมีบทความเกี่ยวกับ5 วิธีบำรุงริมฝีปากมาฝากเพื่อนๆกัน

สาเหตุของการปากแห้ง

            อาการปากแห้งประกอบด้วยหลากหลายสาตุ ซึ่งไม่สามารถระบุหรือจำแนกสาเหตุที่แท้จริงว่ามาจากอะไร แต่อาการปากแห้งมักไม่มีสัญญาณเตือน เนื่องจากไม่ใช่โรคร้ายแรงซึ่งบางครั้งอาการปากแห้งไม่ได้หายไปและจะเป็นอย่างสม่ำเสมอเช่นผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน แม้จะไม่มีวิธีการรักษาให้หายขาดแต่เราสามารถบำรุงได้เมื่อมีอาการปากแห้ง

วิธีบำรุงริมฝีปากจากการปากแห้ง

1.ดื่มน้ำให้มาก

            วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการป้องกันริมฝีปากแห้งเสียคือการทำให้แน่ใจว่าริมฝีปากของเราได้รับความชุ่มชื้นจากภายในสู่ภายนอก ตั้งเป้าให้ได้อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร ประมาณ 8 แก้ว การเติมน้ำจะทำให้ริมฝีปากดูอิ่มขึ้น

2.แตงกวารักษาปากแห้ง

            ใช้แตงกวาเพื่อคืนความชุ่มชื้นให้กับริมฝีปาก โดยหั่นแตงกวาเป็นชิ้นบาง ๆ แล้ววางทับริมฝีปากแต่ละข้างในขณะที่นอนราบหรือใช้ทาริมฝีปาก เพื่อให้มีสารอาหารที่ดีต่อริมฝีปาก

3.บำรุงริมฝีปากด้วยลิปบาล์มเสมอ

            มองหาลิปบาล์มที่มีส่วนช่วยป้องกันการปากแห้ง ดูผลิตภัณฑ์ที่ผสมสารบำรุงผิวเช่นเชียร์บัตเตอร์วิตามินอีมะพร้าว ส่วนผสมเหล่านี้เสริมสร้างเกราะป้องกันตามธรรมชาติบนผิวริมฝีปากเพื่อป้องกันสารทำให้แห้งภายนอกและป้องกันการสูญเสียความชุ่มชื้น

4.สครับริมฝีปาก

            เลือกสครับขัดริมฝีปากโดยการขัดผิวจะขจัดผิวที่ตายแล้วและเป็นขุยให้เหลือเพียงเนื้อเยื่อที่ดีต่อสุขภาพที่สุดเท่านั้น ทำการขัดริมฝีปากทุกสองสามวันหรือเมื่อใดก็ตามที่ต้องการ

5.ลิปที่มีส่วนผสมของสารกันแดด

            การทาครีมกันแดดสำหรับริมฝีปากถือเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม ริมฝีปากมักเสี่ยงต่อการถูกแดดเผาเช่นเดียวกับส่วนอื่น ๆ ของแขนขา เลือกลิปสติกและบาล์มที่มีสารป้องกันแสงแดดในตัว

ข้อควรปฏิบัติเมื่อมีอาการปากแห้ง

 ข้อควรปฏิบัติเมื่อมีอาการปากแห้ง

            เมื่อเกิดอาการปากแห้งควรหาทางแก้ไขโดยเร็วที่สุด ซึ่งบางทีเราอาจไม่รู้ตัวเลยว่ากิจวัตรประจำวันที่เราทำกันอยู่นั่นอาจส่งผลให้เกิดการแห้งของปากได้ อย่าดื่มแอลกอฮอล์คาเฟอีน เช่นชาและกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีฟองอย่าหยุดกินยาตามที่แพทย์สั่งโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ก่อน เพราะอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งร่างกายและปากของเราได้