Categories
เกร็ดความรู้

การรักษาและบำบัดโรค

การรักษาและบำบัดโรค

การรักษาและบำบัดโรค Bipolar Disorder

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับการรักษาโรคอารมณ์สองขั้ว

                หากเราสงสัยว่าตัวเองกำลังเป็นโรคไบโพลาร์เราควรขอความช่วยเหลือทันที โรคไบโพลาร์เป็นภาวะที่เกิดขึ้นตลอดชีวิตซึ่งมีการขึ้นลงที่ไม่แน่นอน เมื่อปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาความรุนแรงเหล่านี้อาจสร้างความเสียหายได้ ตอนที่ซึมเศร้าเกิดขึ้นซ้ำ ๆ ซึ่งเป็นลักษณะของโรคทำให้ยากที่จะมีชีวิตที่มั่นคงและมีประสิทธิผล ในระยะคลั่งไคล้เราอาจจะสมาธิสั้นและขาดความรับผิดชอบ ในระยะซึมเศร้าอาจจะยากที่จะทำอะไรเลย การวินิจฉัยและการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆสามารถช่วยเราหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้ได้ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีประสบการณ์สามารถวินิจฉัยได้อย่างแม่นยำและเริ่มต้นเราในเส้นทางสู่การฟื้นตัว

การรักษาโรคอารมณ์สองขั้ว

                การรักษาโรคอารมณ์สองขั้วที่ประสบความสำเร็จขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างร่วมกัน การกินยาอย่างเดียวไม่เพียงพอ เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการรักษาสิ่งสำคัญคือต้องให้ความรู้เกี่ยวกับความเจ็บป่วยของตัวเองสื่อสารกับแพทย์และนักบำบัดของเรามีระบบสนับสนุนที่รัดกุมและช่วยเหลือตัวเองโดยการเลือกวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพซึ่งอาจช่วยลดความจำเป็นในการใช้ยาได้ สิ่งสำคัญคือต้องยึดมั่นกับแผนการรักษาของเราประเมินกับแพทย์ของเราอีกครั้งเมื่อเกิดการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของเรา

รักษาโรคไบโพลลาร์ได้อย่างไร

                ขั้นตอนแรกเราต้องรับรู้ว่ามีความแตกต่างระหว่างอาการของเรากับตัวตนที่แท้จริงของเรา การทำความเข้าใจว่าโรคไบโพลาร์ส่งผลต่อพฤติกรรมของเราอย่างไรเราสามารถแยกอาการเจ็บป่วยออกจากลักษณะของเราได้ พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของเราเกี่ยวกับพฤติกรรมที่เราต้องการเปลี่ยนแปลงจากนั้นตั้งเป้าหมายที่เป็นรูปธรรมในการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้น

                เลือกวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ การฟื้นตัวยังเป็นเรื่องของการสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งรวมถึงการอยู่ร่วมกับร่างกายและสังคมการนอนหลับเป็นประจำการรับประทานอาหารเพื่อส่งเสริมสุขภาพสมองและการหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ยาเสพติดและพฤติกรรมเสี่ยง

                ค้นหาวิธีการรักษาที่เหมาะกับเราที่สุด พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของเราเกี่ยวกับผลกระทบของยาที่เรามีต่อเราโดยเฉพาะผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ มีทางเลือกมากมายให้เราลอง แต่จำเป็นที่เราต้องพูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของเราก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงยาของเรา

                รับการวินิจฉัยที่ถูกต้องการได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้องเป็นขั้นตอนแรกในการรักษาโรคอารมณ์สองขั้ว และไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป อารมณ์แปรปรวนของโรคอารมณ์สองขั้วอาจเป็นเรื่องยากที่จะแยกความแตกต่างจากปัญหาอื่น ๆ เช่นภาวะซึมเศร้าสมาธิสั้นและความผิดปกติของบุคลิกภาพแบบเส้นเขตแดน สำหรับหลาย ๆ คนที่เป็นโรคไบโพลาร์ต้องใช้เวลาและพบแพทย์จำนวนมากก่อนที่ปัญหาจะได้รับการระบุและรักษาอย่างถูกต้อง

การตรวจวินิจฉัยโรคไบโพลาร์โดยทั่วไปมีขั้นตอนดังนี้

การประเมินอาการทางจิตวิทยา

                 แพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไบโพลาร์จะทำการซักประวัติทางจิตเวชโดยละเอียด เราจะตอบคำถามเกี่ยวกับอาการประวัติปัญหาการรักษาที่เราเคยได้รับก่อนหน้านี้และประวัติครอบครัวของเราเกี่ยวกับความผิดปกติทางอารมณ์

ประวัติทางการแพทย์และร่างกาย

                ไม่มีการทดสอบในห้องปฏิบัติการเพื่อระบุโรคไบโพลาร์ แต่แพทย์ของเราควรทำการซักประวัติทางการแพทย์และการตรวจร่างกายเพื่อแยกแยะความเจ็บป่วยหรือยาที่อาจทำให้เกิดอาการของเรา การตรวจคัดกรองความผิดปกติของต่อมไทรอยด์มีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากปัญหาต่อมไทรอยด์อาจทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวนที่เลียนแบบโรคสองขั้ว

 

Categories
เกร็ดความรู้

อาการโยโย่ เพราะยาลดน้ำหนักเป็นอย่างไร

อาการโยโย่ เพราะยาลดน้ำหนักเป็นอย่างไร

อาการโยโย่ เพราะยาลดน้ำหนักเป็นอย่างไร

                การรักษาด้วยสมุนไพรหลายอย่างเช่นยาลดน้ำหนักจะช่วยลดน้ำหนักในระยะสั้นได้ แต่ในขณะเดียวกันใครก็ตามที่มีปัญหาจะยืนยันได้ว่าน้ำหนักที่หายไปส่วนใหญ่เป็นเพราะขาดน้ำและจะกลับมาทันทีเมื่อเริ่มกินและดื่มตามปกติ และมักจะเกิดอาการโยโย่

อาการโยโย่

                โยโย่เอฟเฟกต์หรืออาการโยโย่เป็นสถานการณ์ที่เกิดขึ้นบ่อยมากเมื่อหลังจากการลดน้ำหนักแบบรวดเร็ว หากกระบวนการนี้ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งความเสียหายจะเกิดขึ้นและนำไปสู่การลดน้ำหนักที่ซับซ้อนและก่อให้เกิดผลเสียต่อระบบเผาผลาญสุขภาพและร่างกาย ไม่เพียงเกี่ยวข้องกับไขมันที่หน้าท้องเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพที่สำคัญด้วย

อาการโยโย่ที่เกิดจากยาลดน้ำหนัก

อาการโยโย่ที่เกิดจากยาลดน้ำหนัก

ไขมันในร่างกายสูงขึ้น

                ในการศึกษาพบว่าการอดอาหารโยโย่ทำให้เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้นในช่วงการเพิ่มน้ำหนักของการอดอาหารโยโย่ไขมันจะกลับคืนมาได้ง่ายกว่ามวลกล้ามเนื้อ สิ่งนี้สามารถส่งผลให้เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้นในช่วงโยโย่หลายรอบเมื่อลดน้ำหนักออกจากร่างกายจะสูญเสียทั้งไขมันและกล้ามเนื้อ และเมื่อได้รับมันกลับมาไขมันจะเข้าสู่ช่องทางที่รวดเร็วและสร้างขึ้นก่อน แต่ความอยากอาหารขอคุณยังคงอยู่ในระดับสูงจนกว่ากล้ามเนื้อจะกลับคืนมาซึ่งหมายความว่ายังคงเพิ่มไขมันอยู่ ถือเป็ยปัญหาสำหรับคนผอมมากกว่าคนที่มีน้ำหนักเกิน การทำซ้ำวงจรซ้ำแล้วซ้ำเล่าจะได้รับน้ำหนักและไขมันที่เพิ่มขึ้นและกล้ามเนื้อน้อยลง

เสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ

                การลดน้ำหนักจะทำให้หัวใจและหลอดเลือดเครียดและทำงานหนักขึ้น การศึกษาชิ้นใหญ่แสดงให้เห็นว่ายิ่งน้ำหนักของคุณขึ้นและลงมากเท่าไหร่ก็มีแนวโน้มที่จะมีปัญหาเช่นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

บ่อเกิดของโรคต่างๆ

                ร่างกายกำลังเผชิญกับภาวะไขมันเกินร่วมกับภาวะมวลกล้ามเนื้อลดลง และระบบการเผาผลาญในร่างกายมีความเสียหายอย่างรุนแรง เรียกว่าเสียสุขภาพมากกว่าตอนที่น้ำหนักเกินเพียงอย่างเดียวเสียอีก และยังเป็นบ่อเกิดของโรคไขมันอุดตันในหลอดเลือด ไขมันพอกตับ โรคเบาหวาน

                วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการกินโดยคำนึงถึงสุขภาพ กล่าวอีกนัยหนึ่งคืออย่าลดน้ำหนัก แต่ให้เพิ่มอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่นโปรตีนไม่ติดมันผลไม้ผักพืชตระกูลถั่วและเมล็ดธัญพืช และออกกำลังกายอยู่เสมอและปล่อยให้ร่างกายลดน้ำหนักส่วนเกินอย่างช้าๆสม่ำเสมอและยั่งยืน

Categories
เกร็ดความรู้

อดอาหารไม่ได้ช่วยให้ผอม

อดอาหารไม่ได้ช่วยให้ผอม

อดอาหารไม่ได้ช่วยให้ผอม

                เชื่อว่าหลายคนอาจกำลังประสบกับปัญหา ทำอย่างไรก็ไม่ผอมสักที จึงถือคติเกี่ยวกับความเชื่อผิดๆว่าต้องอดอาหารจึงจะมีรูปร่างที่ดีได้ แต่รู้หรือไม่ว่าความเชื่อนั่นเป็นความเชื่อที่ผิดอย่างร้ายแรง

ลดความอ้วนโดยการอดอาหาร

                หากคุณกำลังอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักคุณอาจต้องพิจารณาใหม่ การลดน้ำหนักอาจไม่คงอยู่หลังจากที่อดอาหารเสร็จเมื่อกินน้อยกว่าที่ต้องการและน้ำหนักลดลงร่างกายจะเข้าสู่โหมดอดอาหาร เพื่อประหยัดพลังงานการเผาผลาญจะช้าลงเมื่ออดอาหารเสร็จแล้วและกลับไปรับประทานอาหารตามปกติอาจจะกลับมามีน้ำหนักที่ลดลงได้บ้างในเวลาอันรวดเร็วร่างกายจะปรับตัวโดยการลดความอยากอาหารดังนั้นในตอนแรกจะรู้สึกหิวน้อยลง แต่เมื่อหยุดอดอาหารแล้วความอยากอาหารก็จะกลับมาเหมือนเดิม เราอาจรู้สึกหิวและมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไป               

                นอกจากนี้การมีความเชื่อผิดๆว่าการรับประทานอาหารจำพวกแป้งที่ผ่านการกลั่นมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้โดยการทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นและไม่สามารถทำให้เราหิวได้เต็มที่นั่นไม่ได้หมายความว่าการทานคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดจะมีผลเหมือนกัน ในความเป็นจริงเมล็ดธัญพืชอุดมไปด้วยวิตามินบีรวมและเส้นใยที่ช่วยชะลอการย่อยอาหาร นอกจากนี้เนื่องจากการทานคาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานที่จำเป็นการลดอาหารกลุ่มนี้ออกจากอาหารของเราอย่างสิ้นเชิงอาจทำให้เกิดความอ่อนเพลียหงุดหงิดและง่วงซึม

ทานอาหารก็สามารถลดหุ่นได้

ทานอาหารก็สามารถลดหุ่นได้

                การทานอาหารสามารถลดหุ่นได้ โดยที่เราต้องรู้จักเลือกทานมื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพ ไม่ทำให้อ้วน เช่นการเลือกทานไข่เพราะไข่มีสารอาหารมากและหนาแน่น เมื่อเทียบกับการทานคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นแล้วไข่สามารถระงับความอยากอาหารในวันต่อมาและอาจส่งเสริมการลดน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้การทานผักใบเขียวก็ช่วยได้ดีเช่นกัน เนื่องจากผักตระกูลกะหล่ำมีแคลอรี่ต่ำ แต่มีไฟเบอร์และสารอาหารสูง การเพิ่มอาหารเหล่านี้ลงในอาหารของคุณไม่เพียง แต่เป็นกลยุทธ์การลดน้ำหนักที่ดีเยี่ยมเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มสุขภาพโดยรวมของคุณด้วย เพียงเลือกทานไม่จำเป็นต้องอดอาหารคุณก็สามารถลดหุ่นและมีหุ่นที่สวยแถมยังสุขภาพดีได้

Categories
เกร็ดความรู้

วิธีพักสายตาหลังจากหน้าจอคอมพิวเตอร์

วิธีพักสายตาหลังจากหน้าจอคอมพิวเตอร์

วิธีพักสายตาหลังจากหน้าจอคอมพิวเตอร์

                โดยปกติทั่วไปแล้วเรามักจะกระพริบตาประมาณ15-20ครั้งต่อนาที น้ำตาจะกระจายไปทั่วทุกส่วนของดวงตาเราสม่ำเสมอซึ่งจะช่วยไม่ได้เราเกิดอาการตนแห้งได้ แต่นักวิจัยพบว่าเมื่อเราเล่นคอมพิวเตอร์หรือเล่นโทรศัพท์เรามักจะกระพริบตาน้อย ซึ่งมักจะเป็นสาเหตุให้เกิดอาการต่างๆที่เกี่ยวกับดวงตาได้ นอกจากนี้แสงจากจอคอมพิวเตอร์อาจมีส่วนที่ทำให้สายตาสั้นได้ วันนี้จึงมีเคล็ดลับเกี่ยวกับการพักสายตาจากคอมพิวเตอร์มาฝากกัน

อาการสายตาสั้นที่เกิดจากจอคอมพิวเตอร์

                การใช้อุปกรณ์ต่างๆเช่นคอมพิวเตอร์แล็ปท็อปโทรศัพท์มือถือหรือจอแสดงผลอื่น ๆ กลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของเราและผู้คนพบอาการทางตาหรือปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็นที่หลากหลายโดปามีนที่ปล่อยออกมาจากจอประสาทตาหลังการกระตุ้นด้วยแสงสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของดวงตาและทำให้ความก้าวหน้าของสายตาสั้นลดลง  ผู้ที่ใช้งานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานมักจะมีส่วนในการเกิดข้อผิดพลาดในการหักเหของแสงเล็กน้อยจะทำให้ดวงตาของเรานั้นเปลี่ยนเป็นสายตาสั้นโฟกัสของเราอยู่ที่จุดเดียวเสมอ

เทคนิควิธีการพักสายตาจากหน้าจอ

เทคนิควิธีการพักสายตาจากหน้าจอ

ลดแสงหน้าจอลง

                วิธีนี้จะช่วยให้ดวงตาของเราไม่ทำงานหนักขึ้น เมื่อเวลาอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ รวมถึงอยู่ห่างจากหน้าจอประมาณ10-15องศา เพื่อรักษาความปลอดภัยของดวงตา

หยุดพักการใช้งานเป็นระยะ

                หยุดพักการใช้งานเป็นระยะจากการใช้จอคอมพิวเตอร์ขึ้นมองออกไปจากหน้าจอทุกๆ 20 นาทีครั้งละ 20 วินาทีและโฟกัสไปที่จุดคงที่ห่างออกไป 20 ฟุต รวมถึงใช้น้ำตาเทียมเพื่อทำให้ดวงตาของเราสดชื่นขึ้นเมื่อรู้สึกแห้งหากใส่คอนแทคเลนส์ให้พักสายตาด้วยการสวมแว่นตา

อุณหภูมิสี

                ในห้องมืดควรใช้อุณหภูมิสีที่อุ่นเช่นสีเหลืองใช้สีน้ำเงินในห้องสว่างและอุณหภูมิสีที่เย็นกว่าวิธีที่ง่ายที่สุดในการเพิ่มประสิทธิภาพอุณหภูมิสีของจอภาพปรับการแสดงผลหน้าจอโดยอัตโนมัติตามอุณหภูมิสีที่กำหนดไว้ล่วงหน้าซึ่งตรงกับสภาพแวดล้อมแสงธรรมชาติมากที่สุด

ปรับตำแหน่งที่นั่งให้เหมาะสม

                เก้าอี้หรือที่นั่งที่เรานั่งควรสบายเพื่อให้เราสามารอยู่ใช้งานได้เป็นเวลานาน ควรรองรับหลังส่วนล่างและส่วนบนของเราในขณะเดียวกันก็อยู่ในระดับความสูงโดยที่เท้าของเรานั้นวางราบกับพื้นหากเก้าอี้มีแขนควรปรับให้สามารถรองรับแขนได้ และที่สำคัญบริเวณข้อมือไม่ควรอยู่บนแป้นพิมพ์ในขณะที่พิมพ์

Categories
เกร็ดความรู้

โรคที่มากับฤดูหนาว

โรคที่มากับฤดูหนาว

โรคที่มากับฤดูหนาว

                สำหรับฤดูหนาวที่กำลังจะมาถึงนี้ ต่างเป็นฤดูที่รอคอยสำหรับใครหลายคนกันเลย แต่เชื่อหรือไม่ว่าสิ่งที่มาพร้อมกับฤดูหนาวไม่ใช่เพียงแค่นำพาความเย็นมาเท่านั้น แต่ฤดูหนาวยังพาโรคต่างๆที่อาจนำพาให้ร่างกายของเราป่วยได้ง่ายกว่าปกติ โรคที่มากับฤดูหนาวจะมีอะไรบ้าง และต้องป้องกันตัวอย่างไรวันนี้เรามาหาคำตอบไปพร้อมๆกัน

โรคที่ควรระวังในฤดูหนาว                                     

1.โรคไข้หวัด

                เรียกได้ว่าเป็นโรคยอดฮิตสำหรับฤดูหนาวกันเลยทีเดียว เนื่องจากสภาพอากาศที่เย็นลงมีผลให้ร่างกายเราไม่สามารถปรับตัวตามสภาพอากาศได้ทัน โดยอาการสำหรับโรคนี้คือโดยผู้ป่วยมักมีอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล ไอจาม คันคอหรือบางรายอาจต้องนอนโรงพยาบาลกันเลยทีเดียว

วิธีป้องกันโรคไข้หวัด

                วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคไข้หวัดคือการหยุดการแพร่กระจายของเชื้อโรคไม่ให้โรคแพร่กระจายสู่คนอื่นไปมากกว่านี้ ล้างมือบ่อยๆ หากสมาชิกในครอบครัวป่วยเป็นหวัดอย่าใช้จานชามร่วมกันและ หากเป็นหวัดให้ลองรับประทานยาลดน้ำมูกและพักผ่อนตามความจำเป็น หมั่นใช้น้ำเกลือล้างหรือเครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศเพื่อบรรเทาอาการคัดจมูกได้

2.โนโรไวรัส

                โนโรไวรัสเป็นโรคติดต่อทางอาหารที่แพร่กระจายผ่านอาหาร หรือเชื้อไวรัสต่างๆที่แพร่กระจายตามสิ่งต่างๆที่อยู่ภายในบ้าน เป็นสาเหตุของการระบาดของการติดเชื้อท้องเสียที่ไม่ใช่เกิดจากเชื้อแบคทีเรียที่พบบ่อยชนิดหนึ่ง

วิธีป้องกันโรคโนโรไวรัส

                แม้ว่าจะไม่มีวัคซีนป้องกันโนโรไวรัส แต่เราสามารถหลีกเลี่ยงได้โดยหมั่นล้างมือให้สะอาดบ่อยๆโดยเฉพาะหลังจากรับประทานอาหารหรือเตรียมอาหาร ทำความสะอาดและฆ่าเชื้อภายในบ้าน และที่สำคัญต้องซักผ้าให้สะอาดในกรณีที่มีใครสักคนในบ้านป่วยเป็นโรคโนโรไวรัส

3.โรคหอบหืด

                โรคหอบหืดเป็นภาวะที่ปิดกั้นทางเดินหายใจและทำให้หายใจลำบาก ฤดูหนาวอาจทำให้อาการของโรคหอบหืดแย่ลงเนื่องจากอากาศที่เย็นและแห้งจะทำให้ทางเดินของเรานั้นเกิดการระคายเคืองมากยิ่งขึ้น

วิธีป้องกันโรคหอบหืด

                เมื่อต้องออกไปทำกิจกรรมข้างนอกบ้าน ในวันที่อากาศเย็นจัด แนะนำว่าให้สวมใส่เสื้อกันหนาวที่หนาและให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อที่จะไม่ให้ทางเดินหายใจของเรานั้นเกิดการติดขัด และพกอุปกรณ์ประจำตัวสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคหอบหืดติดตัวไว้อยู่เสมอ

วิธีป้องกัน

                จะเห็นได้ว่าโรคต่างๆที่มากับฤดูหนาวนี้ จะเป็นโรคที่เราควรระมัดระวังอย่างยิ่งเพราะอาจติดต่อกันได้ง่าย วิธีการป้องกันที่ดีที่สุดคือหมั่นล้างมือ ทำความสะอาดและเช็คตัวเองอยู่เสมอ ควรดูแลร่างกายเราในช่วงนี้เป็นพิเศษเพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น

 

Categories
เกร็ดความรู้

รู้หรือไม่ว่าขี้หูก็มีประโยชน์

รู้หรือไม่ว่าขี้หูก็มีประโยชน์

รู้หรือไม่ว่าขี้หูก็มีประโยชน์

     ขี้หูเกิดจากการ ผลิตจากต่อมผลิตขี้หูที่อยู่ใต้ผิวหนังบริเวณช่องหู ซึ่งประกอบด้วยเอนไซม์ที่ป้องกันแบคทีเรีย และเชื้อราไม่ให้เติบโตอยู่ภายในช่องหู ซึ่งแท้จริงแล้วขี้หูนั้นมีประโยชน์อยู่มาก

ประโยชน์ของขี้หู

     ขี้หูทำหน้าที่เป็นมอยส์เจอร์ไรเซอร์และเคลือบป้องกันช่องหูของคุณ หากไม่มีขี้หูหูชั้นนอกของคุณอาจมีอาการคันและเป็นขุยซึ่งทำให้เสี่ยงต่อการระคายเคืองและติดเชื้อมากขึ้นซึมซับเก็บเซลล์ผิวหนังภายในช่องหูที่ตายไปแล้ว และที่สำคัญขี้หูจะทำหน้าที่ป้องกันไม่ให้สิ่งสกปรกและแบคทีเรียเข้าสู่ส่วนในสุดของหูของเราได้ เนื่องจากขี้หูมีความเหนียวจึงเก็บเศษเล็กเศษน้อยที่เข้าไปในช่องหูของเราเฉกเช่นเดียวกับแมลงวันกระดาษดักแมลง หากไม่มีสิ่งกีดขวางนี้หูชั้นในของเราจะมีความเสี่ยงก่อการเกิดโรคต่างๆที่เกี่ยวกับหูได้

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับขี้หู

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับขี้หู

     แท้จริงแล้วคุณทราบหรือไม่ว่าขี้หูมี 2 ชนิดคือแบบเปียกและแบบแห้ง ขี้หูเปียกพบได้บ่อยในคนผิวขาวและแอฟริกันโดยทั่วไปจะมีสีเหลืองเข้มและเหนียว สำหรับผู้ที่มีเชื้อสายเอเชียตะวันออกหรืออเมริกาพื้นเมืองขี้ผึ้งหูมักมีสีอ่อนแห้งและเป็นขุย นอกจากนี้สีของขี้หูยังสามารถบอกอะไรกับเราได้ เช่น

  • ขี้หูที่มีสีน้ำตาลเข้มหรือสีดำมักมีอายุมากดังนั้นสีของมันจึงมาจากสิ่งสกปรกและแบคทีเรียที่ติดอยู่ ผู้ใหญ่มักจะมีขี้หูที่เข้มและแข็งกว่า
  • ขี้หูสีน้ำตาลเข้มไปทางออกสีแดงอาจส่งสัญญาณถึงอาการบาดเจ็บที่เลือดออก
  • ขี้หูสีน้ำตาลอ่อนส้มหรือเหลืองมีสุขภาพดีและปกติ เด็ก ๆ มักจะมีขี้หูที่นุ่มและมีสีอ่อนกว่า
  • ขี้หูสีขาวเป็นขุยบ่งบอกว่าคุณขาดสารเคมีที่สร้างกลิ่นตัว ขี้หูที่มีสีเข้มและเหนียวบ่งบอกว่าคุณควรใช้ยาระงับกลิ่นกาย

ทำความสะอาดอย่างไรเมื่อมีขี้หู

     แนะนำว่าให้ใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดรอบหูด้านนอกเบา ๆ ในขณะที่อาบน้ำ จากนั้นซับน้ำออกเบา ๆ จะช่วยให้หูไม่เกิดอาการอุดตัน แต่หากมีขี้หูเยอะเกินไปไม่สามารถเอาออกได้ด้วยตนเอง แพทย์ผู้ช่วยชาญจะสั่งยาให้สามารถขับขี้หูผ่านออกตามใบหูได้ ซึ่งต้องอยู่ในความดูแลของแพทย์เท่านั้น

Categories
เกร็ดความรู้

ไมโครเวฟไม่ได้ก่อให้เกิดมะเร็ง อย่างใครเขาลือนะ

ไมโครเวฟไม่ได้ก่อให้เกิดมะเร็ง

ไมโครเวฟไม่ได้ก่อให้เกิดมะเร็ง อย่างใครเขาลือนะ

                ปัจจุบันไมโครเวฟถือเป็นอุปกรณ์ในครัวที่สำคัญอย่างหนึ่ง และขาดไม่ได้เพราะเรามักอุ่นอาหารหรือประกอบอาหารผ่านทางไมโครเวฟเนื่องจากเป็นวิธีที่สะดวกสบายที่สุด แต่ยังมีข่าวลือเกี่ยวกับไมโครเวฟนี้อาจก่อให้เกิดมะเร็งได้

โรคมะเร็ง

โรคมะเร็ง

                มะเร็งเป็นชื่อเรียกของกลุ่มโรคที่เกี่ยวข้อง ในมะเร็งทุกชนิดเซลล์บางส่วนของร่างกายจะเริ่มแบ่งตัวโดยไม่หยุดและแพร่กระจายไปยังเนื้อเยื่อรอบ ๆ ในทุกวินาทีมะเร็งสามารถแพร่กระจายสู่ร่างกายของเราได้เสมอ ซึ่งจากอัตราการป่วยและเสียชีวิตมีสาเหตุหลักมาจากการเกิดโรคมะเร็ง

ไมโครเวฟไม่ได้ก่อให้เกิดโรคมะเร็ง

                รังสีหมายถึงพลังงานที่ปล่อยออกมาจากแหล่งกำเนิด มาจากร่างกายของเราในรูปของความร้อน แสงแดดที่ทำให้เราอบอุ่นและช่วยให้เราออกไปข้างนอกได้ในตอนกลางวันก็เป็นรังสีเช่นกันรูปแบบของรังสีที่มักเชื่อมโยงกับมะเร็งคือรังสีที่มีพลังงานหรือความถี่สูงเพียงพอที่จะแตกตัวเป็นไอออนหรือกำจัดอิเล็กตรอนออกจากอะตอมหรือโมเลกุลและทำให้เกิดความเสียหายในเซลล์ของเราได้ ซึ่งรูปแบบของรังสีพลังงานสูง ได้แก่ รังสีเอกซ์รังสีแกมมาและรังสีอัลตราไวโอเลตบางชนิด

                ปริมาณรังสีที่อนุญาตให้รั่วไหลออกจากไมโครเวฟตามกฎหมายของรัฐบาลกลางในสหรัฐอเมริกานั้นต่ำกว่าระดับที่อาจก่อให้เกิดอันตรายได้ในทางตรงกันข้ามไมโครเวฟเป็นรูปแบบการแผ่รังสีที่มีพลังงานต่ำกว่ามาก จะไม่เปลี่ยนโครงสร้างทางเคมีของอาหารโดยการทำให้เป็นไอออนหรือด้วยวิธีอื่นใด ร่างกายของเราเต็มไปด้วยน้ำและเช่นเดียวกับอาหารการได้รับรังสีไมโครเวฟ ดังนั้นแล้วไมโครเวฟไม่ได้ทำให้เกิดมะเร็งอย่างแน่นอน

ความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับการไมโครเวฟ

                ไมโครเวฟทำลายสารอาหารแม้ว่าจะเป็นความจริงที่ว่าสารอาหารบางอย่างเช่นวิตามินซีจะแตกตัวเมื่อสัมผัสกับความร้อน แต่ไม่ใช่ปัญหาในการปรุงอาหารด้วยไมโครเวฟ อาหารที่ปรุงด้วยเตาไมโครเวฟมีความปลอดภัยและมีคุณค่าทางสารอาหารเช่นเดียวกับอาหารที่ปรุงในเตาอบทั่วไป อาหารที่อุ่นด้วยไมโครเวฟจะไม่กลายเป็นกัมมันตภาพรังสีดังนั้นจึงปลอดภัย อย่างไรก็ตามไมโครเวฟจะทำให้อาหารร้อนไม่สม่ำเสมอ ดังนั้นจึงแนะนำให้ปล่อยให้อาหารพักในไมโครเวฟสักสองสามนาทีหลังจากอุ่นเพื่อให้ความร้อนกระจายทั่วถึงทั้งอาหาร ซึ่งในความเป็นจริงอาหารที่ปรุงด้วยเตาไมโครเวฟอาจเก็บวิตามินและแร่ธาตุไว้ได้มากกว่าเนื่องจากเตาไมโครเวฟสามารถปรุงอาหารได้เร็วขึ้นโดยไม่ต้องเติมน้ำ

Categories
เกร็ดความรู้

5 วิธีทำให้สดชื่น ไม่ง่วงระหว่างวัน

5 วิธีทำให้สดชื่น

5 วิธีทำให้สดชื่น ไม่ง่วงระหว่างวัน

                อาการง่วงระหว่างวันเป็นสิ่งที่เราทุกคนมักประสบปัญหานี้บ่อยครั้ง ขณะที่ทำงานหรือกำลังทำกิจกรรมต่างๆวันนี้เราจึงมีเทคนิคเกี่ยวกับ 5 วิธีทำให้สดชื่น ไม่ง่วงระหว่างวัน มาฝากเพื่อนๆกัน

สาเหตุของการเกิดอาการง่วง

สาเหตุของการเกิดอาการง่วง

                สาเหตุของความง่วงเกิดขึ้นจากหลากหลายปัจจัยมากมาย เช่น ปัญหาสุขภาพทางกาย เช่น ภาวะโลหิตจาง, โรคเบาหวาน, ภาวะฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำ ซึ่งภาวะอาจเป็นสาเหตุให้เรามีอาการเหนื่อยเพลีย จนทำให้ง่วงเหงาหาวนอนมากกว่าปกติการนอนหลับน้อยเกินไปจะทำให้เราเหนื่อยเป็นสาเหตุส่วนใหญ่ของความอ่อนเพลียเรามักจะนอนน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงต่อคืนไม่เพียง แต่จะอ่อนเพลียเท่านั้น ยังเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง ได้แก่

  • น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น
  • อาการซึมเศร้า
  • เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุ
  • ภูมิคุ้มกันลดลง
  • เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ
  • ความคิดความจำและอารมณ์บกพร่อง

                การนอนหลับมีความสำคัญต่อสุขภาพพอ ๆ กับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะสม อย่าผลักทิ้งเพื่อให้มีที่ว่างสำหรับกิจกรรมอื่น ๆ

แนวทางปฏิบัติเพื่อให้ร่างกายสดชื่น

1.ดื่มน้ำให้มากขึ้น

                การขาดน้ำทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียและหลายคนดื่มน้ำไม่เพียงพอตลอดทั้งวัน 3  เพิ่มปริมาณการดื่มของคุณด้วยการเก็บขวดน้ำไว้ในมือและดื่มน้ำให้เต็มแก้วก่อนรับประทานอาหารแต่ละมื้อ เคล็ดลับง่ายๆอีกอย่างสำหรับการปลุกให้รู้สึกสดชื่นทันทีคือการอาบน้ำสั้น ๆ หากนั่นไม่ใช่วิธีที่สะดวก การล้างหน้าหรือแม้แต่ล้างมือในน้ำเย็นอาจทำให้เรารู้สึกตื่นตัวมากขึ้น   

2.หยุดพักบ่อยๆ

                ความสนใจและสมาธิอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานสามารถทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าได้มาก ในความเป็นจริงคุณภาพของงานของคุณมีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบและคุณมีแนวโน้มที่จะทำผิดพลาดในการตอบโต้แนวโน้มเหล่านี้ขอแนะนำให้หยุดพักเป็นประจำเมื่อทำงาน การหยุดชะงักเหล่านี้จะช่วยให้กลับไปสู่โฟกัสที่ยั่งยืน แบ่งอาจมีความสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรารู้สึกง่วงนอนหลังอาหารกลางวัน

3.งีบหลับ

                หากเรากำลังต่อสู้กับความง่วงนอนมากเกินไปการผ่อนคลายง่ายๆจากการงีบหลับโดยทั่วไปแล้วควรงีบที่สั้นกว่า 15 ถึง 20 นาที การศึกษาพบว่าการงีบหลับมีประโยชน์ในการพัฒนาการเรียนรู้และความจำ

4.ออกกำลังกาย

                ในกรณีส่วนใหญ่เรามักจะรู้สึกง่วงนอนก็ต่อเมื่อทำกิจกรรมอยู่ประจำ การนั่งในห้องประชุม การขับรถเป็นระยะทางไกลหรือการทำงานในห้องเล็ก ๆ ของคุณอาจทำให้รู้สึกง่วงซึม การหยุดพักจากกิจกรรมประจำด้วยการออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมอื่น ๆ จะช่วยบรรเทาอาการง่วงนอนได้ จะรู้สึกง่วงนอนน้อยลง

5.เคี้ยวหมากฝรั่ง

                การเติมพลังในช่วงบ่ายทำได้ง่ายๆเพียงแค่เคี้ยวหมากฝรั่งจากการศึกษาในปี 2015 พบว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งช่วยเพิ่มพลังงานและเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน

Categories
เกร็ดความรู้

รู้หรือไม่ผิวหนังบริเวณดวงตา คือส่วนที่บางที่สุด

รู้หรือไม่ผิวหนังบริเวณดวงตา คือส่วนที่บางที่สุด
รู้หรือไม่ผิวหนังบริเวณดวงตา คือส่วนที่บางที่สุด

รู้หรือไม่ผิวหนังบริเวณดวงตา คือส่วนที่บางที่สุด

แม้ว่าจะใช้ครีมบำรุงรักษารอบดวงตาที่มีราคาแพงขนาดไหนก็ตาม แต่คุณยังสังเกตหรือไม่ว่าผิวรอบดวงตาเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่สามารถแสดงสัญญาณของริ้วรอยก่อนวัยได้เร็วที่สุด ดวงตาเป็นกระจกของบุคลิกภาพและทำให้คนเราดูน่าสนใจ ดวงตาถือเป็นจุดโฟกัสของใบหน้า มักจะดึงดูดความสนใจได้ค่อนข้างเร็ว วันนี้เราจะมาพูดถึงการดูแลดวงตาที่ไม่ได้เกี่ยวกับดวงตา แต่เป็นผิวรอบดวงตาของคุณซึ่งเป็นผิวที่บอบบางและบอบบางที่สุดและต้องการการดูแลอย่างเข้มข้นเพื่อรักษาความงามของดวงตา

ทำไมผิวหนังบริเวณดวงตาจึงเป็นส่วนที่บางที่สุด

ผิวรอบดวงตาของคุณจะบางและบอบบางกว่าผิวหนังในส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย และเนื่องจากดวงตาของคุณทำงานมากตลอดทั้งวันตั้งแต่การกระพริบตาอาจทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยได้ยิ่งไปกว่านั้นสาเหตุสาเหตุหลักของผิวหนังใต้ตาบางคือดีเอ็นเอ ยีนเป็นตัวกำหนดหลาย ๆ อย่างเกี่ยวกับลักษณะทางกายภาพของคุณตั้งแต่สีผมและสีตาไปจนถึงสีผิวและประเภทของผิวหนังดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจเลยที่พันธุกรรมยังมีบทบาทอย่างมากในการที่ผิวหนังใต้ตาของคุณบางลงและที่สำคัญการพักผ่อนมีผลต่อผิวหนังบริเวณดวงตาอย่างยิ่ง เนื่องจากในขณะที่นอนหลับเซลล์ผิวจะสร้างใหม่และผลิตโปรตีนที่สำคัญสองชนิดคือคอลลาเจนและอีลาสติน ดังนั้นเมื่อนอนหลับไม่เพียงพอเซลล์ผิวจะมีเวลาพักฟื้นน้อยลง ซึ่งจะส่งผลในผิวหนังบางใต้ตาซึ่งบางครั้งทำให้เกิดถุงคล้ำและเปลือกตา

วิธีการดูแลผิวหนังรอบดวงตา
วิธีการดูแลผิวหนังรอบดวงตา

วิธีการดูแลผิวหนังรอบดวงตา

หมั่นทาครีมบำรุงรอบตัวตาสม่ำเสมอครีมบำรุงรอบดวงตาเล็กน้อยช่วยต่อสู้กับผิวบาง ๆ ใต้ดวงตาของได้ ลองหาครีมบำรุงรอบดวงตาที่มีวิตามินบีซีและเครวมทั้งกรดไฮยาลูโรนิก เป็นส่วนประกอบสำคัญในการทำให้ผิวบางใต้ตาดูอวบอิ่มใช้นิ้วนางค่อยๆตบเบา ๆ และเช็ดในอายครีม หลีกเลี่ยงการถูและดึงผิวหนังใต้ดวงตาของคุณเนื่องจากผิวบอบบางนั้นจะถูกทำลายได้ง่าย

หลีกเลี่ยงการปะทะกับแสงแดดโดยตรง เพราะแสงแดดนั้นอันตรายอย่างยิ่งที่จะส่งผลเสียต่อผิวบริเวณรอบดวงตาแนะนำให้สวมหมวกและแว่นกันแดดเพื่อป้องกันดวงตาของคุณในวันที่แดดแรง

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยป้องกันคุณจากโรคต่างๆ การรวมสารอาหารที่จำเป็นในมื้ออาหารประจำวันจะช่วยในการดูแลดวงตาและผิวพรรณให้แข็งแรง อาหารที่มีโพแทสเซียมสูงจะส่งผลดีต่อดวงตาและผิวพรรณมากขึ้น

Categories
เกร็ดความรู้

อันตรายของโรคหัวใจที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่

อันตรายของโรคหัวใจที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่
อันตรายของโรคหัวใจที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่

อันตรายของโรคหัวใจที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่

 การติดบุหรี่ซึ่งเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตนับว่าเป็นสิ่งที่เราสามารถป้องกันได้ในเบื้องต้น ควันมีผลต่อกระทบต่อระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของโรคหัวใจโดยผลกระทบจากโรคเหล่านี้ขึ้นอยู่กับระยะเวลาและปริมาณของการสูบบุหรี่ต่อวัน 

โรคหัวใจ
โรคหัวใจ

จากการรายงานผลการวิจัยเกี่ยวกับผู้สูบบุหรี่ในประเทศสหรัฐอเมริกา พบว่าในกลุ่มผู้ที่สูบบุหรี่จะมีโอกาสหรือมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจขาดเลือดมากกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ถึง 3 เท่า และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุที่เป็นโรคความดันเลือดสูง หรือมีไขมันในเลือดสูง ทั้งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจขาดเลือดได้ถึง 2 เท่า แต่หากผู้สูบบุหรี่นั้นเป็นทั้งความดันเลือดและไขมันในเลือดสูงจะมีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจได้มากกว่าคนทั่วไปถึง 8 เท่า โดยเฉลี่ยแล้วผู้ติดบุรีจะทำให้เส้นเลือดเสื่อมและเกิดความตีบตันที่รวดเร็วมากกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ถึง 10 – 15 ปี

การทำงานของหัวใจที่มีผลจากการสูบบุหรี่

สารนิโคตินเมื่อดูดซึมเข้ากระแสเลือดจะมีผลโดยตรงต่อต่อมหมวกตายจึงก่อให้เกิดการหลั่งสารเอฟิเนฟริน ซึ่งสารเหล่านี้จะไปกระตุ้นให้เกิดความดันโลหิตสูงขึ้น หัวใจที่มีระยะการเต้นที่เร็วขึ้น หลอดเลือดแดงขวดตีบตัน รวมถึงไขมันในเลือดเพิ่มสูงขึ้นนั้นเป็นผลของนิโคตินทั้งสิ้นทำให้เกิดการทำลายของเยื่อบุในชั้นของหลอดเลือดแดงซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจหรือหัวใจขาดเลือด          

คาร์บอนมอนนอกไซด์ การหายใจเอาคาร์บอนมอนนอกไซด์เข้าไปด้วยจำนวนที่มากจะทำลายคุณสมบัติในการเป็นพาหะนำออกซิเจนของเม็ดเลือดแดงซึ่งจะทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนที่ลดน้อยลง เป็นผลพวงที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นทำงานหนักมากขึ้นเพื่อที่จะสูบฉีดโลหิตนำออกซิเจนไปเลี้ยงร่างกายให้เพียงพอ

ไฮโดเจนไซยาไนด์นับว่าเป็นการควันพิษในบุหรี่ที่ทำให้เกิดหลอดเลือดแดงแข็งตัวประกอบกับสารพิษตัวรถอื่นในบุหรี่เช่นกันได้แก่นิโคตินเป็นพิษต่อเซลล์เยื่อบุชั้นในของเลือดซึ่งเมื่อกลไกนี้เกิดซ้ำอีก ร่วมกับการขาดออกซิเจนจากก๊าซคาร์บอนมอนน๊อกไซด์ ยิ่งจะทำลายเซลล์ฉันในของหลอดเลือดมากขึ้น ทำให้ไขมันที่อยู่ในเลือดไปเกาะที่ผนังหลอดเลือดได้ง่ายมากยิ่งขึ้นนอกจากนี้ควันบุหรี่ยังทำให้เกร็ดเลือดเกาะกันมากขึ้นอีกด้วย การที่เกร็ดเลือดมีอายุที่สั้นลง เลือดแข็งตัวเร็วขึ้น และเลือดมีปริมาณที่เข้มข้นขึ้น สาเหตุทั้งหมดนี้จะทำให้เลือดจับกันเป็นก้อนได้ง่าย นั่นจึงเป็นสาเหตุที่ทำให้ เลือดแดงมีไขมันเกาะอยู่ในชั้นของหลอดเลือดจึงเกิดการอุดตันได้ในทันทีทันใดทำให้กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด กล้ามเนื้อหัวใจตายเป็นเหตุให้เสียชีวิตทันทีทันใดได้

ในประเทศที่พัฒนาแล้วคนที่สูบบุหรี่ตายจากโรคหัวใจขาดเลือดมากกว่าผู้ที่ไม่สูบเกือบ3 เท่า และการสูบบุหรี่นั้นนับว่ามีความสัมพันธ์กับจำนวนบุหรี่ที่สูบเช่นกันดังนั้นยิ่งสูบบุหรี่มากเกินวันละหนึ่งซองก็ยิ่งทำให้มีอัตราการเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจมากขึ้นบุหรี่จึงเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญในการเกิดโรคหัวใจขาดเลือดและถ้าหากสูบบุหรี่ร่วมกับปัจจัยอื่นๆเช่นการเป็นความดันโลหิตสูงไขมันในเลือดสูงการเป็นโรคเบาหวานด้วยแล้วยิ่งนั้นจะ ทำให้อัตราการเกิดโรคนั้นสูงขึ้นมากตามลำดับอีกด้วย